Table des matières:
- Vidéo du jour
- Bicyclette stationnaire à résistance variable
- Tapis de course pliable
- Système de poulie à fixation murale
Le choix du meilleur appareil d'exercice pour un petit espace nécessite l'achat d'une machine qui réponde au mieux aux recommandations d'exercice. L'American College of Sports Medicine, en collaboration avec l'American Heart Association, recommande que les adultes de moins de 65 ans reçoivent au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire modérément intense par jour pendant cinq jours par semaine ou 20 minutes d'exercice vigoureux d'entraînement cardiovasculaire trois jours. une semaine. L'ACSM et l'AHA recommandent également de huit à dix exercices de musculation deux fois par semaine. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
Vidéo du jour
Bicyclette stationnaire à résistance variable
Un vélo stationnaire à résistance variable vous aidera à atteindre vos objectifs cardiovasculaires dans un espace restreint. Les vélos stationnaires peuvent être achetés avec une seule roue, ce qui le rend encore plus adapté aux petits espaces. Résistance variable permet une résistance accrue et une demande sur votre système cardiovasculaire que vous devenez plus en forme.
Tapis de course pliable
Les tapis roulants sont des machines d'exercice cardio-vasculaires populaires. Ils offrent une variété de vitesses pour répondre à votre niveau croissant de remise en forme. Les tapis roulants existent en plusieurs tailles. Les tapis roulants pliables s'adaptent dans les espaces les plus réduits, mais assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace au sol pour que le tapis se déroule correctement.
Système de poulie à fixation murale
Un système de poulie à montage mural est un système de poids peu encombrant. Le système de poulie s'attache à un mur ou à une porte. Attachez différents poids au fond de la poulie en fonction de votre niveau de forme physique. Le système de poulie vous permet d'avoir une résistance constante tout au long de l'arc de mouvement complet de votre bras, jambe ou tronc pendant l'exercice.
