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Les bienfaits pour la santé de la randonnée sont nombreux, notamment la réduction des risques de diabète, d'obésité, de maladies cardiaques et d'anxiété. Notes de la société. Avant de partir à l'aventure, il est important de vous préparer à votre randonnée en vous habillant correctement et en vous munissant des fournitures nécessaires.
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Hauts et bas
Lorsque vous vous habillez pour une randonnée, gardez le confort et la sécurité à l'esprit. Comment vous habiller dépend de la durée de votre randonnée, l'emplacement et les prévisions météorologiques. Que vous fassiez de la randonnée ou de la chaleur, habillez-vous en couches afin de pouvoir retirer les morceaux si vous avez trop chaud et les rajouter quand ils refroidissent. Portez une couche intérieure faite d'un matériau qui évacue la transpiration pour empêcher la sueur de vous coller et pour isoler dans des situations froides. Votre couche intermédiaire devrait être composée de shorts ou de pantalons longs qui sont légers par temps chaud ou plus épais par temps froid. La laine est idéale pour porter quand il fait froid, et le coton fait un bon choix pendant les journées chaudes. Choisissez des vêtements qui ne sont pas si confortables que vous ne pouvez pas vous déplacer librement pour franchir des obstacles et qui ne sont pas trop lâches pour que vous puissiez les attraper.
Chaussures
Le National Park Service recommande de porter des bottes robustes, rodées, confortables et offrant une bonne traction. Il existe plusieurs types de chaussures de randonnée à choisir. Les bottes de randonnée lourdes ont une semelle intermédiaire rigide et sont idéales pour la randonnée, où le relief et l'escalade sont difficiles. Les bottes de randonnée légères sont solides et fonctionnent bien dans la plupart des conditions de randonnée. Trailers sont un type de baskets légères avec une bonne bande de roulement, faite pour la randonnée légère et la course sur sentier. Si vous faites de la randonnée sur un terrain facile à modéré, les chaussures de trail, qui sont comme des espadrilles mais plus raides et avec plus de bande de roulement, fonctionnent bien.
Vêtements d'extérieur
Peu importe la saison de randonnée, il est recommandé de porter les vêtements d'extérieur appropriés lorsque vous en aurez besoin. Une veste légère et résistante à l'eau peut protéger votre peau contre le vent et la pluie légère, ce qui la rend idéale pour de courtes randonnées où vous anticipez un temps agréable. En cas de forte pluie, prévoyez des vêtements imperméables, comme un pantalon de pluie et un poncho ou une veste. En hiver, lorsque les températures froides sont courantes, vous devrez porter des couches extérieures imperméables et isolantes, comme un manteau et une combinaison, ainsi qu'une couche intermédiaire supplémentaire, comme une veste polaire, un sweat-shirt ou une chemise à manches longues.
Accessoires
Choisissez des chaussettes qui éliminent l'humidité et qui s'adaptent bien. Par temps chaud, utilisez des chaussettes légères et respirantes; avec des températures froides, choisissez des chaussettes qui sont lourdes et offrent une bonne isolation. Un chapeau léger avec un bord peut vous protéger du soleil, tandis qu'un chapeau de stockage vous garde au chaud et vous empêche de perdre la chaleur du corps dans le froid.Les lunettes de soleil peuvent protéger vos yeux du soleil et prévenir la cécité des neiges. Transportez un sac à dos confortable pour ranger vos couches supplémentaires et d'autres articles, comme une trousse de premiers soins, de la nourriture, des boissons, un GPS, un sifflet et une lampe de poche avec des piles supplémentaires.
