Table des matières:
- Vidéo du jour
- Vous économiserez votre cerveau
- L'abstinence va sauver votre tour de taille
- Améliorez votre humeur
- Alors, comment arrêtez-vous de boire?
- Qu'en penses-tu?
Absolut annonces tour au-dessus de l'autoroute sur les panneaux d'affichage. L'homme le plus intéressant du monde ne boit apparemment que du Dos Equis.
Vidéo du jour
Les mariages, bien sûr, sont incomplets sans toasts au champagne et les fêtes de bureau deviennent un peu plus intéressantes avec l'ajout de quelques cocktails.
Mais les avantages pour votre vie sociale l'emportent-ils sur les risques pour votre santé? Et est-ce difficile de vivre sans boire quelques verres?
Ceux qui ont souffert du mal de tête aux yeux larmoyants, la tête dans l'étau du matin, connaissent la grave toxicité de l'alcool. Mais il y a des effets qui survivent à la gueule de bois.
La consommation et l'abus d'alcool augmentent le risque de cancer, de pancréatite, de problèmes digestifs, de problèmes cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux, de dépression, d'anxiété et de démence. De plus, une consommation régulière d'alcool épuise les neurotransmetteurs et modifie les fonctions cérébrales.
Plusieurs améliorations immédiates de la santé se produisent après le sevrage de l'alcool. Selon une étude publiée par New Scientist, après seulement un mois de ne pas boire, la graisse du foie a diminué de 15 pour cent, les niveaux de glucose dans le sang a chuté de 16 pour cent et le cholestérol a diminué de cinq pour cent. De plus, la qualité du sommeil des participants et leur capacité à se concentrer se sont améliorées considérablement.
Lire la suite: 10 façons de raccourcir votre vie
Vous économiserez votre cerveau
Votre foie n'est pas le seul organe menacé par une forte consommation d'alcool. Selon l'Institut national de l'alcoolisme et de l'alcoolisme (NIAAA), «la consommation abusive d'alcool peut avoir des effets étendus et étendus sur le cerveau, allant de simples« glissades »en mémoire à des conditions permanentes et débilitantes nécessitant des soins de garde à vie. "
Même une consommation modérée peut causer des pertes de mémoire et, à l'autre extrême, une consommation excessive d'alcool peut entraîner une perte de mémoire importante. Cependant, même les alcooliques ayant déjà souffert de troubles cognitifs peuvent retrouver au moins une partie de leurs fonctions cérébrales dans l'année qui suit l'abstinence.
Abandonner l'alcool peut également aider à la croissance de nouvelles cellules cérébrales, car de grandes quantités d'alcool peuvent ralentir ou arrêter la croissance de nouvelles cellules cérébrales. C'est ce manque de croissance qui entraîne les déficits à long terme dans les zones clés du cerveau.
Et en plus de tout cela, l'abus d'alcool peut conduire à une carence en thiamine, ce qui conduit à de graves troubles du cerveau, tels que le syndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS).
Lire la suite: 9 effets secondaires effrayants de l'alcool social
L'abstinence va sauver votre tour de taille
Bonnes nouvelles si vous cherchez à perdre quelques kilos: Cesser d'alcool favorise la perte de poids, en particulier pour les femmes. De nombreux types d'alcool sont chargés de sucre ou deviennent des sucres lorsqu'ils sont traités par le corps.
L'infirmière Travis Peitrick dit: «Pour les femmes, l'œstrogène, qui favorise le stockage de la graisse du ventre, est en train de boire. L'arrêt de boire a une multitude d'avantages pour la santé, qui sont expérimentés instantanément. "
Les recherches montrent que la consommation d'alcool entraîne des conséquences physiques supplémentaires pour les femmes. Les femmes alcooliques développent une cirrhose du foie, une lésion du muscle cardiaque ou une cardiomyopathie et des lésions nerveuses plus rapidement que les hommes alcooliques.
Lire la suite: Les 13 plus mauvaises boissons alcoolisées pour faire dérailler votre alimentation
Améliorez votre humeur
Vous avez peut-être entendu dire que l'alcool est un dépresseur. Vous avez peut-être même connu un ralentissement le lendemain. Mais au-delà de cela, l'alcool peut perturber la fonction cérébrale et la fonction des cellules cérébrales et des neurotransmetteurs, ce qui peut entraîner des lésions cérébrales, la dépression et même des pensées suicidaires.
Selon Alcohol Research & Health, «une cirrhose du foie résultant d'une consommation excessive d'alcool peut nuire au cerveau, entraînant un trouble cérébral grave et potentiellement mortel connu sous le nom d'encéphalopathie hépatique. "Ce trouble provoque une perturbation des habitudes de sommeil, des changements de personnalité, des sautes d'humeur, de l'anxiété et une durée d'attention plus courte.
Lire la suite: 10 mauvaises habitudes à se creuser pour vous rendre heureux
Alors, comment arrêtez-vous de boire?
Les bonnes nouvelles sont que cesser de boire pendant une semaine, un mois ou même un an a d'innombrables avantages pour la santé. Les mauvaises nouvelles: s'abstenir de l'alcool peut être difficile, surtout dans les situations sociales. Voici quelques conseils pour vous aider à réussir votre arrêt de consommation d'alcool.
1. Trouver un bon débouché pour le stress. De nombreux buveurs, et en particulier les alcooliques, ont de mauvais mécanismes d'adaptation et se tournent vers l'alcool pendant les périodes difficiles ou stressantes.
"Des mécanismes d'adaptation sains doivent être mis en place pour aider les utilisateurs alcooliques à se décompresser", explique Lena Smith, thérapeute spécialisée dans le mariage et la famille. «Certaines personnes trouvent que méditer, être dans la nature ou faire de l'exercice aide à faire face au stress pendant l'abstinence d'alcool. "
Des suggestions alternatives de traitement, selon le Centre de traitement des toxicomanes Passages à Malibu, en Californie, comprennent l'acupression, massage, acupuncture, art-thérapie, thérapie équine assistée, hypnothérapie, thérapie du son, tai-chi et yoga.
2. Focus sur les avantages. La positivité règne pendant l'abstention. Mettre l'accent sur vos avantages immédiats pour la santé vous aidera à vous abstenir pendant toute la durée de votre période d'arrêt de l'alcool.Gardez une trace du poids que vous avez perdu et utilisez votre énergie accrue pour faire de l'exercice.
3. Demandez à vos amis, à votre famille ou à des professionnels de vous aider. Avoir le soutien de votre réseau social peut vous aider à vous abstenir. Si vous pensez que vous pouvez avoir une dépendance, contactez un thérapeute ou un centre de réadaptation. Si vous participez à une fête ou un événement, consommez une boisson festive sans alcool, comme une bombe de cerise, Shirley Temple ou vierge margarita.
"Le meilleur test de ma sobriété est de sortir dans un bar avec des amis", dit un alcoolique récupéré. «Je commande un soda avec un soupçon de citron, de zeste de citron et de cerise au marasquin et j'apprécie l'effervescence de cette boisson, tout comme j'aimais la bière. "
Qu'en penses-tu?
Avez-vous réussi à arrêter de boire de l'alcool pendant un certain temps? Qu'est-ce qui vous a obligé à arrêter de boire? Avez-vous des conseils à partager pour s'abstenir de consommer de l'alcool? Partagez vos pensées, histoires et questions dans les commentaires ci-dessous.
Lire la suite: 10 choses à ne jamais dire à quelqu'un qui ne boit pas
