Les avantages de la musculation

Au lieu de vous demander d'investir dans un assortiment de poids, les exercices de musculation reposent sur votre propre corps. la source de résistance pour les activités de musculation. Si vous voulez ajouter du volume important, vous devrez peut-être passer des activités de musculation à la musculation, mais si vous cherchez simplement à vous améliorer, une routine de poids corporel pourrait être tout ce dont vous avez besoin.

Vidéo du jour

Commodité et portabilité

Les exercices de poids corporel ne nécessitent aucun investissement financier, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin d'attendre jusqu'à ce que vous ayez remboursé votre dette ou créé un compte d'épargne. Parce qu'une routine qui repose uniquement sur votre poids corporel ne nécessite aucun équipement, vous pouvez le faire pratiquement partout, ce qui signifie une longue journée au bureau ou des vacances prolongées ne servent plus d'excuses pour éviter l'exercice.

Obtenir de l'exercice aérobique

L'exercice aérobique qui fait battre votre cœur est la clé pour brûler des calories et joue un rôle important dans la réduction de votre risque de problèmes de santé cardiovasculaire. Vous pouvez obtenir un entraînement aérobique modéré de votre routine de poids corporel si vous augmentez votre rythme, par exemple, en faisant des squats pendant cinq minutes plutôt que de viser un certain nombre de répétitions. Bien sûr, vous devrez toujours utiliser la forme appropriée, ce qui signifie que, si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous devrez peut-être accumuler du cardio.

Amélioration de la santé et de la masse musculaire

L'exercice de vos muscles peut vous aider à gagner en masse musculaire et en force. Non seulement cela donnera un corps plus attrayant; il peut également vous aider à perdre du poids, car le muscle brûle plus de calories que les graisses. Au fur et à mesure que vous améliorez la santé de vos muscles, vous pouvez trouver les activités quotidiennes plus faciles, et un tissu musculaire sain peut aider à combattre la douleur et la tension musculaires.

Meilleure santé mentale

Si vous évitez fermement l'entraînement musculaire en raison d'une mauvaise humeur, vous adopteriez peut-être une mauvaise approche. Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, les activités régulières de musculation telles que les exercices de musculation peuvent aider à améliorer votre humeur et peuvent même réduire votre risque de conditions telles que la dépression.

Meilleure santé physique

Bien que vous puissiez être victime d'une maladie chronique à tout moment, votre risque d'ostéoporose, d'arthrite, de diabète, de cancer et d'autres affections semblables a tendance à augmenter avec l'âge. Le CDC rapporte que l'exercice de mise en charge peut aider à réduire votre risque d'une grande variété de telles conditions. Pour les meilleurs avantages, faire des exercices de poids corporel qui fonctionnent tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine.