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En tant qu'entraîneur de basketball pour les jeunes, avant chaque partie ou pratique, il est important de revoir les jeux et de s'assurer que tout le monde connaît leur rôle. Tout aussi important; cependant, est une équipe d'échauffement. Effectuer quelques exercices spécifiques au basket-ball aide vos jeunes joueurs à se préparer mentalement et physiquement. Les exercices d'échauffement peuvent également aider votre équipe à jouer à son meilleur niveau et à éviter les blessures.
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Running Warm Ups
Pour que votre équipe soit prête à jouer au basket, il est important de lui faire chauffer les jambes. Puisque vos joueurs vont courir sur le court, l'un des meilleurs exercices est de courir les lignes de base. Demandez à vos joueurs de commencer à la ligne de base, de courir vers la ligne de lancer-franc proche, de faire demi-tour et de revenir à la ligne de base. Dites-leur de courir à mi-court et à l'arrière, puis de courir vers la ligne de lancer-loin loin et retour. Enfin, faites-les courir de la ligne de base proche à la ligne de base éloignée et retour. Permettez-leur une pause d'une minute et répétez. Cet exercice devrait permettre aux jambes et au système cardiovasculaire de vos joueurs d'être prêts pour le basketball.
Tour du monde de tir
Commencez avec un de vos joueurs sur la ligne de base droite, à environ 18 pieds du panier. Demandez-lui de prendre cinq coups de saut à partir de cette distance, puis de passer au coude droit - la partie étendue de la ligne de faute - et de prendre cinq coups de cette distance. Après les cinq tirs, demandez-lui de passer au sommet de la touche et de prendre cinq autres coups. Il continue à faire la même chose à partir du coude gauche et de la ligne de base gauche. Demandez à tous vos joueurs d'effectuer l'exercice pour les préparer à tirer sur tout le terrain.
Drill Dribbling
L'une des choses les plus difficiles à apprendre pour les jeunes joueurs est de savoir comment dribbler correctement. La pratique des dribbles est essentielle pour renforcer la confiance et aider vos joueurs à s'améliorer dans ce domaine critique. Mettre en place cinq cônes après midcourt, chacun d'environ 3 pieds de distance. Demandez à l'un de vos joueurs de dribbler à la droite du premier cône, à gauche du deuxième cône, à droite du troisième cône, puis de continuer ainsi. Lorsqu'il a dribblé le cinquième cône, faites-le dribbler à toute vitesse jusqu'à la ligne du milieu de terrain et remettez le ballon à un coéquipier qui effectuera ensuite l'exercice.
Passing Drill
Demandez à vos joueurs d'effectuer l'exercice de tir rapide pour s'échauffer et s'entraîner à passer. Chaque joueur a une balle et se trouve à 3 pieds d'un mur. Sur votre ordre, chacun lance une passe de coffre fort contre le mur, attrape la balle après qu'elle rebondit et lance rapidement une autre passe contre le mur. Pendant que vos joueurs continuent, faites-les remonter lentement jusqu'à ce qu'ils soient à environ 12 pieds du mur. À ce stade, ils continuent, mais avancent lentement jusqu'à ce qu'ils soient à 3 pieds du mur.Vous pouvez les faire mélanger dans des passes ou des passes à une main.
