Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Smoothie immunostimulant
- 2. Boisson Detox
- 3. Suis la soupe de shiitake
- 4. Salade César Garlicky
- 5. Remède contre les chausses froides
- 6. Eucalyptus et menthe poivrée Vapeur respiratoire
- 7. Quand elle sent un rhume, la nutritionniste Jennifer Salos, M.S., CNC, au Chesapeake Holistic Natural Health Centre d'Annapolis, dans le Maryland, ajoute deux gouttes d'huile d'origan dans un verre d'eau et les comprime. "L'huile d'origan contient deux composés appelés carvacrol et thymol qui ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales", explique-t-elle. Mais manger une pizza ou ajouter l'herbe à des pâtes ne fera pas tout à fait le même effet. "L'origan de qualité médicinale est distillé pour extraire l'huile essentielle et pour préserver ses composés de guérison - il prend plus de 1.000 livres d'origan sauvage pour produire seulement une livre d'huile. Vous pourriez sentir comme une pizza, mais cela en vaudra la peine! "
- Salos ne jure que par le punch à l'unisson de l'ail et de l'huile de noix de coco pour repousser les rhumes et les infections."L'ail et l'huile de coco ont des propriétés qui aident à combattre les bactéries et les virus", explique-t-elle. Ensuite, il y a sa concoction spéciale de rhume et de grippe. « Si je me sens Sniffly ou farcies, je mange deux à trois gousses d'ail cru suivie d'un thé au gingembre frais, miel, citron et poivre de Cayenne », dit-elle. « De plus, j'utilise de l'huile de noix de coco comme tartinade pour le pain grillé, et j'utilise l'huile au lieu du beurre pour les légumes sautés, viandes et poissons. «
- Avez-vous un remède maison spécial que vous ne jurent que par? Avez-vous essayé l'un de ces remèdes? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!
Il n'y a pas de pire sentiment que celui d'un rhume qui se déclenche - vous pouvez littéralement sentir que les germes envahissent votre corps, n'est-ce pas? Les symptômes sont clairs: vous commencez à traîner, et diverses parties de votre corps commencent à faire mal. Pour repousser ces germes désagréables, nous avons consulté divers experts (médecins, infirmières, nutritionnistes et acupuncteurs) pour trouver des remèdes maison efficaces.
Vidéo du jour
1. Smoothie immunostimulant
Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS, et auteur de "The Real Food Diet Cookbook" et "The Secret Detox et Healing Leaky Gut," dit smoothies sont un excellent moyen de stimuler votre système immunitaire - aussi longtemps que vous incluez les bons ingrédients. «Ce smoothie stimulant immunitaire est super efficace: les fraises sont chargées en vitamine C (la valeur de deux tasses correspond à 300% de la valeur quotidienne recommandée), tandis que la menthe possède son propre pouvoir antioxydant, améliorant ainsi la fonction du système digestif». "Enfin, le gingembre est un véritable superaliment avec de multiples avantages pour la santé et a longtemps été utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour stimuler l'immunité et décomposer les toxines dans le corps. "
Ingrédients:
6 à 8 feuilles de menthe
1 pamplemousse rouge, pelé
2 tasses de fraises (non congelé)
1 petit morceau de gingembre frais
1 / 2 cuillères à soupe d'extrait de vanille
1 tasse de glaçons
Itinéraire:
Il suffit de placer les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse, mélanger et servir. Fait une seule portion.
2. Boisson Detox
Les boissons Detox, comme cette recette du Dr Ax, peuvent aider à stimuler un système immunitaire léthargique. "La plupart d'entre nous sont submergés par des toxines et souffrent d'un système immunitaire affaibli. Cette boisson Secret Detox combine des ingrédients puissants dans une boisson très facile à préparer, et la meilleure partie est que vous n'avez pas besoin d'abandonner un groupe alimentaire ou de vous engager dans un liquide rapide », dit-il. Selon Ax, le vinaigre de cidre de pomme aide à équilibrer le pH du corps tout en stimulant le système cardiovasculaire, intestinal et lymphatique. Pendant ce temps, la cannelle a des caractéristiques antimicrobiennes qui peuvent éliminer les bactéries et les candidoses dans l'intestin, et le citron agit comme un diurétique doux et stimule la production de bile, en maintenant la nourriture dans le corps et le tractus gastro-intestinal.
Ingrédients:
1 verre d'eau (12 à 16 onces)
2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à café de cannelle
1 trait de poivre de Cayenne (facultatif)
Stévia au goût
Itinéraire:
Mélanger les ingrédients et servir.Fait une seule portion.
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3. Suis la soupe de shiitake
Julie Daniluk, RHN, NNCP, et l'auteur à succès de «Meals That Heal Inflammation» et «Minceur qui guérit l'inflammation», dit quand elle se sent sous le temps, cette soupe de champignons shiitake est son go- pour obtenir une solution bien. «Les champignons Shiitake renforcent l'immunité car ils contiennent du lentinane, un composé actif qui peut stimuler votre système immunitaire», explique-t-elle.
Ingrédients:
8 tasses de bouillon de légumes
6 tasses de chou-fleur, hachées
6 tasses de champignons shiitake, hachées
1/2 cuillère à café de sel gemme rose ou sel de mer
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
2 tasses d'oignons hachés
Mode d'emploi:
Mettre tous les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition. Réduire et cuire 20 minutes. Lorsque vous avez terminé, réduire en purée avec un mélangeur à immersion jusqu'à consistance lisse. Servir chaud. Donne 12 portions.
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4. Salade César Garlicky
Alors que la plupart des gens recherchent la soupe de nouilles au poulet plutôt qu'une salade, la laitue romaine est l'un des légumes les plus riches en nutriments et l'ajout intéressant de l'ananas est une excellente source de vitamine C. De plus, s'habiller donne à sa recette de salade César quelques pouvoirs sérieux de destruction de froid. Daniluk dit que l'allicine, l'ingrédient actif dans l'ail fraîchement écrasé, fonctionne comme un antibiotique naturel et un amplificateur du système immunitaire. "Il doit être cru, cependant: Si cuit ou bouilli, vous faites cuire l'allicine," elle explique. En fait, les experts disent aussi de laisser l'ail écrasé pendant cinq à 15 minutes pour permettre une réaction enzymatique qui change l'alliine en allicine.
Ingrédients:
Salade:
1 tête de laitue romaine biologique, hachée
1 tête de chicorée violette, feuilles séparées
2 tasses d'ananas frais, hachées en petits morceaux
10 gluten craquelins de lin gratuits, cassés en morceaux (essayez les craquelins de Mary)
1 cuillère à soupe de câpres
Dressing:
1/2 tasse d'huile d'olive biologique
2 à 3 gousses d'ail
1 branche de céleri biologique, haché fin
1/4 tasse d'eau
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe de tamari sans blé
3 filets d'anchois
1 datte (1 cuillère à café de miel si les dates ne sont pas disponibles)
1/2 cuillère à café de levure nutritionnelle (facultatif)
Itinéraire:
Laver et sécher les cœurs de laitue romaine et les feuilles d'endive. Hacher l'ananas et recouvrir les verts. Garnir d'un léger saupoudrage de câpres et de craquelins. À l'aide d'un mélangeur, fouetter tous les ingrédients de la vinaigrette ensemble. Garnir la salade avec la vinaigrette. Fait assez de vinaigrette pour deux à trois salades, alors rangez les restes dans le réfrigérateur et consommez vite.
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5. Remède contre les chausses froides
L'acupuncteur Christina Morris, LAc, fondatrice et copropriétaire d'Element Natural Healing Arts à Brooklyn, New York, dit que son remède contre les chausses froides aide votre système immunitaire en éliminant les pathogènes nocifs pouvant causer le rhume ou la grippe. symptômes. Elle dit: «L'alternance de chaleur et de froid crée une action de pompage qui stimule la circulation du sang et du flux lymphatique dans le corps, optimisant à la fois la fonction des organes et le drainage lymphatique. "
Itinéraire:
Chauffez vos pieds à l'eau chaude pendant cinq minutes. Faire tremper une paire de chaussettes en coton dans de l'eau glacée. Essore bien les chaussettes (pour qu'elles ne dégouttent pas), puis mets-les sur tes pieds chauds. Couvrez les chaussettes de coton froides et humides avec une paire de chaussettes épaisses en laine. Aller directement au lit, permettant aux chaussettes de sécher pendant que vous dormez.
6. Eucalyptus et menthe poivrée Vapeur respiratoire
Morris dit que la plupart des bains de vapeur naturels contiennent des huiles de menthe poivrée et d'eucalyptus. Selon l'Université du Maryland Medical Center, l'eucalyptus fonctionne comme un expectorant, aidant à éliminer le mucus des poumons, et la menthe poivrée peut agir comme un décongestionnant efficace. "Les deux sont considérés comme ayant des propriétés antibactériennes et antivirales, et ils agissent tous deux comme un agent de refroidissement lorsqu'il est appliqué par voie topique", dit-elle. "Lorsqu'ils sont appliqués aux pieds, les terminaisons nerveuses sont stimulées, créant une réponse circulatoire ainsi qu'une réponse immunitaire du système lymphatique.
Itinéraire:
Rassemblez une combinaison de feuilles d'eucalyptus séchées et de menthe poivrée. Placez les herbes dans une casserole d'eau bouillante. Baissez la température pour laisser mijoter. Respirez les vapeurs.
7. Quand elle sent un rhume, la nutritionniste Jennifer Salos, M.S., CNC, au Chesapeake Holistic Natural Health Centre d'Annapolis, dans le Maryland, ajoute deux gouttes d'huile d'origan dans un verre d'eau et les comprime. "L'huile d'origan contient deux composés appelés carvacrol et thymol qui ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales", explique-t-elle. Mais manger une pizza ou ajouter l'herbe à des pâtes ne fera pas tout à fait le même effet. "L'origan de qualité médicinale est distillé pour extraire l'huile essentielle et pour préserver ses composés de guérison - il prend plus de 1.000 livres d'origan sauvage pour produire seulement une livre d'huile. Vous pourriez sentir comme une pizza, mais cela en vaudra la peine! "
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Salos ne jure que par le punch à l'unisson de l'ail et de l'huile de noix de coco pour repousser les rhumes et les infections."L'ail et l'huile de coco ont des propriétés qui aident à combattre les bactéries et les virus", explique-t-elle. Ensuite, il y a sa concoction spéciale de rhume et de grippe. « Si je me sens Sniffly ou farcies, je mange deux à trois gousses d'ail cru suivie d'un thé au gingembre frais, miel, citron et poivre de Cayenne », dit-elle. « De plus, j'utilise de l'huile de noix de coco comme tartinade pour le pain grillé, et j'utilise l'huile au lieu du beurre pour les légumes sautés, viandes et poissons. «
Quant à son thé, elle dit le poivre de cayenne est un « multiplicateur de force » qui amplifie les effets immunitaires de renforcement de l'ail et de l'huile de noix de coco. Elle reconnaît le miel pour ses propriétés antimicrobiennes et sa capacité à apaiser un mal de gorge pour minimiser la toux. En conclusion, elle dit que le gingembre est une influence apaisante sur le tractus gastro-intestinal et peut dégager le mucus qui s'accumule pendant un rhume.
Qu'est-ce que vous utilisez lorsque vous ressentez un rhume ou une grippe?
Avez-vous un remède maison spécial que vous ne jurent que par? Avez-vous essayé l'un de ces remèdes? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!
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Centre de santé contre le rhume et la grippe
