Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Remerciements
- 2. Pay It Forward
- 3. Rire à haute voix
- 4. Mind Your Words
- 5. Get Sweaty
- Qu'en penses-tu?
Êtes-vous optimiste ou pessimiste? Bien qu'il puisse sembler que la réponse réside dans vos perspectives et votre attitude envers la vie, cela a en fait beaucoup à voir avec les processus chimiques dans votre cerveau. Si vous vous trouvez plus souvent négatif que vous ne le souhaiteriez, voici quelque chose sur lequel vous pouvez vous sentir bien: l'optimisme peut être formé!
Vidéo du jour
Tout comme n'importe quelle autre habitude que votre cerveau apprend par la répétition, lorsque vous pratiquez souvent des pensées positives, votre cerveau sera amorcé pour les faire venir - grâce à la formation de voies neurales.
Des études montrent que les optimistes sont plus heureux, plus créatifs, plus rapides à résoudre les problèmes et ont une vigilance accrue par rapport aux pessimistes. Les optimistes ont également moins de cortisol (hormone du stress) et plus de sérotonine (neurotransmetteur stimulant l'humeur) circulant dans leurs systèmes.
Ça va? Voici cinq façons de commencer à entraîner votre cerveau à être optimiste aujourd'hui.
1. Remerciements
Les pensées de gratitude augmentent la sérotonine et diminuent le cortisol tout en améliorant la motivation et le bonheur général. Commencez par noter au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
Cette pratique peut évoluer vers une prise de conscience plus régulière de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, sur lesquelles vous pouvez écrire dans un carnet que vous portez avec vous. Plus vous vous concentrez sur la gratitude, plus votre cerveau deviendra optimiste.
Lire la suite: 9 Traitements naturels contre la dépression
2. Pay It Forward
Les actes de gentillesse stimulent la neurotransmetteur neurotransmetteur. Même quelque chose d'aussi simple que de donner un sourire ou un compliment à quelqu'un peut vous laisser tous les deux ressentir un éclat de bonheur.
Relevez le défi de faire au moins une chose aimable pour quelqu'un d'autre chaque jour, comme envoyer un courriel de remerciement, acheter une tasse de café d'un étranger ou faire un don à la cause de votre choix. Vous récolterez plus d'avantages qu'un bon karma.
3. Rire à haute voix
Le rire est vraiment le meilleur remède. Rires du ventre induire la production de sérotonine, calmant l'amygdale (centre de stress du cerveau). Passez du temps avec des amis drôles, mettez l'une de vos comédies préférées ou essayez même le yoga du rire. Peu importe comment vous obtenez vos rires, assurez-vous de les avoir souvent.
4. Mind Your Words
Attrapez-vous quand vous commencez à vous plaindre. C'est un défi, surtout si la plainte est une habitude commune que vous avez cultivée. Mais souvenez-vous du sage conseil de votre mère: "Si vous n'avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout. "Alors choisis tes mots avec soin.Vous serez peut-être surpris de constater à quel point le fait de se plaindre rapidement transforme vos perspectives.
Lire la suite: 11 mots pour arrêter de dire maintenant
5. Get Sweaty
L'exercice élève les endorphines, la sérotonine et d'autres substances chimiques cérébrales agréables tout en réduisant le cortisol. Pour de meilleurs résultats, augmentez votre fréquence cardiaque pendant au moins 20 minutes chaque jour.
S'il est difficile de trouver le temps d'aller au gym, il existe de nombreuses vidéos d'exercices que vous pouvez suivre en ligne. Il y a même des routines que vous pouvez faire en vous tenant debout près de votre bureau. L'objectif principal est de se défouler et de le faire tous les jours.
Qui est dedans? Faites-moi savoir comment vos perspectives - et votre vie - changent après la mise en place de ces pratiques. Je suis optimiste que vous verrez une grande différence.
Qu'en penses-tu?
Avez-vous cultivé du bonheur vous-même? Si oui, comment avez-vous fait? Avez-vous essayé l'une des méthodes ci-dessus? (Et ne pas se plaindre que devenir heureux est trop dur!)
Lire la suite: L'argent ne vous rendra pas heureux, mais ces 12 traits seront
