5 Façons Cette légende du football garde sa tête dans la partie

Landon Donovan a marqué toute sa vie, y compris des buts importants aux Coupes du monde 2002 et 2012 et environ 100 buts tout au long de sa carrière.

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Récemment retraité de la Major League Soccer en tant qu'avant-garde du Los Angeles Galaxy, Donovan est un athlète superstar, largement reconnu comme le meilleur et le plus «joueur de soccer» des États-Unis.

Mais avec beaucoup d'attention, il y a une énorme pression. Donovan a ouvertement parlé de sa lutte contre la dépression et est l'un des premiers athlètes célèbres à le faire - bravo à cela!

Donovan a été connu pour son rythme et son endurance, mais aussi pour sa présence d'esprit. Ainsi, lorsque nous avons discuté avec lui aux Jeux CrossFit 2016 de son état de santé général (tout en recevant une visite des coulisses du sponsor de CrossFit Games et de toute la marque de soda naturelle, Zevia), ses réactions ont toutes retourné à son état mental.

Et en revenant sur sa carrière, il a partagé que son succès sur le terrain n'était pas nécessairement déterminé par la foule rugissante sauvage, mais plutôt par son attention sur ce qui était important.

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Les 5 habitudes saines de Landon Donovan

Voici cinq des habitudes saines de cette superstar qu'il a bien gardées - surtout le jour du match.

1. Crois que c'est le mental, pas le physique.

En comparaison avec d'autres sports, Donovan croit que le football est principalement un jeu de tête. Il dit que dans le football, un athlète suit les jeux, mais le football a une fluidité et un mouvement constants de votre équipe et de l'adversaire. Donc, si votre esprit n'est pas tranchant pour les pros, bon débarras.

"Je pense que les gens sont pris dans le physique", a déclaré Donovan à LIVESTRONG. COM. "Mais la raison pour laquelle certains de ces hommes et femmes sont au sommet est parce qu'ils se disent mentalement et sont capables de le faire mieux et plus fort que les autres. "

Quand nous avons demandé à Donovan s'il considérait le football plus comme mental que physique, sa réponse? "Oh ouais, la vie est bien, non? "

2. Respectez les principes de base.

Donovan ne suit pas un régime spécifique ou ne souscrit pas à un programme de conditionnement physique; pour lui, rester en bonne santé est assez simple. "Je mange bien. Je m'hydrate bien. Je médite. Je m'entraîne ", a-t-il dit. "Et je fais des choses qui sont amusantes. À l'intérieur de cela, il y a une certaine variance, mais c'est un peu le cas. "

Son repas d'avant-match préféré? Un mélange de grains (riz, quinoa, teff, amarante) des œufs trop faciles et une banane. "Dégoûtant, je sais. Mais c'est vraiment facile sur le ventre, ça vous donne de bons glucides, des protéines … du potassium et c'était vraiment facile à digérer », a-t-il dit.

3. Respirer.

Pour se faire une place dans le jeu, Donovan pratique des exercices de respiration qu'il a appris en thérapie. "On m'a enseigné un très simple," les yeux fermés, par le nez ". "Donovan a commencé à voir un thérapeute il y a sept ans dans le cadre de son traitement de la dépression.

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4. Focus sur ce qui compte.

Dans la vie personnelle de Donovan, il y avait une période particulièrement difficile, car il se battait avec des problèmes personnels en plus des problèmes de santé mentale.

Pour se défaire quand il courait sur le terrain, Donovan se concentrait sur des choses simples.

"Je trouverais un petit garçon quelque part dans les gradins et ils ne l'ont jamais su," dit-il, "mais je me connecterais avec eux et cela me permettrait de … jouer pour ce petit garçon … alors ça m'a aidé à me concentrer. "

5. Faire les bons choix.

Du régime au bonheur, Donovan croit que le succès revient à prendre des décisions intelligentes. "Faire de bons choix dans la vie en général", a-t-il conseillé, "vous évite beaucoup d'ennuis. "

Qu'en penses-tu?

Quelles sont vos astuces mentales pour vous concentrer sur les situations de haute pression? Comment la prise de décision joue-t-elle un rôle dans votre vie? Voulez-vous essayer le repas d'avant-match de Donovan?