Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Concentrez votre attention
- 2. Définir des objectifs clairs et tangibles
- 3. Enregistrez avec vous
- 4. Créer un flux dans les tâches quotidiennes
- 5. Utilisez le temps d'arrêt pour le travail créatif
- Qu'en penses-tu?
Vous le savez quand vous êtes dedans.
Vidéo du jour
C'est quand vous écrivez dans votre journal sans bloc de l'écrivain, se perdre dans une conversation stimulante ou surfer sur une vague sans crainte. Certains le désignent comme étant "dans la zone" ou même "en train de disparaître".
Il existe de nombreuses façons de définir «flux», un terme utilisé pour décrire des rafales d'énergie indescriptibles aléatoires, des épisodes d'euphorie ou tout simplement être complètement engagé dans une activité avec un accent et un plaisir pointus.
Nous nous sommes entretenus avec le Dr. Sven Hansen, fondateur de The Resilience Institute, dont l'entreprise fournit une formation aux cadres et aux professionnels pour s'assurer qu'ils donnent le meilleur d'eux-mêmes. Selon Hansen, le flux peut augmenter la productivité jusqu'à cinq fois et laisse les employés profondément satisfaits.
"Le flux est un état d'excellence où nous performons de notre mieux. Nos talents et compétences rencontrent un défi significatif », explique Hansen. "Quarante années de recherche démontrent que chacun de nous peut apprendre à trouver le flux dans nos vies. "
Il peut être presque impossible de vivre dans un état de flux constant, mais vous pouvez certainement augmenter le temps que vous passez dans un état d'esprit de flux - augmentant ainsi votre succès global. Voici cinq façons d'introduire et d'augmenter le flux dans votre vie quotidienne.
1. Concentrez votre attention
Les courriels, les textes, Internet, la télévision et les amis qui vous demandent votre attention peuvent vous mettre à la porte. Soudainement, ce projet qui devait durer 20 minutes a pris deux heures. Une excellente façon de vous assurer de rester concentré et de créer un flux sans effort est de couper tous les distracteurs possibles.
Selon le Dr Sven, "Lorsque vous faites quelque chose, faites-le avec 100% de concentration. "Quand vous voulez vraiment accomplir quelque chose, donnez-vous une pause du monde. Éteignez votre téléphone, éteignez l'ordinateur, éloignez-vous de la télévision et faites savoir aux gens que vous êtes occupé et vous y reviendrez plus tard: Vous avez un chef-d'œuvre à créer!
Lorsque vous créez cet espace pour des activités, vous pouvez obtenir ce sentiment d'intemporalité, vous perdre délicieusement dans l'activité et présenter beaucoup plus de progrès que vous ne l'imaginez.
2. Définir des objectifs clairs et tangibles
Une partie de la création d'un flux dans votre vie quotidienne exige de la discipline. Créer des limites autour de ce que vous voulez accomplir.
Se perdre dans plusieurs activités à la fois peut se transformer en une perte de temps et nuire au reste de la liste des choses à faire. Ce serait une honte d'éliminer le cadeau euphorique que le flux a à offrir simplement parce que vous n'avez pas réussi à vous fixer des objectifs.Donc, si vous voulez vous perdre dans votre travail et gagner votre vie, fixez des objectifs clairs et tangibles.
Par exemple: «Je veux éduquer le monde sur la valeur d'une alimentation saine. "Cela signifie que vous avez besoin d'un programme précis sur lequel concentrer votre attention, en vous donnant la structure nécessaire pour rester dans les limites de vos fonctions. Ensuite, vous pouvez mettre de côté un certain laps de temps pour terminer chaque tâche.
N'oubliez pas de vérifier régulièrement que vos actions correspondent à vos objectifs. Cela permettra de garder le travail en mode flux.
3. Enregistrez avec vous
Détestez-vous votre travail? Avec le flux, vous pouvez entraîner votre cerveau à en tomber amoureux ou à vous pousser dans une direction différente. Tout ce que vous devez faire est simplement de vérifier vous-même.
"Un signe certain que vous êtes en flux, c'est ce que vous ressentez," dit Hansen. "Flow est la différence entre un travail que vous détestez et un travail que vous aimez. «Beaucoup d'entre nous passent presque tous les jours avec des gens que nous ne pouvons pas supporter, allant à des emplois que nous détestons et gaspillant une énergie précieuse que nous ne pourrons jamais récupérer. Alors peut-être qu'il est temps que nous commencions à avoir un dialogue intérieur avec nous-mêmes.
Vérifiez souvent avec vous-même, en demandant: «Comment cette activité me fait-elle ressentir? «Prenez des notes pour que vous puissiez vous référer aux moments où vous vous êtes senti plein d'énergie, heureux et inspiré ainsi qu'aux moments où vous vous êtes senti épuisé, épuisé et frustré. Votre boussole interne est un guide incroyable pour vous conduire à l'endroit où vous devriez concentrer votre attention.
4. Créer un flux dans les tâches quotidiennes
Dr. Eric Maisel, auteur de plus de 40 ouvrages spécialisés en coaching de vie, de santé mentale et de créativité, dit «créer du flux dans vos tâches quotidiennes en créant un pont cérémonial - peut-être une respiration profonde et une pensée intelligente - qui vous rappelle que tu veux te calmer, aller en profondeur … "
Avant chaque tâche quotidienne, si tu ralentis et si tu prends simplement une profonde inspiration, cela peut changer la façon dont tu vois tout.
Le fait de nettoyer la vaisselle devient rapidement une tâche épanouissante, moment par moment. Faites des objectifs minuscules comme nettoyer un plat ou remplir un tableur, et le processus de flux peut prendre le relais. Vous êtes à gauche avec des plats pétillants et un profond sentiment d'accomplissement.
5. Utilisez le temps d'arrêt pour le travail créatif
Disciplinez-vous pour utiliser votre temps judicieusement. Les moments qui défilent en regardant la télévision aveugle ou en faisant défiler les flux Facebook sont révolus. Ces activités peuvent voler votre flux dans le moment et vous empêcher de créer des flux dans le futur.
"Nous jetons tous 15 minutes ici et 20 minutes là-bas en vérifiant notre e-mail pour la millionième fois, en jouant à un jeu d'ordinateur ou en surfant sur Internet", dit Maisel. "Ne méprisez pas ces 15 minutes et 20 minutes et jetez-les cavalièrement!Au lieu de cela, créez une liste de petites tâches créatives … qui peuvent être abordées lorsque ces 15 ou 20 minutes deviennent disponibles! "
Aussi, au lieu d'engourdir, approfondissez votre imagination. Sortez un pinceau, allumez de la musique et dansez, faites quelque chose de créatif - tout ce qui fera travailler votre côté inventif - et le flux suivra bientôt.
La vie est trop courte pour perdre des minutes, des semaines et des années à trébucher sur vos propres pieds à cause de la monotonie de vos journées. Prenez consciemment la façon dont vous vous déplacez (ce qui signifie couler) à travers ce monde afin que vous viviez une vie inspirée et significative et que vous laissiez un héritage inspirant et significatif.
Vous serez agréablement surpris de voir comment la connexion avec votre flux intérieur peut transformer autant votre vie.
Qu'en penses-tu?
Partager un moment où vous avez expérimenté "flux". Qu'est-ce qui l'a déclenché? Vous êtes-vous senti plus productif? Utiliserez-vous l'un des conseils ci-dessus pour canaliser votre flux interne?
