Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Dormir dans des températures plus fraîches peut vous aider à perdre du poids
- 2. Des températures plus basses peuvent réduire les complications respiratoires
- 3. L'exposition prolongée à la chaleur peut réduire la fonction des organes
- 4. Garder votre maison fraîche pendant la nuit peut vous aider à mieux dormir
- 5. Les températures extrêmes peuvent contribuer aux crises cardiaques
- Qu'en penses-tu?
Si vous êtes constamment en train de discuter avec votre conjoint ou votre colocataire de l'endroit où le thermostat est réglé, celui qui préfère les réglages du refroidisseur peut être dans le bon sens. À l'approche de la saison froide, choisir de ne pas faire fonctionner votre appareil de chauffage pourrait avoir des effets bénéfiques surprenants sur la santé.
Vidéo du jour
1. Dormir dans des températures plus fraîches peut vous aider à perdre du poids
Perdre du poids est un combat pour la plupart des gens, alors nous sommes tous à propos de petits ajustements pour le rendre plus facile. De nouvelles recherches démontrent que les groupes qui ont dormi à des températures plus basses ont reçu un coup de fouet en «graisse brune». "La graisse brune est un type de graisse bénéfique qui brûle des calories pour faire de la chaleur. Juste deux onces de graisse brune semblent capables de brûler plusieurs centaines de calories par jour - l'équivalent de s'engager dans 30 minutes d'exercice. De plus, dans les études sur les animaux, il a été démontré que la graisse brune protège contre le diabète et l'obésité.
En vieillissant, vous pouvez généralement vous attendre à ajouter 10 livres de poids par décennie. L'augmentation de la graisse brune que vous obtenez de dormir à des températures plus fraîches peut aider à inverser cette tendance, vous aidant à maintenir la composition corporelle que vous aviez comme un jeune adulte.
2. Des températures plus basses peuvent réduire les complications respiratoires
L'inhalation d'air frais et frais a un goût délicieux sur les poumons, et il y a une bonne raison à cela. En fait, il est possible que l'air frais soit plus facile à respirer. Selon une étude menée à Brisbane en Australie, des températures plus basses ont entraîné moins d'hospitalisations respiratoires et cardiovasculaires et une diminution de la mortalité cardiovasculaire entre 1996 et 2001.
De plus, pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires chroniques, des températures intérieures plus froides peuvent diminuer les effets des allergies. Lorsque la climatisation est en marche, les filtres fonctionnent pour tenir à distance tous les moisissures, squames et autres allergènes qui peuvent créer des problèmes respiratoires. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui souffrent d'une maladie pulmonaire chronique et qui ont de la difficulté à éliminer les bactéries, la poussière et d'autres polluants dans l'air.
3. L'exposition prolongée à la chaleur peut réduire la fonction des organes
Avec le changement climatique sur nous, les scientifiques étudient de toute urgence les effets de la chaleur élevée sur notre corps. Avec des températures qui dépassent largement les 100 degrés cet été, Time Magazine avertit que c'est "un avant-goût des futurs étés où les vagues de chaleur seront plus fortes et plus fréquentes. "
Il est important que vous développiez des moyens de gérer la chaleur maintenant, car une exposition prolongée à des températures élevées, sans soulagement ou refroidissement, peut avoir un impact sur nos organes, en particulier les reins.Même une exposition à court terme peut entraîner un épuisement par la chaleur et un coup de chaleur potentiellement mortel.
Bien que les maladies liées à la chaleur puissent toucher n'importe qui, certains sont plus à risque, notamment les enfants, les personnes âgées, les personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires ou respiratoires et les personnes économiquement défavorisées.
4. Garder votre maison fraîche pendant la nuit peut vous aider à mieux dormir
La sensation de bien-être que vous ressentez dans votre maison et votre chambre à coucher peut avoir un impact certain sur la qualité et la durée de votre sommeil. Sur une période de 24 heures, la température de votre corps fluctue naturellement. Quand vous allez dormir, votre corps se refroidit.
Les scientifiques de l'Institut Néerlandais des Neurosciences d'Amsterdam ont déterminé que des températures cutanées plus basses permettaient une meilleure nuit de sommeil, car plus vite vous pouvez vous rafraîchir, plus vous avez de chances de dormir profondément.
De plus, puisque votre corps n'a pas besoin de travailler pour garder votre température basse, votre sommeil sera moins agité et plus réparateur. Pour ce faire, vous souhaiterez généralement régler votre thermostat entre 65 et 72 degrés.
Un autre avantage de dormir dans une pièce fraîche est que votre corps libère plus de mélatonine, l'une des meilleures hormones anti-âge, pour que vous vous sentiez mieux et que vous ayez l'air mieux!
5. Les températures extrêmes peuvent contribuer aux crises cardiaques
Si votre température augmente trop, votre corps émettra de la chaleur de deux façons, ce qui stressera le cœur.
La première méthode est le rayonnement, où la chaleur passe naturellement des zones plus chaudes aux zones plus fraîches. Par exemple, si l'air autour de votre corps est frais, vous diffuserez de la chaleur dans l'air, ce qui est idéal. Si la température de l'air est plus proche de la température de votre corps, le processus de rayonnement va rediriger le sang afin que plus de cela va à la peau. Cela fait battre votre cœur plus vite et pomper plus fort.
Par une journée chaude, votre cœur peut faire circuler deux à quatre fois plus de sang chaque minute que par une journée fraîche.
L'autre façon dont le corps évacue la chaleur est l'évaporation de la peau ou la transpiration. La transpiration est bonne pour vous, car elle aide à évacuer la chaleur. Sur une journée sèche, l'évaporation d'une cuillère à café de sueur pourrait refroidir votre circulation sanguine entière de 2 degrés Fahrenheit.
Mais quand l'humidité est supérieure à 75%, il y a tellement de vapeur d'eau dans l'air que cela rend l'évaporation presque impossible. Cette transpiration excessive sollicite le système cardiovasculaire, car elle tire le sodium, le potassium et d'autres minéraux nécessaires aux contractions musculaires, aux transmissions nerveuses et à l'équilibre hydrique. Donc, les jours particulièrement humides, restez hydraté et essayez de passer du temps à l'intérieur.
De plus, si vous prenez certains médicaments, votre corps pourrait avoir une réaction plus exagérée à la chaleur. Vous ne devriez en aucun cas cesser de prendre vos médicaments, mais vous pouvez consulter votre médecin pour prendre des précautions supplémentaires - comme un accès facile à l'ombre ou éviter de sortir à l'extérieur pendant les heures ensoleillées et chaudes - pour minimiser l'impact du temps chaud sur votre cœur.
D'un autre côté, il est également important de noter que le froid extrême peut provoquer une vasoconstriction, un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui peut exacerber les maladies cardiaques et même conduire à une crise cardiaque. Donc, quand il s'agit de votre santé cardiaque, rester dans une gamme de température modérée est la clé.
Qu'en penses-tu?
Aimez-vous que votre maison soit chaude ou froide? À quelle température réglez-vous normalement votre thermostat? Est-ce que cette information vous a surpris? Allez-vous changer vos habitudes de refroidissement maintenant que vous savez tout cela? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!
