4 Smoothies chauds pour les journées froides de l'hiver Les smoothies

Les smoothies sont le mélange parfait de nutriments satisfaisants pour vous rassasier lorsque vous vous entraînez ou que vous souffrez d'une sensation de faim en fin d'après-midi. Mais quand le temps devient froid, voulez-vous vraiment siroter une boisson glacée?

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Ce dont vous avez besoin, c'est d'une boisson gazeuse remplie de nutriments, qui offre toute la commodité des smoothies et qui, bien sûr, n'est pas seulement un chocolat chaud enrichi. Voici quatre recettes pour quand vous voulez vous réchauffer et obtenir votre smoothie réparer cet hiver. Et pour accompagner les recettes, nous avons également inclus des conseils sur la façon de rester hydraté quand il fait froid.

Recettes de smoothies chauds

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Ce smoothie a un goût de chocolat chaud et est rempli d'ingrédients bons pour la santé. Crédit photo: Jenna Butler

Beurre de cacahuètes-banane-cacao Smoothie

Beurre de cacahuètes, bananes et cacao; avons-nous besoin d'en dire plus? Au revoir, chocolat chaud. Bonjour, smoothie au chocolat riche! Ceci est emballé avec des nutriments excellents pour vous qui passeront le test de goût de famille. (Pour une information nutritionnelle complète, voici un lien vers la recette que nous avons créée dans le LIVESTRONG: COM Calorie Tracker.)

Ingrédients

1 tasse de lait écrémé

1 banane

1 cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel

2 cuillères à soupe de coeurs de chanvre

1 cuillère à café de poudre de cacao non sucrée

1/2 cuillère à café d'extrait pur de vanille > Pincée de sel

Mode d'emploi: Dans une casserole à feu moyen, faire chauffer le lait jusqu'à la formation de petites bulles. Ajouter la banane et les ingrédients restants au mélangeur. Versez délicatement le lait dans le mélangeur. Couvrir et mélanger à basse température pendant quelques secondes, puis augmenter la vitesse jusqu'à ce qu'elle soit bien mélangée.

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Ce smoothie riche en protéines regorge de vanille, de sirop d'érable et d'épices chaudes. Crédit photo: Jenna Butler

Smoothie aux pommes et à la cannelle et aux amandes

La vanille, le sirop d'érable et les épices réchauffent ce smoothie riche en protéines. Le beurre d'amande et le lait d'amande en font un excellent choix. Bonus: Vous obtenez également une portion de fruits. (Pour une information nutritionnelle complète, voici un lien vers la recette que nous avons créée dans le LIVESTRONG: COM Calorie Tracker.)

Ingrédients:

2 tasses de boisson amande non sucrée originale Almond Dream

1/4 cuillère à café de cannelle < 1/2 cuillère à soupe de sirop d'érable pur

1/4 cuillère à café d'extrait pur de vanille

pincée de piment de la Jamaïque

pincée de muscade

1 cuillère à soupe de beurre d'amande naturel

sauce aux pommes non sucrée

1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

Mode d'emploi: Chauffer le lait d'amande à feu doux / moyen jusqu'à formation de petites bulles. Incorporer la cannelle, le sirop d'érable, l'extrait de vanille, le piment de la Jamaïque et la muscade. Transférer le lait d'amande au mélangeur. Ajouter le beurre d'amande, la compote de pommes et les graines de lin moulues.Mélanger lentement pendant quelques secondes, puis à haute température jusqu'à homogénéité.

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Notre smoothie aux épices à la citrouille regorge de vitamines, de fibres et de graisses saines pour le cœur. Crédit photo: Jenna Butler

Smoothie aux épices à la citrouille

Poussez le latte aux épices sucrées à la citrouille et savourez le goût pur de la citrouille dans ce smoothie chaud magnifiquement épicé aux vitamines, fibres et graisses saines pour le cœur. (Pour une information nutritionnelle complète, voici un lien vers la recette que nous avons créée dans le LIVESTRONG: COM Calorie Tracker.)

Ingrédients:

1/4 tasse d'avoine à cuisson rapide

1/2 tasse d'eau < 1/2 tasse de chair de citrouille

1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

1 tasse de lait écrémé chaud

Un trait de chaque: cannelle, muscade, gingembre, clous de girofle et piment

* Note: Si vous N'ayez pas ces épices sous la main, vous pouvez également utiliser un mélange, comme McCormick Pumpkin Spice, qui couvrira tous les gousses, sauf les clous de sol.

Directions: Mélanger les flocons d'avoine et l'eau, puis micro-ondes. Undercook il de sorte qu'il reste aqueux. Scoop gruau dans le mélangeur. Ajouter la citrouille, les épices, les graines de lin moulues et le lait. Mélanger à feu doux pendant quelques secondes, puis fort jusqu'à homogénéité. Mince avec du lait écrémé supplémentaire si nécessaire. Sucrer avec un filet de sirop d'érable pur ou de stevia si désiré.

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Ce smoothie chaud à la cannelle et au riz aux amandes rappelle le riz au lait. Crédit photo: Jenna Butler

Smoothie chaud à la cannelle et aux amandes

Si vous aimez le riz au lait, vous adorerez cette boisson de riz super facile et chaude qui est riche en graisses saines et qui utilise les restes de riz. asseyez-vous dans le frigo. (Pour une information nutritionnelle complète, voici un lien vers la recette que nous avons créée dans le LIVESTRONG: COM Calorie Tracker.)

Ingrédients: Riz cuit, assez de lait d'amande non sucré pour couvrir le riz, miel (au goût, jusqu'à 1 cuillère à café), une pincée de cannelle et 2 cuillères à soupe de coeurs de chanvre.

Mode d'emploi: Chauffer ensemble le riz et le lait d'amande. Incorporer le miel au goût, et saupoudrer de cannelle. Transférer le mélange de lait dans un mélangeur. Ajouter les coeurs de chanvre et mélanger jusqu'à consistance lisse. Remarque: Commencer à mélanger à basse température puis augmenter à haute. Si nécessaire, mélanger en petites quantités pour s'assurer que le mélangeur n'est qu'à moitié plein.

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Essayez ces conseils pour rester hydraté et chaud cet hiver. Crédit photo: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images

Conseils d'hydratation d'hiver

Sip votre soupe

Chargez sur les légumes et siroter quelque chose de satisfaisant lorsque vous prenez une tasse de soupe. Que ce soit à votre bureau ou dans la voiture, la soupe en purée est nutritive, vous aide à satisfaire vos besoins quotidiens en légumes et constitue un moyen rapide de vous réchauffer. Rechercher des options à faible teneur en sodium sur les étagères des magasins ou, mieux encore, faites les vôtres. Visez des soupes aux couleurs vives qui contiennent des vitamines A, C et plus.

Boire tes grains

Tu as du reste du riz du dîner? Un bidon d'avoine dans le garde-manger? Ceux-ci peuvent devenir la base d'une boisson chaude remplie de nutriments. Essayez la boisson Warm Cannam Almond Rice (recette ci-dessus) qui peut être faite avec du riz blanc ou brun et qui fonctionne avec du lait ou une alternative non laitière.Ou essayez de réchauffer l'avoine dans un pot ou le micro-ondes pour faire un Smoothie aux épices à la citrouille.

Swig Your Chocolate

Se priver de boissons chocolatées chaudes lorsqu'il fait froid dehors ne semble pas juste. Heureusement, les paires de chocolat se marient très bien avec le beurre de noix, comme notre smoothie au beurre de cacahuète Banana Cocoa qui a un goût si décadent. Il combine du cacao pur avec du beurre de cacahuète et de la banane pour créer un smoothie sucré qui vous réchauffe et qui satisfait vos envies de chocolat. N'hésitez pas à faire preuve de créativité avec les ingrédients, tels que la mise sous-jacente dans le beurre d'amande pour le beurre de cacahuète.

Allison Stowell, MD, RD, CDN, est la diététiste de la Guiding Stars Licensing Company, une entreprise qui se consacre à vous aider à trouver les bons, les meilleurs et les meilleurs choix au supermarché. Une mère de deux enfants, Allison permet aux individus de faire des changements positifs et durables dans leurs habitudes alimentaires en mettant l'accent sur la consommation consciente, l'amélioration des relations avec les aliments et une approche non alimentaire pour atteindre et maintenir un poids corporel idéal. Visitez son blog pour en savoir plus et se connecter avec Allison sur Twitter.