Table des matières:
- Vidéo du jour
- Conseils pour trouver votre propre ami d'entraînement
- Quand vous avez un groupe de personnes qui vous soutiennent et que vous traversez, c'est comme si une armée vous soutenait.Le LIVESTRONG. Communauté COM et groupe Facebook est cette armée.
Avoir un soutien est essentiel. Au travail, dans la salle de gym et tout au long de la vie en général, il est beaucoup plus facile de s'engager à quelque chose et de s'en tenir à cela si quelqu'un à vos côtés vous encourage.
Vidéo du jour
En fait, une étude écossaise de 2016 de l'Université d'Aberdeen a révélé que les personnes qui ont trouvé un nouvel exercice (plutôt que de se contenter de leur propre routine) augmentaient la quantité d'exercice qu'elles pratiquaient.
De plus, une étude publiée en 2012 dans les Annals of Behavioral Medicine a révélé que les personnes qui travaillaient avec un ami amélioraient leur performance globale lorsqu'ils s'entraînaient sur un vélo stationnaire six jours par semaine.
Conseils pour trouver votre propre ami d'entraînement
OK, vous savez donc à quel point les bons copains d'entraînement sont. Maintenant quoi? Ce n'est pas comme si nous étions encore dans la cour de récréation de l'école élémentaire où l'on peut simplement aller voir n'importe qui et demander à être amis (enfin, peut-être que vous pouvez - plus de pouvoir pour vous!).
Mais si vous avez besoin d'un peu d'aide pour trouver quelqu'un qui partage votre envie de faire du sport plus souvent et de manger un peu plus sainement chaque jour, voici quelques idées pour vous aider à démarrer: > -Télécharger une application Des applications mobiles telles que Bvddy, Meetup, Strava ou WellSquad vous permettent de mettre à portée de main des personnes aux vues similaires.
-Allez sur l'itinéraire du bureau. Si les applications ne vous intéressent pas, essayez des sites comme November Project, ExerciseFriends. com ou SparkPeople. com. Il suffit de vérifier pour s'assurer qu'ils ne sont pas un site de fitness + (sauf si vous êtes célibataire et c'est ce que vous cherchez).
-Recherchez votre réseau. Demandez à votre famille, à vos amis ou à vos collègues s'ils veulent vous rejoindre dans votre voyage de bien-être ou s'ils connaissent quelqu'un qui le fait.
-Prendre des cours de groupe. Montrer chaque semaine la même barre, le yoga, le cyclisme en salle ou la classe TRX et voir qui fait la même chose. Un jour, entamez une conversation par hasard et qui sait? Vous pourriez frapper des choses.
-Démarrer un club de travail. Utilisez votre pause déjeuner pour faire une promenade? Pourquoi ne pas commencer un club d'ajustement à votre bureau. Vous pouvez faire des promenades quotidiennes ou vous engager à faire des séances d'entraînement vidéo (comme STRONGER) ensemble.
-Soyez courageux. Vous voyez quelqu'un à la salle de gym qui a l'air de faire le parfait partenaire d'entraînement? Rassemble ton courage et demande! Assurez-vous de ne pas interrompre leur entraînement.
Trouver du soutien avec LIVESTRONG. COM
Quand vous avez un groupe de personnes qui vous soutiennent et que vous traversez, c'est comme si une armée vous soutenait.Le LIVESTRONG. Communauté COM et groupe Facebook est cette armée.
Ce sont des milliers de personnes qui commencent ou ont déjà vécu un voyage similaire. Ils partagent leurs expériences et leurs conseils sur ce qui a fonctionné pour eux ainsi que les impacts positifs de leurs choix de vie plus sains. Mais ils sont également ouverts sur leurs défis et leurs pièges, et ils vous aident à célébrer vos progrès et vos succès.
C'est comme si vous aviez votre propre équipe de soutien disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7!
Rejoindre est facile, il suffit d'aller à la LIVESTRONG. Communauté COM. Explorez les forums communautaires pour rejoindre certains des sujets et des conversations populaires. Ou pour le groupe Facebook, vous pouvez demander à vous inscrire ici.
Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
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Documenter votre nourriture et votre activité peut sembler exagéré, mais ce n'est pas le cas. Les personnes qui font le suivi de leurs calories et de leurs activités physiques ont plus de succès à perdre du poids et à ne pas en avoir pour de bon!
Il est essentiel de tout suivre honnêtement pour faire en sorte que le Défi de 30 jours Get Lean in 2018 fonctionne pour vous. Parfois, vous n'êtes même pas conscient de tout ce que vous consommez, mais une fois que vous commencez à le suivre, vous réfléchissez à deux fois avant de faire de mauvais choix. Et c'est une bonne chose.
Avec LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker gratuit de COM - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - vous pouvez suivre tout cela:
Repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et collations
- Exercice et activité
- Poids
- Eau / hydratation
- IMC (indice de masse corporelle)
- 2. Imprimez votre calendrier quotidien
N'est-ce pas très satisfaisant de vérifier des choses sur votre liste de choses à faire? Chaque jour, au cours du Défi Get Lean in 2018 de 30 jours, vous êtes responsable de cinq étapes clés: le suivi du déjeuner, du dîner et du souper; suivre votre consommation d'eau; et marcher ou courir.
Nous avons créé un calendrier utile pour vous garder au travail pendant les 30 jours. Imprimez-le et cochez chaque activité dès que vous l'avez terminé.
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Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec LIVESTRONG. Les membres de l'équipe COM, rejoignez notre groupe Facebook pour le défi 30 jours Get Lean in 2018. Nous partagerons des recettes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions.
4. Exploitez le pouvoir de la communauté
Amenez ces 11 exercices que vous pouvez faire avec un partenaire
- 5 fois Les célébrités nous ont rappelé à quel point les copains d'entraînement sont
- Comment se faire des amis sans être si mal à l'aise
- 16 idées d'exercices pour les couples
- Lecteurs - vous joignez-vous au Défi Get Lean de 30 jours en 2018? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids? Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook?Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
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