Table des matières:
- Vidéo du jour
- Comment décider quoi jeter
- Complétez votre garde-manger
- Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
Vous mangez sainement et suivez vos choix alimentaires et votre alimentation, alors prenons un cran et donnons à votre garde-manger une cure de jouvence. Nettoyer votre garde-manger, vos placards et votre réfrigérateur ne fera pas que rendre votre maniaque intérieur heureux, il vous aidera à réussir.
Vidéo du jour
Découvrez cette vidéo mettant en vedette Katie de Love Sweat Fitness pour savoir comment démarrer votre détox de garde-manger:
Comment décider quoi jeter
Tout d'abord, la malbouffe. Vous savez de quoi nous parlons, et la vérité est que vous n'avez pas besoin de ce genre de tentation. Si vous ne pouvez pas vivre sans un peu d'indulgence, rangez-le dans un meuble peu utilisé ou au-dessus du niveau des yeux.
Regardez ce qu'il vous reste. Comme le recommande Katie, lire l'étiquette nutritionnelle devrait être votre premier pas. Si vous ne pouvez pas prononcer un ingrédient ou s'il contient plus de cinq ingrédients, mettez l'article dans une pile séparée.
Complétez votre garde-manger
Le réapprovisionnement de votre cuisine avec de la nourriture nutritive et en gardant des agrafes saines à portée de main garantira votre succès. Comme Katie dit, viser des aliments entiers comme les haricots, les pâtes de blé entier et une gamme de fruits et légumes.
Vous n'êtes pas sur un régime à la mode; vous faites un choix de mode de vie plus sain pour le long terme. Vous devez acheter des aliments qui vous donneront un plus gros coup pour votre argent. Si c'est une bataille, alors votre cuisine est la salle de guerre. C'est là que vous planifiez votre stratégie à long terme et gérez votre arsenal. Pour vous assurer que votre salle de guerre est correctement équipée, vous devez:
- Remplacez la malbouffe par des substituts de collations sains comme des noix, des fruits, des légumes, etc.
- Préparez le plus possible à l'avance et répartissez les repas individuels pour faciliter la prise.
- Magasinez intelligemment et réapprovisionnez votre cuisine avec les bons aliments.
Si votre réfrigérateur et votre garde-manger sont remplis d'aliments sains, vous vous sentirez très bien tout sur le LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - disponible pour les ordinateurs de bureau et sur les appareils iOS et Android. Vous verrez les résultats dans vos rapports nutritionnels quotidiens et suivrez vos progrès à long terme.
Le LIVESTRONG. L'équipe COM est là pour s'assurer que vous gagnez chaque bataille quotidienne et gagnez la guerre. Alors, fouettez votre salle de guerre et préparez-vous au combat.
Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
1. Télécharger l'application MyPlate
Documenter votre nourriture et votre activité peut sembler exagéré, mais ce n'est pas le cas. Les personnes qui font le suivi de leurs calories et de leurs activités physiques ont plus de succès à perdre du poids et à ne pas en avoir pour de bon!
Plus MyPlate propose des séances d'entraînement gratuites auxquelles vous pouvez accéder à tout moment, depuis n'importe où. Passez à l'or, et vous pouvez débloquer encore plus d'exercices gratuits spécialement conçus par un entraîneur haut.
Il est essentiel de tout suivre honnêtement pour faire en sorte que le Défi de 30 jours Get Lean in 2018 fonctionne pour vous. Parfois, vous n'êtes même pas conscient de tout ce que vous consommez, mais une fois que vous commencez à le suivre, vous réfléchissez à deux fois avant de faire de mauvais choix. Et c'est une bonne chose.
Avec LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker gratuit de COM - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - vous pouvez suivre tout cela:
- Repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et collations
- Exercice et activité
- Poids
- Eau / hydratation
- IMC (indice de masse corporelle)
2. Imprimez votre calendrier quotidien
N'est-ce pas très satisfaisant de vérifier des choses sur votre liste de choses à faire? Chaque jour, au cours du Défi Get Lean in 2018 de 30 jours, vous êtes responsable de cinq étapes clés: le suivi du déjeuner, du dîner et du souper; suivre votre consommation d'eau; et marcher ou courir.
Nous avons créé un calendrier utile pour vous garder au travail pendant les 30 jours. Imprimez-le et cochez chaque activité dès que vous l'avez terminé.
3. Restez connecté sur Facebook
Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec LIVESTRONG. Les membres de l'équipe COM, rejoignez notre groupe Facebook pour le défi 30 jours Get Lean in 2018. Nous partagerons des recettes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions. Plus sur la façon d'écraser vos fringales
4. Aidez-nous à vous organiser
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Readers - Est-ce que vous vous joignez au Défi Get Lean de 30 jours en 2018? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids? Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
