Table des matières:
- Vidéo du jour
- Pourquoi votre photo «avant» importe autant que votre «après»
- Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
Vous avez atteint le jour 4, alors parlons de la façon de suivre les progrès que vous faites. Documenter votre point de départ en prenant des photos, en enregistrant vos mesures et en pesant est une partie importante du voyage get-lean. Comment saurez-vous jusqu'où vous êtes allé si vous ne savez pas où vous avez commencé? Avoir un point de référence est également essentiel pour rester motivé.
Vidéo du jour
Pourquoi votre photo «avant» importe autant que votre «après»
Vous pourriez être gêné ou mal à l'aise de prendre votre photo avant. Vous pourriez même être mécontent de votre apparence. Nous avons compris. Mais voici pourquoi il est si important de capturer le début de votre voyage de fitness: Souvent, l'échelle ne bouge pas du tout lorsque votre composition corporelle commence à changer.
Lorsque vous vous entraînez, vous hydratez et que vous mangez plus sainement - en utilisant MyPlate Calorie Tracker sur votre ordinateur de bureau ou sur les appareils iOS et Android pour rester responsable - vous commencerez à voir des résultats. Plus important encore, vous vous sentirez mieux. Vos vêtements pourraient aller mieux, vous aurez plus d'énergie et vous dormirez mieux et aurez l'air plus reposé. Mais les chiffres sur l'échelle peuvent ne pas refléter tous ces changements impressionnants.
En plus d'enregistrer votre poids de départ, vous aurez besoin de mesurer vos bras, votre poitrine, votre taille, vos hanches et vos cuisses. Ensuite, prenez votre photo "Avant". Tu n'as même pas à sourire. Voici quelques conseils pour prendre votre photo "Avant".
Même si vous ne voulez pas le faire tout de suite, vous serez content de l'avoir fait plus tard. Lorsque vous regardez cette photo "Avant", vous serez fier de vos progrès. Parce qu'une fois que vous prenez cette photo, tout ce qui suit fait partie du "Après" que vous travaillez vers!
Imaginez-vous regarder cette image et ces chiffres et les regarder se rétrécir de jour en jour, grâce à votre travail acharné et votre discipline. Vous ne vous sentirez pas mieux, vous vous sentirez … PLUS FORT!
De plus, vous pourrez peut-être entrer votre histoire de transformation et vos photos dans LIVESTRONG. Concours de perte de poids de COM et gagnez 250 $ pour les partager et inspirer les autres. C'est une autre façon de le payer.
Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
1. Téléchargez l'application MyPlate
Documenter votre nourriture et votre activité peut sembler exagéré, mais ce n'est pas le cas. Les personnes qui font le suivi de leurs calories et de leurs activités physiques ont plus de succès à perdre du poids et à ne pas en avoir pour de bon!
Il est essentiel de tout suivre honnêtement pour faire en sorte que le Défi de 30 jours Get Lean in 2018 fonctionne pour vous. Parfois, vous n'êtes même pas conscient de tout ce que vous consommez, mais une fois que vous commencez à le suivre, vous réfléchissez à deux fois avant de faire de mauvais choix.Et c'est une bonne chose.
Avec LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker gratuit de COM - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - vous pouvez suivre tout cela:
- Repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et collations
- Exercice et activité
- Poids
- Eau / hydratation
- IMC (indice de masse corporelle)
2. Imprimez votre calendrier quotidien
N'est-ce pas très satisfaisant de vérifier des choses sur votre liste de choses à faire? Chaque jour, au cours du Défi Get Lean in 2018 de 30 jours, vous êtes responsable de cinq étapes clés: le suivi du déjeuner, du dîner et du souper; suivre votre consommation d'eau; et marcher ou courir.
Nous avons créé un calendrier utile pour vous garder au travail pendant les 30 jours. Imprimez-le et cochez chaque activité dès que vous l'avez terminé.
3. Restez connecté sur Facebook
Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec LIVESTRONG. Les membres de l'équipe COM, rejoignez notre groupe Facebook pour le défi 30 jours Get Lean in 2018. Nous partagerons des recettes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions.
4. S'inspirer et se faire happer
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Lecteurs - Participez-vous au Défi Get Lean de 30 jours en 2018? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids? Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
