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FÉLICITATIONS! Vous avez atteint la barre des 30 jours! Il est temps pour votre troisième et dernier contrôle de progression, pesée et mesures de courant. Avant d'en arriver là, nous voulons dire à quel point nous sommes fiers de vous. Le LIVESTRONG entier. L'équipe COM vous encourage à venir si loin! Ce n'était pas toujours facile, mais ça valait le coup.
Vidéo du jour
Au cours des quatre dernières semaines, vous avez vraiment travaillé fort, et maintenant il est temps de voir vos résultats. Étape sur votre échelle avec fierté et confiance. Vous êtes plus fort et en meilleure santé que lorsque vous avez commencé ce voyage. Vous devriez être excité parce que votre voyage vient de commencer!
Suivi et partage de vos résultats
N'oubliez pas de ne pas trop accrocher le numéro de votre balance. C'est juste un chiffre qui indique où vous êtes aujourd'hui. Si ce nombre correspond à votre objectif, alors célébrez!
Cependant, si vous n'avez pas encore atteint votre objectif, ne vous découragez pas. Tout le monde réagit différemment, mais vous êtes sur la bonne voie. Célébrez vos progrès jusqu'à présent et utilisez ce nombre sur l'échelle pour vous motiver pendant que vous avancez.
Quel que soit le résultat, nous voulons entendre parler de vos progrès! Partagez avec nous dans le LIVESTRONG. COM Challenge groupe Facebook ou dans notre communauté. Si vous soumettez vos photos avant et après, vous aurez une chance de gagner 250 $!
Voici quelques conseils pour prendre vos photos "après":
- Portez la même chose que vous avez portée dans vos photos avant. Il est plus facile de comparer les changements.
- Tenez-vous debout sur un fond blanc ou uni et éliminez toute distraction - vous êtes la vedette de ce spectacle!
- Utilisez les mêmes poses que vous avez utilisées pour prendre vos photos avant. Si vous avez suivi les directives précédentes, cela signifie prendre une photo avant, une photo arrière et une photo de côté.
- Souriez! Vous avez terminé ce défi et vous devriez être fier de vous.
- Enregistrez vos photos et prenez encore plus de photos lorsque vous atteindrez les 30 prochains jours. Vous allez vous surprendre à quel point vous pouvez faire des progrès.
Comment maintenir votre élan
Continuez avec les nouvelles habitudes saines que vous avez créées - faites de l'exercice et suivez vos aliments avec le LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker pour les ordinateurs de bureau et pour les appareils iOS et Android - et soyez cohérent. Rappelez-vous, vous n'avez pas commencé ce voyage pour une solution à court terme; vous vous êtes engagés à apporter des changements durables dans le cadre d'un nouveau mode de vie sain.
Nous sommes là pour vous et nous avons de nombreuses façons de vous engager pour la prochaine étape de votre voyage. Que ce soit pour améliorer votre condition physique grâce à nos séances d'entraînement STRONGER (essayez ces 10 séances d'entraînement gratuites pour un aperçu) ou pour essayer notre Défi Abs 30 jours et / ou Défi 30 jours Push-Up, l'ensemble LIVESTRONG.L'équipe et la communauté de COM sont là pour vous soutenir.
Ou avez-vous été distrait en participant à notre Défi de 30 jours Get Lean in 2018? Voulez-vous redémarrer? Recommencez ici.
Bonne chance!
Lecteurs - Participez-vous au Défi Get Lean de 30 jours en 2018? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids? Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
