Table des matières:
- Vidéo du jour
- 9 astuces pour maintenir la perte de poids
- Alors, que se passe-t-il?
- Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
Vous êtes presque à 30 jours de votre voyage! Vous n'avez pas été sur un régime à la mode ou un régime d'entraînement à court terme. Ce n'est pas une solution temporaire pour vous. C'est votre nouvelle vie plus saine!
Vidéo du jour
Vous avez apporté des changements majeurs dans le cadre de votre transformation, ce qui a entraîné de véritables changements que vous pouvez ressentir et voir. Vous vous sentez plus revigoré parce que vous traitez votre corps mieux et que vous vous donnez le don de la forme physique. Votre corps fonctionne à un niveau d'efficacité supérieur parce que vous l'alimentez correctement, grâce à vos nouvelles habitudes alimentaires plus saines.
Si vous utilisez le LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - vous êtes au courant de tout ce que vous mangez et buvez, et vous avez une ventilation détaillée de votre alimentation au bout de vos doigts, ainsi vous pouvez rester responsable Piste.
9 astuces pour maintenir la perte de poids
Alors que vous appréciez votre nouveau mode de vie sain, voici neuf astuces de vie et astuces qui vous aideront à maintenir vos résultats et à le rendre plus facile:
- Suivez tout sur LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker de COM pour assurer un succès continu.
- Procurez-vous un traqueur d'activité pour vous motiver à continuer de progresser - ou peut-être passer au niveau supérieur.
- Levez-vous autant que possible pendant la journée pour brûler plus de calories et augmenter la circulation.
- Construire une activité supplémentaire en optant pour les escaliers au lieu des ascenseurs lorsque cela est possible. Ou marcher et parler - essayez d'avoir des rencontres en tête-à-tête tout en faisant une promenade ensemble.
- Étirez-vous régulièrement tout au long de la journée pour éviter la fatigue et la raideur. Il y a même quelques poses de yoga que vous pouvez faire à votre bureau.
- Réveillez-vous et entraînez-vous - entraînez-vous à la première heure du matin pour avoir plus de succès.
- N'oubliez pas le FUN - faites du fitness en essayant de nouveaux types d'activités et évitez la stagnation.
- Hydratez avec beaucoup d'eau pour garder votre corps en pleine forme.
- Ne vous laissez pas glisser dans l'état d'esprit que vous pouvez relâcher juste parce que vous avez atteint votre objectif. Assurez-vous que vous avez mis en œuvre des changements sains que vous pouvez suivre à long terme.
Alors, que se passe-t-il?
Vous ne savez pas quoi faire dans votre parcours de fitness et de perte de poids? Voici certains de nos autres défis à considérer.
Défis sportifs
- Défi plus fort
- Défi Squat
- Défi Push-Up
- Défi Planche
- Défi Abs
- Défi Burpee
- Défi Courir
Défis nutritionnels
- Défi préparation repas
- Défi santé petit déjeuner
Défis mode de vie
- Défi reconnaissance
- Défi méditation
- Défi amour-propre
- Défi numérique détox
Lequel allez-vous suivre?Partagez avec nous dans les commentaires!
Comment participer au Défi de 30 jours en 2018
1. Télécharger l'application MyPlate
Documenter votre nourriture et votre activité peut sembler exagéré, mais ce n'est pas le cas. Les personnes qui font le suivi de leurs calories et de leurs activités physiques ont plus de succès à perdre du poids et à ne pas en avoir pour de bon!
Il est essentiel de tout suivre honnêtement pour faire en sorte que le Défi de 30 jours Get Lean in 2018 fonctionne pour vous. Parfois, vous n'êtes même pas conscient de tout ce que vous consommez, mais une fois que vous commencez à le suivre, vous réfléchissez à deux fois avant de faire de mauvais choix. Et c'est une bonne chose.
Avec LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker gratuit de COM - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - vous pouvez suivre tout cela:
- Repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et collations
- Exercice et activité
- Poids
- Eau / hydratation
- IMC (indice de masse corporelle)
2. Imprimez votre calendrier quotidien
N'est-ce pas très satisfaisant de vérifier des choses sur votre liste de choses à faire? Chaque jour, au cours du Défi Get Lean in 2018 de 30 jours, vous êtes responsable de cinq étapes clés: le suivi du déjeuner, du dîner et du souper; suivre votre consommation d'eau; et marcher ou courir.
Nous avons créé un calendrier utile pour vous garder au travail pendant les 30 jours. Imprimez-le et cochez chaque activité dès que vous l'avez terminé.
3. Restez connecté sur Facebook
Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec LIVESTRONG. Les membres de l'équipe COM, rejoignez notre groupe Facebook pour le défi 30 jours Get Lean in 2018. Nous partagerons des recettes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions.
4. Conseils sur la façon de maintenir votre succès
- 28 Manger des secrets pour vous aider à perdre du poids (et économiser aussi!)
- Le secret de la personnalité pour réussir la perte de poids
- 9 Tactics Tough-Love qui vous aideront à atteindre vos objectifs
Lecteurs - Participez-vous au Défi Get Lean de 30 jours en 2018? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids? Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
