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Vous voulez devenir LEAN en 2018? À partir du 15 janvier, Katie Dunlop de Love Sweat Fitness s'associe au LIVESTRONG. Équipe COM pour le Défi Get Lean de 30 jours en 2018. Nous vous donnerons tous les jours les conseils dont vous avez besoin pour créer des habitudes saines en matière d'alimentation saine et d'exercice qui vous permettront d'obtenir des résultats.
Vidéo du jour
Chaque jour, vous suivrez votre déjeuner, votre dîner et votre souper, ainsi que l'eau que vous buvez et les exercices que vous faites. Suivez votre journal ou téléchargez l'application LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker pour tout garder à portée de main.
Comment ce défi de 30 jours vous aidera-t-il à perdre du poids en seulement 4 semaines?
Les gens qui suivent ce qu'ils mangent et qui font de l'exercice trouvent plus de succès à perdre du poids et à le garder pour de bon. (Les utilisateurs de MyPlate Calorie Tracker ont perdu plus de 90 millions de livres au total, donc nous savons que le suivi des calories fonctionne et obtient d'excellents résultats!) Se déplacer soi-même chaque jour peut vous aider à atteindre votre objectif. Même de courtes périodes d'activité peuvent avoir un impact positif sur votre santé.
Comment participer au Défi Lean de 30 jours:
1. Faites en sorte que votre santé soit une habitude
Imprimez le calendrier «Get Lean» en 2018 et utilisez-le chaque jour pour vous aider à rester concentré sur vos objectifs. Suivez chacun de vos repas et collations ainsi que votre consommation d'eau et votre activité physique. Cochez ensuite chaque case au fur et à mesure que vous terminez chaque tâche. Avant que vous le sachiez, cela deviendra une habitude!
2. Restez motivé
Tout au long des 30 jours, nous vous fournirons les outils et les informations dont vous avez besoin pour rester motivé et atteindre vos objectifs de perte de poids. Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne ou rendez-vous sur notre page d'accueil pour vous inscrire au programme Get Lean in 2018 Challenge, notamment:
- Articles de motivation quotidiens pour rester concentré sur votre objectif
- Conseils nutritionnels et de remise en forme
- Soutien communautaire en temps réel de milliers de LIVESTRONG. Membres du COM
3. Obtenez l'application MyPlate Calorie Tracker
L'application MyPlate Calories Tracker de LIVESTRONG vous permet de suivre facilement votre nourriture et vos exercices, et le suivi honnête de tout est essentiel à votre succès.
Parfois, vous ne savez peut-être même pas combien de calories ou de glucides vous consommez en une journée, mais une fois que vous commencez à suivre, cela vous montrera où se trouvent les problèmes de votre alimentation. Et c'est une bonne chose de vous mettre sur la route pour devenir mince et perdre ce poids supplémentaire pour de bon!
Avec MyPlate Calorie Tracker - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - vous pouvez tout suivre:
- Repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner) et collations
- Exercice et activité
- Poids < Eau / hydratation
- IMC (indice de masse corporelle)
- 4.Connectez-vous à nous sur Facebook
Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec LIVESTRONG. Les membres de l'équipe COM, rejoignez-nous dans notre groupe Facebook pour le défi 30 jours Get Lean in 2018. Nous partagerons des recettes quotidiennes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions. Connectez-vous avec Katie sur Instagram et pour l'inspiration quotidienne.
Semaine 1:
Jour 1
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5
Jour 6
Jour 7
Semaine 2:
Jour 8
Jour 9
Jour 10
Jour 11
Jour 12
Jour 13
Jour 14
Lecteurs - Participez-vous au 30-Day Get Lean en 2018 Défi? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids? Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
