Table des matières:
- Vidéo du jour
- Les règles du jour du tricheur
- Comment planifier votre stratégie de triche
- Lire tout sur les tricheries
Maintenant que vous créez des habitudes alimentaires plus saines et suivez vos progrès, parlons de triche et de jours de triche. Ces indulgences planifiées peuvent réellement vous aider à atteindre vos objectifs à long terme et à éviter les plateaux de perte de poids. Cependant, la modération est la clé.
Vidéo du jour
Les règles du jour du tricheur
L'idée derrière la "tricherie" est de manger sainement et de faire de l'activité physique pendant la majeure partie de la semaine, puis de se laisser aller à des aliments pas si sains que vous pourriez avoir envie. Cela vous garde sain d'esprit et aide à contrôler vos envies.
Il existe différentes philosophies, telles que la règle 80/20, qui pourraient vous convenir. Puisque vous connaissez vos propres limites mieux que quiconque, vous devez décider quelle stratégie de triche vous convient et quels sont vos objectifs.
Rappelez-vous, "tricher" n'est PAS une licence pour manger de la malbouffe et totalement dérailler. Lorsque vous planifiez un repas de triche, réfléchissez bien à l'option qui vous convient le mieux sans sacrifier vos résultats.
Si vous débutez, accordez-vous un seul repas par semaine. Cela vous donne quelque chose à espérer pendant que vous restez concentré et gagnez.
Comment planifier votre stratégie de triche
- Faites de votre triche quelque chose que vous aimez vraiment et planifiez-le à l'avance.
- Pratiquez le contrôle et la modération des portions.
- Ne vous sentez pas coupable.
- Profitez de vos folies, mais ne perdez pas de vue vos objectifs de fitness.
- Suivez le repas triche avec le LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - disponible sur le bureau et pour les appareils iOS et Android - de sorte que vous pouvez voir comment cela a un impact sur vos macros.
- C'est une partie de votre voyage - qui reprend après votre journée de triche.
Restez concentré, mangez propre, suivez vos progrès et restez actif! Ensuite, vous pouvez vous attendre avec confiance à votre repas de triche sans sacrifier vos résultats à long terme. Pensez à la modération, pas à la privation.
Motivation quotidienne dans notre groupe Facebook
Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec LIVESTRONG. Membres de l'équipe COM, rejoignez notre groupe Facebook Challenge. Nous partagerons des recettes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions.
Inscrivez-vous à notre newsletter si vous souhaitez recevoir des rappels périodiques pour vous connecter à LIVESTRONG. Articles COM et astuces.
Lire tout sur les tricheries
- L'art et la science des «tricheries»
- Une nuit de Binging va-t-elle ruiner mon alimentation?
- Comment brûler un repas lourd
Lecteurs - Vous vous joignez au Défi Get Lean de 30 jours en 2017? Si oui, quel est votre objectif de perte de poids?Avez-vous déjà fait un groupe de défi de perte de poids avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
