Table des matières:
- Vidéo du jour
- Pourquoi avez-vous besoin d'une musculation
- 7 Avantages peu connus de la musculation
- En savoir plus sur l'entraînement en force
Dans les années 1980 et 1990, l'aérobie faisait fureur. Cependant, attacher un bandeau et des vêtements d'entraînement de couleur coordonnée n'est pas toujours suffisant pour faire transpirer. (Désolé, Jane Fonda.) Maintenant, nous savons que ce n'est pas seulement sur le cardio. Vous devez également construire plus de muscle en intégrant l'entraînement en force dans votre routine d'entraînement.
Vidéo du jour
Pourquoi avez-vous besoin d'une musculation
L'activité cardiovasculaire est importante pour votre mode de vie sain, mais n'ayez pas peur d'un petit lifting. Voici un fait qui est souvent négligé: le muscle brûle les graisses. Beaucoup de femmes évitent l'haltérophilie parce qu'elles ont peur de grossir ou de se développer trop. Arrêtez de craindre les poids, mesdames!
Il n'est pas possible de devenir gros et encombrant à cause d'un soulèvement modéré. Il nécessite un régime d'entraînement sérieux et un plan nutritionnel agressif. Peu importe le sexe, une musculation modérée, associée à une alimentation saine, peut vous aider à développer votre force et à sculpter la masse musculaire maigre pour un corps en forme et tonique.
7 Avantages peu connus de la musculation
- Amélioration des performances, en particulier pour les athlètes
- Amélioration du métabolisme pour brûler les graisses
- Augmentation de la force et de la densité des os, aidant à combattre l'ostéoporose
- Meilleure force de base pour prévenir les maux de dos et autres blessures
- Équilibre supérieur, grâce à des muscles stabilisateurs plus forts
- Santé générale (risque réduit de diabète et meilleure santé cardiaque pour les débutants)
- Symptômes réduits de dépression
Que vous utilisiez des haltères à la maison ou que vous vous entraîniez en salle de sport, assurez-vous d'inclure une sorte de musculation. N'ayez pas peur d'essayer quelques méthodes différentes pour voir laquelle vous convient le mieux. La musculation vous rend FORT!
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