Table des matières:
- Vidéo du jour
- Qu'est-ce que le manque de sommeil fait pour votre santé
- 5 façons de se détendre et de vous couper les yeux
- Motivation quotidienne dans notre groupe Facebook
- Lire sur comment attraper certains ZZZ
Il est facile de sacrifier les yeux fermés lorsque vous jonglez avec le travail, la vie et votre parcours de santé, mais mettons une chose au clair: vous avez besoin de sommeil. Un bloc solide de sommeil tous les soirs est plus important que vous ne le pensez; les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) considèrent que le manque de sommeil est une épidémie de santé publique.
Vidéo du jour
Nous vivons dans un monde où les gadgets high-tech vous permettent d'être constamment branché et accessible. Le multitâche est la norme. Êtes-vous l'un des millions de personnes qui luttent contre la fatigue chaque jour en rejetant de la boisson contenant de la caféine sérieusement dangereuse? Il y a une solution beaucoup plus simple: SLEEP.
Vos habitudes de sommeil affectent votre routine quotidienne. La privation de sommeil vous cause des problèmes de concentration et affecte vos humeurs pendant la journée. La prochaine fois que vous expérimenterez le changement d'humeur d'un collègue, il y a fort à parier que le sommeil - ou son absence - est le coupable.
Ensuite, il y a l'impact négatif sur votre santé.
Qu'est-ce que le manque de sommeil fait pour votre santé
- Augmente le stockage des graisses
- Augmente les niveaux d'hormones du stress
- Provoque des pics de faim et des envies insalubres
De plus, le manque de sommeil provoque une diminution de la production d'hormone de croissance humaine. combat le vieillissement, renforce les muscles, aide à la perte de graisse et stimule l'immunité. En bref, le sommeil est vital.
5 façons de se détendre et de vous couper les yeux
- Détendez-vous. Une température ambiante plus fraîche aide à dormir, alors déterminez votre température idéale.
- Allez sombre. La lumière peut interférer et perturber le sommeil, alors rendez votre pièce aussi sombre que possible.
- Calme. Vous vous endormez beaucoup plus facilement lorsque votre pièce est aussi silencieuse que possible.
- Arrivez à l'horaire. Créez un horaire de sommeil pour permettre à votre corps d'établir un modèle.
- Débranchez avant de vous coucher. N'apportez pas votre téléphone cellulaire, votre tablette ou votre ordinateur au lit. laissez votre esprit se détendre.
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Lire sur comment attraper certains ZZZ
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