Crêpes Paleo Gluten-Free à 3 ingrédients, 5 minutes

Me croiriez-vous si je vous disais qu'il existe une recette magique de crêpes paléo sans gluten qui ne nécessitent que 3 ingrédients? La facilité de les faire éclatera votre esprit qui aime les crêpes, et elles ont aussi un goût incroyable!

Vidéo du jour

Comment est-il possible que nous ne connaissions pas tous ces années?

Appuyez sur "play" pour regarder cette vidéo d'une minute que nous avons faite en montrant à quel point ils sont simples à faire:

Crêpes aux bananes sans gluten

Avec seulement 2 ingrédients, ceux-ci vont exploser votre esprit amoureux des crêpes

Recette + information nutritionnelle: // lvstrng. com / 1VkFqau

Publié par LIVESTRONG. COM le samedi 2 avril 2016

Teeny Tiny Gluten-Free Paleo bananes crêpes

Calories: 285 calories

Lipides: 15 grammes

Glucides: 27 grammes

Protéines: 13 grammes

Fibres: 3 grammes

Voici le lien pour voir les informations nutritionnelles complètes sur MyPlate, Free Calorie Tracker de LIVESTRONG. (Voici des conseils pour ajouter vos recettes à MyPlate afin de connaître les quantités de calories, de glucides, de lipides et de protéines qu'elles contiennent.)

Ingrédients:

• 2 oeufs

  1 banane mûre 1 cuillère à café d'huile de coco (ou beurre, huile d'olive ou autre aérosol de cuisson antiadhésif)

  * (facultatif) saupoudrer sucre en poudre et / ou filet de sirop d'érable pur

Itinéraire:

1. Peler la banane et la mettre dans une tasse ou un petit bol.

2. Écrasez la banane avec une fourchette jusqu'à obtention d'une consistance plutôt lisse et gluante.

3. Craquez et incorporez les oeufs, et assurez-vous que le mélange entier est mélangé et lisse sans grands morceaux de banane. Ceci est votre pâte à crêpes!

4. Chauffer une plaque chauffante ou une poêle antiadhésive à feu moyen.

5. Graisser le gril avec de l'huile de coco, du beurre, de l'huile d'olive ou un aérosol de cuisson antiadhésif.

6. Versez la pâte sur la plaque en petits cercles de crêpes. Vise à les rendre plus petites que les crêpes normales, i. e. la taille des dollars en argent. Après environ une minute de cuisson, retournez vos crêpes.

7. Appréciez-les simplement, ou ajoutez une petite pincée de sucre en poudre ou un filet de sirop d'érable pur, de miel ou de nectar d'agave.

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Les œufs et les bananes sont deux des ingrédients clés de ce mélange. Crédit photo: Monica Donovan / Aurora / Getty Images

Pourquoi ces crêpes sont-elles un petit déjeuner sain?

Les oeufs fournissent pratiquement toutes les protéines à ces crêpes (12 grammes de protéines - dont 6 grammes se trouvent dans les jaunes!) En outre, l'œuf contient 13 vitamines et minéraux essentiels (y compris des quantités substantielles de vitamine A et de vitamine B12) et les neuf acides aminés essentiels que le corps humain est incapable de produire lui-même et doit être alimenté par les aliments que nous mangeons. Les acides aminés sont utilisés pour réparer et construire les tissus musculaires, ils sont donc essentiels pour nous tous.

La banane fournit 13% de vos besoins quotidiens en potassium ainsi que 3 grammes de fibres et un gramme supplémentaire de protéines.

Lecteurs - Aimez-vous aussi les crêpes? Saviez-vous que vous pourriez les rendre paléo-friendly et sans gluten avec seulement des bananes et des œufs? Voulez-vous essayer cette recette? Quels sont vos petits déjeuners préférés? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.