Table des matières:
- La perte de graisse et la musculation ne suivent pas une règle unique et l'identification de ces différences individuelles révèle comment les gens peuvent être plus efficaces en suivant des programmes vraiment personnalisés et des recommandations ciblées .
- Il semble que nous soyons à une époque où les glucides sont les «méchants» et que ceux qui cherchent à perdre de la graisse réduisent leur consommation de glucides. Cependant, basé sur l'ADN d'un individu, cela peut ne pas toujours être nécessaire et, dans certains cas, avoir l'effet inverse, ce qui entraîne un gain de poids.
- L'un des malentendus les plus courants dans la communauté de fitness aujourd'hui est ce que l'on entend par «métabolisme rapide». "Alors que la plupart des gens peuvent penser que le métabolisme rapide est souhaitable, cela signifie en fait qu'il est inefficace, car l'énergie que vous générez est perdue sous forme de chaleur.
- En plus d'identifier les méthodes d'entraînement que votre corps est conçu pour suivre, votre génotype peut également révéler la façon dont
- Découvrir vos informations ADN est plus facile que vous ne le pensez. Fitness Genes est une société qui utilise un simple kit de collecte de salive non invasive. Dans les trois semaines suivant la soumission de votre échantillon à son laboratoire, vous obtiendrez vos résultats génétiques et vous pourrez commencer à mettre cette information en action. Ou vous pouvez partager l'information avec votre entraîneur personnel afin qu'il puisse vous aider à optimiser vos entraînements et votre plan nutritionnel.
> Selon une étude récente réalisée par UCLA, la plupart des efforts de régime se traduisent par une perte de poids à très court terme ou même un gain de poids. Nous savons que les différences de performance physique des individus sont déterminées par la génétique et que ces différences génétiques affectent directement la capacité d'exercice, les adaptations physiologiques et les composants nutritionnels.
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La perte de graisse et la musculation ne suivent pas une règle unique et l'identification de ces différences individuelles révèle comment les gens peuvent être plus efficaces en suivant des programmes vraiment personnalisés et des recommandations ciblées.
Vous êtes peut-être en train de faire des choix en fonction d'hypothèses, mais grâce à la science, vous pouvez arrêter de deviner et faire de réels progrès vers vos objectifs.Voici trois facteurs clés que tout le monde devrait connaître au sujet de son propre ADN:
1. La sensibilité aux glucides (aka, les glucides sont mauvais)
Il semble que nous soyons à une époque où les glucides sont les «méchants» et que ceux qui cherchent à perdre de la graisse réduisent leur consommation de glucides. Cependant, basé sur l'ADN d'un individu, cela peut ne pas toujours être nécessaire et, dans certains cas, avoir l'effet inverse, ce qui entraîne un gain de poids.
2. Efficacité métabolique (aka, un métabolisme rapide / lent)
L'un des malentendus les plus courants dans la communauté de fitness aujourd'hui est ce que l'on entend par «métabolisme rapide». "Alors que la plupart des gens peuvent penser que le métabolisme rapide est souhaitable, cela signifie en fait qu'il est inefficace, car l'énergie que vous générez est perdue sous forme de chaleur.
Par conséquent, cela influe sur la façon dont vous devez gérer votre apport calorique lorsque vous cherchez à augmenter la masse musculaire ou à améliorer la composition corporelle globale.
Si vous avez un «métabolisme rapide», voici les considérations les plus importantes à prendre en compte:
Suivez un programme d'exercices adapté à votre génotype individuel.
- Assurez-vous de manger pour la performance.
- Assurez-vous de bien manger pour votre rétablissement.
- Si vous équilibrez ces trois facteurs avec une fréquence et une intensité d'entraînement personnalisées, cela aura un bien plus grand avantage que de simplement accumuler autant de calories que possible.
3. Fréquence d'entraînement (aka, plus d'exercice est meilleur)
En plus d'identifier les méthodes d'entraînement que votre corps est conçu pour suivre, votre génotype peut également révéler la façon dont
souvent vous devriez vous entraîner. Aller à la gym tous les jours pourrait faire plus de mal que de bien. Alors que certaines personnes ont un taux de récupération élevé et peuvent s'entraîner très fréquemment, cela prend plus de temps aux autres pour revenir à la contraction musculaire optimale, à la résistance au mouvement et à la puissance.
Chaque fois que vous montez sur le sol du gymnase, vous devez vous assurer que votre corps est prêt pour les exigences de la séance. Si vous ne pouvez vous entraîner qu'à 70%, c'est essentiellement une perte de temps. Déterminer la quantité de récupération dont vous avez besoin, ou n'avez pas besoin, vous aidera à maximiser vos résultats.
Que dois-je faire ensuite?
Découvrir vos informations ADN est plus facile que vous ne le pensez. Fitness Genes est une société qui utilise un simple kit de collecte de salive non invasive. Dans les trois semaines suivant la soumission de votre échantillon à son laboratoire, vous obtiendrez vos résultats génétiques et vous pourrez commencer à mettre cette information en action. Ou vous pouvez partager l'information avec votre entraîneur personnel afin qu'il puisse vous aider à optimiser vos entraînements et votre plan nutritionnel.
Dans la plupart des cas, nous traitons nos activités de conditionnement physique simplement en expérimentant des programmes et de la nutrition qui, nous l'espérons, fonctionneront. Mais connaître votre génotype n'est pas une technologie future lointaine. La science est prête à fournir des conseils qui suppriment l'expérimentation et vous aideront à choisir une nutrition et un exercice optimisés pour
vous.
