Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Pranayama
- 2. Bandha
- 3. Mantra
- 4. Asana
- 5. Vinyasa
- 6. Tadasana
- 7. Utkatasana
- 8. Savasana
- 9. Namaste
- 10. Om
- Qu'en penses-tu?
- Triche Yogi Lingo
Qu'a dit ton professeur de yoga? Les instructeurs de yoga adorent utiliser le sanskrit et d'autres "yogi lingo" dans la pratique. Et bien que ce soit une merveilleuse façon de vous initier aux origines du yoga, cela peut aussi briser votre flux lorsque vous méditez distraitement ce qu'est un "bandha" dans le monde.
Vidéo du jour
Mais ne laissez pas les mots étrangers vous empêcher d'aller en cours. Voici les termes de yoga les plus couramment utilisés pour savoir que vous pouvez rester à Tadasana sans perdre votre dristi (focus).
1. Pranayama
Prononcée: praw-nah-yah-mah
Traduction: respiration contrôlée
Origine: Décomposons-nous: Prana se réfère à la respiration, et yama signifie contrôler ou tenir quelque chose. Mettez ces deux ensemble et vous obtenez une respiration contrôlée. Mais il y a une signification plus profonde à la pratique du pranayama.
Les anciens yogis utilisaient les techniques de respiration pour absorber et manipuler leur énergie. Selon le livre «Asana Pranayama Mudra Bandha», les techniques de respiration ne devraient pas seulement être utilisées pour introduire plus d'oxygène dans les poumons, mais pour capturer des sources extérieures d'énergie vitale, ou force vitale.
À quoi s'attendre en classe?
Ne vous sentez pas intimidé par ce terme. Si vous suivez un cours de yoga pour débutants ou tous niveaux dans le monde occidental, l'enseignant référera très probablement ce terme pour vous aider à apprendre à respirer pendant que vous coulez. L'enseignant peut enseigner une certaine technique de pranayama. Par exemple, "ujjayi:" inspirer et expirer par le nez - comme si vous faisiez le bruit des vagues de l'océan. Cette technique synchronise votre souffle avec le mouvement pour harmoniser votre pratique.
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2. Bandha
Prononcé: bahn-dah
Traduction: un serrage ou un blocage (dans ce cas, des muscles)
Origine: Les bandhas jouent un rôle pivot dans l'avancement de votre pratique. Il y a quatre bandhas: mula (plancher pelvien), uddiyana (abdomen dans la cage thoracique), jalandhara (rentrant le menton près de la poitrine) et maha bandha (tous ensemble).
À quoi s'attendre en classe?
Si le professeur vous demande d'engager vos bandhas, suivez ces cinq étapes:
- Inspirez profondément par le nez.
- Expirez tout l'air par le nez.
- Pressez et maintenez votre plancher pelvien (comme si vous vous empêchiez de faire pipi).
- Prenez une petite inspiration et engagez vos muscles abdominaux.
- Prenez une inspiration complète et glissez votre menton vers votre poitrine (mais pas vers le bas).
Pour être juste, c'est beaucoup à prendre.Ne mettez pas la pression sur vous pour maîtriser cela sur votre premier (ou même 20ème) cours de yoga, il viendra à temps.
3. Mantra
Prononcé: mawn-truh
Traduction: répéter des mots ou des syllabes
Origine: D'abord utilisés dans les vedas (Écritures) par les rishis (sages), les mantras avoir des pouvoirs spirituels pour transformer sa vie. Aujourd'hui, les mantras sont largement utilisés dans les sociétés occidentales pour enseigner au yogi ou au praticien de la méditation comment contrôler son esprit et se concentrer sur une chose.
À quoi s'attendre en classe?
L'enseignant peut commencer ou terminer la pratique avec un mantra. Ou elle peut vous suggérer de définir une intention au début de la pratique et répéter cette intention dans votre esprit tout au long de la classe.
4. Asana
Prononcée: ah-sah-na
Traduction: posture ou pose
Origine: Asana apparut pour la première fois dans la Bhagavad Gita et les Upanishads (les deux saintes écritures hindoues comme la Bible ou Coran) pour se référer à la position assise pour la méditation. Aujourd'hui, l'asana est utilisé pour représenter n'importe quelle pose de yoga. De nombreuses poses portent le nom de dieux hindous, de figures religieuses, d'animaux et de personnages mythologiques.
À quoi s'attendre en classe?
L'enseignant peut utiliser ce terme pour remplacer le mot «pose». "
5. Vinyasa
Prononcée: vin-yah-sah
Traduction: arranger quelque chose d'une manière spéciale
Origine: Vinyasa est venu se référer à l'un des styles les plus communs dans le Monde occidental, mais cela signifie simplement une séquence d'asanas (poses).
À quoi s'attendre en classe?
Si vous êtes dans un cours d'Ashtanga ou de Vinyasa, l'enseignant peut dire: «Traversez votre vinyasa», pour vous apprendre à prendre une salutation au soleil à votre propre rythme et volonté.
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6. Tadasana
Prononcée: tah-dah-sah-na
Traduction: Montagne
Origine: "Tada" signifie montagne et "asana" (comme vous l'avez appris plus haut) pose. Donc, quand vous êtes debout à Tadasana, vous êtes debout comme une montagne. Cet asana est le début et la fin de chaque salutation au soleil: Il centre et centre le yogi sur son tapis.
À quoi s'attendre en classe?
Lorsque le professeur de yoga vous demande de vous tenir debout à Tadasana, à la pose de montagne ou à Samasthiti (trois mots pour la même pose), approchez-vous en haut de votre tapis, gros orteils touchants et talons légèrement écartés. Restez ancré dans tous les coins des pieds et atteindre la couronne de votre tête vers le plafond que vous allongez votre colonne vertébrale.
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7. Utkatasana
Prononcée: oot-kah-tah-sah-na
Traduction: Chaise pose
Origine: "Utkata" signifie puissant et féroce, qui découle de l'histoire de Inde.Puisque la plupart des gens en Inde doivent s'asseoir par terre et que seule la royauté est assise sur des trônes, le yogi s'unit à la royauté quand à Utkatasana.
À quoi s'attendre en classe?
Préparez-vous à brûler vos quads! Inspirez dans Tadasana et levez vos bras sur votre tête. En expirant, pliez les genoux pour que vos cuisses soient presque parallèles au sol. Rentrez votre coccyx sous et maintenez.
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8. Savasana
Prononcée: shah-vah-sah-nah
Traduction: Cadavre pose
Origine: Pendant des siècles, les anciens yogis pratiquèrent le yoga pour représenter la célébration de la vie. Vous commencez la pratique née sur votre tapis. Ensuite, vous vivez la vie sur votre tapis, en conquérant de nouveaux défis que vous passez de la pose à la pose. Et vous finissez la pratique en célébrant la vie que vous avez vécue dans le calme.
À quoi s'attendre en classe?
C'est la pose préférée de la plupart des yogis (vous avez fini!), Mais elle peut aussi être la plus difficile. Ceci est la finale de votre session de yoga, et il permet à votre esprit et votre corps d'entrer progressivement dans un état détendu. Quand le professeur éteint les lumières et vous a allongé sur le sol, fermez les yeux et placez vos bras à vos côtés.
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9. Namaste
Prononcé: nah-mah-stay
Traduction: une salutation respectueuse, "mon âme honore ton âme"
Origine: Aussi appelée "namaskar", cette mot a commencé comme une salutation indienne respectueuse. Les hindous l'utilisent pour commencer et terminer une conversation (comme dire "aloha" à Hawaï). Namaste est utilisé pour unir et honorer toutes les âmes dans une pratique yoguique et spirituelle.
À quoi s'attendre en classe?
L'enseignant terminera probablement la pratique avec ce seul mot. Le simple fait de répondre «namaste» à l'enseignant est un signe de respect et de gratitude.
10. Om
Prononcé: AUM (trois sons - "aah", "ooh", et "mmm")
Traduction: La traduction littérale de "om" est vague. Cela peut signifier presque tout. Certains traduisent "om" pour représenter les cieux, la terre et les enfers. D'autres résonnent avec l'idée de "om" représentant l'état de veille de toute conscience.
Origine: "Om" est considéré comme l'un des plus puissants de tous les mantras. Il a été créé par des rishis pendant qu'ils méditaient. Il était d'abord destiné à expérimenter le sentiment du son tel qu'il résonnait à travers le corps. Il est ensuite devenu un chant harmonisant pour commencer et terminer une pratique ou une prière. Les yogis chantent «om» pour manifester un état de superconscience et attirer l'attention sur leur présence physique dans le monde et relier leurs émotions et leurs pensées.
À quoi s'attendre en classe?
Beaucoup de professeurs de yoga aiment commencer et finir la classe avec ce chant. Si c'est le cas, au lieu de vous sentir bête, essayez d'être ouvert à l'expérience et de reconnaître à quel point ce son peut vous mettre en harmonie.
Qu'en penses-tu?
Vous sentez-vous plus prêt à conquérir votre prochain cours de yoga? Aimez-vous quand les instructeurs utilisent le jargon yogi, ou préférez-vous qu'ils respectent les termes du profane? Avez-vous déjà entendu un de ces mots dans un cours de yoga auparavant? Y a-t-il d'autres mots sanscrits que vous avez entendu dans les cours de yoga? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!
Namaste.
Triche Yogi Lingo
