Votre habitude quotidienne de smoothie pourrait causer le diabète

Le fruit est l'un des cadeaux les plus précieux de la nature: délicieux et nutritif, riche en antioxydants et en fibres, le fruit aide à prévenir types de cancers et de maladies cardiaques. Mais il s'avère que la façon dont vous consommez des fruits fait une énorme différence dans la façon dont il est sain pour vous. Vidéo du jour

Selon une récente étude publiée dans la revue américaine BMJ, boire des jus de supermarchés produits en masse chaque jour peut causer beaucoup plus de mal que de bien, grâce à la forte teneur en sucre de ces boissons.

Des chercheurs examinant des dossiers de santé à long terme de milliers de personnes ont remarqué que ceux qui consomment des smoothies avec de grandes quantités de jus de fruits augmentent leur risque de développer le diabète de 21%. Pendant ce temps, ceux qui mangeaient deux portions ou plus de

fruits entiers comme les poires, les bleuets, les raisins, les raisins, les pommes et les pruneaux étaient 23% moins susceptibles de développer le diabète de type 2.

Beaucoup des fruits frais les plus populaires, tels que les nectarines, les mangues, les pêches et le cantaloup, sont riches en sucrose et en fructose. Le fructose provoque un pic de sucre dans le sang, ce qui explique pourquoi vous pouvez avoir faim si tôt après avoir mangé des fruits et buvez des smoothies avec des niveaux élevés de sucre de fruit. Maintenant, avant de paniquer à l'idée de perdre votre délicieux smoothie quotidien, gardez à l'esprit qu'il y a de nombreuses façons de continuer à en profiter. Essayez de mélanger les fruits avec du lait d'amande, de soja ou de noix de coco pour une alternative délicieuse et saine. Ajouter de la poudre de protéine est également un excellent moyen d'aider le corps à traiter le sucre plus lentement.

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Êtes-vous surpris de voir comment le fait de faire des jus ou de faire des smoothies peut faire grimper votre glycémie? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!