Yoga Séquences pour les enfants

Les bienfaits du yoga ne sont pas réservés aux adultes. Enseigner le yoga aux enfants dès le plus jeune âge leur permet de se connecter avec leur corps, de calmer leur esprit, de s'engager dans une activité saine avec leurs amis et d'apprendre à respirer profondément pour évacuer le stress. Ces stratégies constituent une base solide pour des êtres humains équilibrés, sains et heureux!

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Cependant, l'approche est très différente quand on enseigne aux jeunes yogis, car ils peuvent perdre facilement la concentration. Voici quelques poses qu'ils aimeront apprendre.

1. Happy Baby

La première pose est Happy Baby, qui commencera avec tous les enfants allongés sur le dos et agrippant leurs pieds. Demandez aux enfants de se balancer d'un côté à l'autre sans lâcher leurs pieds.

2. Pose de grenouille

La deuxième pose est la pose de grenouille, dans laquelle les enfants se roulent jusqu'à leurs pieds et s'accroupissent, ressemblant à des jambes de grenouille. Demandez aux enfants, "Que dit la grenouille? "Les enfants devraient sonner", Ribbit, ribbit. "

3. Pose de chat

La troisième pose est la pose de chat, où les enfants se transforment en quatre pattes en plaçant leurs mains sur le devant du tapis et en faisant de la place entre leurs jambes. Ensuite, ils vont arrondir leur dos pour imiter la façon dont un chat s'étire et se déplace. Demandez-leur: "Que dit le chat? "Et ils répondront avec chaque bruit d'animal pendant qu'ils font la pose.

4. Lion Pose

La quatrième pose est la pose de Lion, où les enfants restent dans la pose de chat et se déplacent en cercle sur leurs mains et leurs genoux, imitant la danse du lion. Et oui, ils peuvent même rugir comme un lion!

5. Chien à la baisse

La cinquième pose est Chien vers le bas. Demandez-leur de placer les deux pieds sur le bord inférieur du tapis avec environ un pied d'espace séparant leurs chevilles. Leurs mains restent dans la même position où ils étaient pour poser Lion.

6. Pose de la chaise

Les six poses sautent dans la position de la chaise, où leurs pieds se rejoignent et leurs genoux sont légèrement pliés, comme s'ils étaient assis sur une chaise.

7. Tree Pose

Pour le dernier poste actif, demandez-leur de se lever et de mettre leurs mains sur leurs têtes et de terminer avec la pose finale de l'arbre. Pour les enfants plus âgés (6 ans et plus), essayez de les équilibrer sur une jambe avec le pied sur leur tibia.

8. Savasana

Après tout le mouvement, demandez aux enfants de se coucher sur le dos pour savasana, la méditation à la fin de la classe. Dites-leur de fermer les yeux et de respirer profondément, d'essayer de rester immobile et de se concentrer sur ce qu'ils ressentent.

L'enseignant peut les guider à travers une courte méditation, en se concentrant sur quelque chose qu'ils ont fait qui les a fait se sentir forts ou fiers et quelque chose qui les rend calmes et heureux.

En savoir plus sur le yoga pour les enfants

Le festival Organic Beauty & Wellness rassemble des marques locales, nationales et végétaliennes, végétaliennes, écologiques et sans produits chimiques pour une peau et un corps en santé.L'événement aura lieu le samedi 9 septembre 2017 à Boca Raton, en Floride. Ce festival familial comprend GetFit4Kidz, une entreprise de sport et de fitness basée dans le sud de la Floride. Les enfants pourront profiter gratuitement de la peinture de visage organique, du yoga, du parachute et du gel. Courtney Mitchell, passionnée de yoga et directrice nationale des commandites de l'événement, enseignera la méditation et le yoga. Pour plus d'informations, visitez OBWFestival. com.