Table des matières:
Les athlètes montent des escaliers depuis des années pour améliorer leur condition physique et leur force. StairMasters, une marque de grimpeurs d'escalier, simule cette activité avec des escaliers mobiles sur une machine stationnaire. StairMasters peut être personnalisé pour différents niveaux de condition physique, du débutant à avancé, en contrôlant les paramètres de vitesse et de résistance. En plus d'être faciles à utiliser, les StairMasters ont de nombreux avantages pour la santé, y compris le conditionnement cardiovasculaire et des bas du corps.
Vidéo du jour
Conditionnement aérobique
Lorsqu'il est utilisé régulièrement pendant au moins 20 minutes, trois à cinq fois par semaine, un StairMaster peut être bénéfique pour le système cardiovasculaire tout en augmentant l'endurance et l'endurance. Il travaille le cœur et augmente la fréquence cardiaque en défiant les jambes pour grimper continuellement un escalier en mouvement. À mesure que votre condition physique augmente, vous pouvez continuer à vous mettre au défi en augmentant les paramètres de vitesse et de résistance sur la machine.
Burns Calories
Parce qu'un StairMaster élève la fréquence cardiaque, il peut être une méthode efficace pour brûler des calories et perdre du poids. Une séance de 30 minutes peut brûler de 200 à 250 calories en moyenne, selon le poids de l'individu.
Non-Impact
Un StairMaster est sans impact, ce qui signifie qu'il n'y a pas de contrainte significative sur les articulations lors de son utilisation. Les personnes ayant des problèmes au genou ou au dos qui ne peuvent pas courir sur un tapis roulant trouvent souvent un StairMaster plus confortable.
Augmente la force
Grâce au mouvement ascendant, StairMasters renforce les principaux groupes musculaires du bas du corps. Les quadriceps (avant de la cuisse), les ischio-jambiers (arrière de la cuisse), les mollets et le fessier (fesses) sont tous utilisés.
