Pourquoi nous avons besoin de douleur et comment y remédier

Autant que nous ne voudrions pas l'admettre, nous avons besoin de souffrance. Nos corps l'utilisent pour dire: «Hé, il y a quelque chose qui ne va pas ici! Votre mâchoire lancinante vous dit d'aller chez le dentiste où il découvre et tire une dent infectée. Votre abdomen douloureux vous force à consulter un médecin afin qu'elle puisse diagnostiquer votre appendicite et vous ordonner une appendicectomie d'urgence.

Vidéo du jour

Lorsque la douleur est traitée sans découvrir la cause sous-jacente, nous faisons une énorme erreur. C'est comme couper l'alimentation d'un bâtiment en feu parce que le son de l'alarme incendie vous dérange. Vous devez éteindre le feu. Alors, attendez le Tylenol et prenez un moment pour vraiment écouter ce que votre douleur essaie de vous dire.

La douleur n'existe pas sans raison. Et l'une des premières étapes pour trouver le problème à la racine de la douleur est de poser une série de questions: Où cela fait-il mal? Est-ce que ça rayonne? Est-il pointu ou terne? Tournage? Pouvez-vous donner un nombre à votre douleur, avec zéro étant pas de douleur et 10 étant la pire douleur imaginable?

Lorsque l'alarme de douleur retentit, prenez le temps d'écouter cette sensation parfois aiguë, désagréable ou choquante. Vous serez heureux de l'avoir fait.

Pourquoi la douleur est-elle si importante?

Parfois, le corps se guérit et vous n'avez pas besoin de médecin. Mais quand la douleur persiste, vous devez aborder la cause sous-jacente pour rétablir l'équilibre. La douleur a trois buts principaux:

1. La douleur vous oblige à identifier les dommages et à y faire face.

Autant que nous voudrions éteindre la douleur, nous avons besoin de ce signe d'avertissement. Vous pourriez découvrir une maladie ou une blessure grave à cause de cela. Ce que vous pensez être un mal de tête pourrait être une tumeur au cerveau (même si ce n'est pas le cas).

2. La douleur renforce les leçons importantes.

Lorsque vous faites une coupe de papier, vous guérissez rapidement et souvent sans cicatrice visible. Il y a peut-être une leçon à tirer de cette blessure, comme ouvrir le courrier plus attentivement.

Une blessure profonde, en revanche, reste généralement avec vous comme une cicatrice - un indicateur visible d'une blessure ainsi que d'un rappel de la douleur si vous vous souvenez de ce qu'il ne faut pas faire la prochaine fois. Comme vous brûler sur la cuisinière. Vous serez certainement plus prudent la prochaine fois.

3. La douleur aide à protéger contre d'autres dommages.

"Mais pourquoi ai-je tellement mal pendant des mois après ma blessure? "Les patients demandent souvent pourquoi leur douleur persiste si fort et si longtemps après une blessure. Ils sont frustrés par le lent processus de guérison qui limite leur activité pendant des semaines ou des mois. La douleur reste souvent pour s'assurer qu'ils sont particulièrement prudents autour de cette partie du corps afin qu'elle puisse continuer à guérir complètement.

Lire la suite: 10 façons de dire la bonne douleur de la mauvaise douleur

->

Transforme ta douleur. Crédit photo: Adobe Stock / Rido

Que faire de votre douleur

Lorsque vous vous trouvez avec une douleur qui ne disparaît pas, ne souffrez pas seulement en silence, espérant que ça disparaîtra sa propre. Tournez le mot (NIAP) et utilisez-le comme un rappel facile pour vous aider à construire la résilience et à se développer de l'expérience douloureuse. Ce faisant, vous transformez votre douleur d'un négatif en un positif.

Voici quatre étapes simples que nous pouvons utiliser pour nous aider à inverser la douleur:

• N: Définir l'expérience négative en identifiant la source de la douleur.
• I: Intervenez et adressez la source de la douleur.
• A: Évaluer la réponse.
• P: Atteindre un résultat positif.

Parcourons les étapes de l'inversion de la douleur d'une entorse à la cheville:

N: Le négatif est la douleur qui résulte d'une entorse à la cheville. Dans cet exemple, la découverte de la cause de la douleur est relativement facile, mais dans d'autres cas, la cause de la douleur peut ne pas être aussi apparente. Donc, pour bien comprendre le point de départ négatif, vous devrez peut-être consulter un médecin pour un diagnostic complet.

I: C'est l'action! Faites quelque chose qui répond à la cause de la douleur. Intervenir et glacer la cheville pour diminuer l'enflure et l'inflammation. Considérons R. I. C. E. (repos, glace, compression, élévation) et anti-inflammatoires. Encore une fois, votre médecin peut vous aider à comprendre le meilleur moyen d'intervention.

R: Prenez du recul et évaluez les résultats de votre intervention. Tu t'améliores? Si oui, continuez avec votre plan de traitement. Sinon, vous devrez peut-être voir un médecin du sport ou un médecin orthopédique pour des options supplémentaires. Ou vous pourriez avoir besoin de physiothérapie.

P: Le résultat positif. Une fois que votre cheville est guérie et que vous revenez à vos activités normales, prenez le temps de réfléchir à ce que la douleur vous a enseigné. Avez-vous appris plus sur les limites de votre corps? Peut-être avez-vous appris des façons de prévenir de futures entorses comme des exercices pour renforcer votre cheville ou ajuster votre foulée.

Il n'y a pas de réponses faciles ou de solutions rapides, mais si vous essayez d'appliquer ce modèle la prochaine fois que vous luttez contre la douleur, cela vous aidera à vous améliorer, à vous remettre de cette douloureuse expérience.

La douleur est un processus de transformation que nous rencontrons lorsque nous suivons notre chemin choisi dans la vie. Lorsque l'alarme de douleur retentit, prenez le temps d'écouter cette sensation parfois aiguë, désagréable ou choquante. Vous serez heureux de l'avoir fait.

Lire la suite: 10 solutions sans drogue pour chaque type de douleur

Qu'en penses-tu?

Avez-vous traité de la douleur ou des blessures qui ont limité vos capacités? Qu'avez-vous fait en réponse à la douleur? Avez-vous besoin de voir un médecin? Avez-vous appris quelque chose à travers la douleur? Partagez vos histoires et suggestions dans la section des commentaires ci-dessous!

A propos de l'auteur

Aneesh Singla, M.D., est le directeur médical du centre national des centres de la colonne vertébrale et de la douleur de Rockville, dans le Maryland. Il a publié de la littérature médicale dans le domaine de la médecine de la douleur et concentre actuellement sa pratique sur les options minimalement invasives pour le traitement de la douleur chronique.Il est également conférencier à la faculté de médecine de la Harvard Medical School. Pour plus d'informations, visitez WhyItHurtsBook. com ou AneeshSinglaMD. com. Le nouveau livre du Dr Singla, "Why It Hurts", sera disponible en avril 2017 sur Amazon.