Pourquoi la clé d'une vie au travail plus heureuse est une bonne séance de transpiration

Si vous voulez le tuer au travail, vous voudrez peut-être échanger des heures supplémentaires au bureau contre du temps passé au gymnase. Selon une nouvelle étude du Stanford Centre sur la longévité et les investissements de fidélisation, commencer une nouvelle routine d'entraînement est la meilleure chose à faire pour être plus motivé au travail et plus heureux en général.

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Les organisations ont interrogé plus de 9 000 employés pour comprendre comment les événements de la vie - comme emménager chez leurs parents ou commencer un nouvel emploi - peuvent affecter votre richesse et votre bien-être. Étonnamment, ils ont constaté que les meilleurs changements que vous pouvez faire pour améliorer votre motivation au travail et votre bien-être mental en général sont de commencer une routine d'exercice et de rembourser votre dette. Bien que vous ne pouvez pas avoir une tonne de contrôle sur ce dernier (désolé, diplômés d'université), vous pouvez certainement sauter sur le train en marche de l'exercice.

Si votre esprit n'est pas encore tout à fait époustouflant, jetez un coup d'œil aux chiffres. En commençant un régime d'exercice, 56% des participants se sentaient moins stressés, 71% étaient plus heureux et 38% étaient plus motivés au travail. C'est beaucoup plus que ce que vous pouvez dire sur le démarrage d'une autre frénésie Netflix.

Mais malgré l'influence positive de l'exercice, deux fois plus de personnes ont déclaré qu'elles avaient cessé de s'entraîner complètement, ce qui a produit les effets opposés. L'élimination des exercices a fait que 55% des personnes se sentaient plus stressées, 69% moins heureuses et 20% moins motivées au travail.

Si le fait d'être une employée de rock-star n'est pas une priorité pour vous, l'étude offre également quelques bonnes raisons de faire un travail qui n'a rien à voir avec votre travail. D'une part, 79 pour cent des personnes ont dit que commencer à travailler leur a permis de mieux manger.

De plus, 60% des participants ont déclaré dormir mieux. Ceci est d'une importance vitale parce que la plupart des gens - les millénaires en particulier - ont désespérément besoin de fermer les yeux. L'étude a révélé que les personnes dans la vingtaine et la trentaine se plaignaient le plus de perdre leur sommeil. Toutes ces heures supplémentaires éveillées ont entraîné une baisse de la performance au travail, des niveaux de stress plus élevés, une qualité inférieure du régime alimentaire et un déclin général du bien-être. Et en passant, Gen-Xers, ce n'est pas parce qu'ils font trop la fête.

D'autres événements qui perturbent vraiment la vie des gens incluent les enfants adultes qui rentrent chez eux (oui, vos parents sont vraiment - désolés, nous voulons dire "étions" - jouir de ce nid vide), la réorganisation au travail et devenir un soignant pour un membre de la famille malade ou âgé.

Le message ici est que votre bonheur n'est pas défini par combien d'argent vous gagnez ou combien de followers vous avez sur Instagram, "mais cela a plus à voir avec les moments de votre vie qui comptent", explique Jeanne Thompson, vice-président principal de Thought Leadership, Fidelity Investments."Deux personnes ayant le même profil démographique de base pourraient être à des endroits très différents dans leur vie et ont besoin d'une aide différente pour soutenir leurs finances, leur santé et leur bonheur. "

D'ailleurs, ce n'est pas tout sur vous de vous assurer que vous êtes dans le rose - c'est aussi sur vos patrons. «Nous voulons aider les employeurs à mieux comprendre l'impact des événements de la vie sur le bien-être total des employés», explique à LIVESTRONG Katie Taylor, vice-présidente de Thought Leadership chez Fidelity Investments. COM. «De nombreux employeurs font déjà tout ce qu'ils peuvent pour promouvoir le bien-être physique, que ce soit par des programmes d'avantages sociaux ou une salle de sport sur place. "

Donc, si vous vous sentez stressé et sans inspiration, profitez des avantages offerts par votre lieu de travail. Et avec le printemps bat son plein, vous pouvez aussi aller courir ou faire une marche rapide en plein air.

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Qu'en penses-tu?

Êtes-vous d'accord avec les résultats de cette étude? Qu'est-ce qui semble avoir le plus d'impact sur votre performance au travail? Y a-t-il un domaine de votre vie que vous aimeriez améliorer?