Pourquoi les boissons énergisantes diététiques sont mauvaises pour vous

Les boissons énergisantes sont des boissons populaires promues comme exhausteurs d'énergie. Ils sont généralement gazéifiés et contiennent de la caféine ou d'autres stimulants, tels que du ginseng et des extraits de thé. Les gens peuvent consommer des boissons énergisantes pour améliorer la performance athlétique, la perte de poids ou l'énergie nécessaire pour rester au travail ou faire des activités récréatives jusque tard dans la nuit. La consommation régulière ou excessive de boissons énergisantes comporte de nombreux risques. Bien que les boissons énergisantes contiennent moins de calories et de sucre que les variétés ordinaires, elles présentent des risques similaires.

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Fonction

Les gens peuvent se procurer des boissons énergisantes pour de nombreuses raisons. L'augmentation de l'énergie est peut-être la plus évidente. En outre, les personnes à la diète peuvent opter pour des boissons énergisantes à la place d'aliments ou de boissons riches en calories tout en limitant les calories, pour gérer l'appétit ou pour stimuler le métabolisme. Les athlètes peuvent boire des boissons énergisantes avant l'exercice dans l'espoir d'une performance athlétique accrue.

Risques affectifs

Les boissons énergisantes peuvent avoir un impact négatif sur l'humeur et la santé émotionnelle d'une personne. Selon Edward R. Laskowski, M. D., spécialiste en médecine physique et en réadaptation à la Mayo Clinic, les boissons énergisantes peuvent causer de l'irritabilité, de l'agitation et de la nervosité.

Étant donné que la sensibilité à la caféine varie d'une personne à l'autre, certaines personnes peuvent ressentir des effets émotionnels intenses peu de temps après avoir consommé des boissons énergisantes et des effets d'accident plus importants une fois que les stimulants se sont dissipés. Ceux qui ont des troubles psychologiques, tels que l'anxiété et la dépression, peuvent être exposés à un risque accru de ces effets.

Risques physiques

Selon les ingrédients et le volume consommé, les boissons énergisantes peuvent provoquer des symptômes physiques indésirables. Selon le Dr Laskowski, les boissons énergisantes sont connues pour provoquer une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle. Les gens peuvent éprouver des rythmes cardiaques irréguliers, qui sont parfois dangereux.

Bien que les résultats de la recherche soient mitigés, le Dr Laskowski suggère que la caféine et d'autres ingrédients contenus dans les boissons énergisantes pourraient déclencher une déshydratation durant l'activité physique. Dans les cas graves, la consommation excessive de boissons énergisantes a été associée à des crises d'épilepsie, à des douleurs thoraciques, à des crises cardiaques et à une mort subite.

Dangers liés à l'alcool

La combinaison de boissons énergisantes et d'alcool est devenue une tendance croissante en Amérique. Selon l'Institut Marin, 31% des jeunes de 12 à 17 ans et 34% des jeunes adultes de 18 à 24 ans déclarent consommer des boissons énergisantes de routine. Pour cette raison, de nombreuses entreprises de boissons alcoolisées ciblent ce groupe d'âge dans la promotion des boissons énergisantes combinées à l'alcool.

Les jeunes et les jeunes adultes qui souhaitent maintenir un faible apport calorique lorsqu'ils consomment de l'alcool peuvent opter pour des boissons énergisantes sans sucre combinées à de l'alcool.Les boissons énergisantes régulières et diététiques combinées à l'alcool posent de multiples dangers. Bien que les gens puissent croire qu'il est plus difficile de se saouler en buvant des stimulants, ce qui se passe réellement, c'est que leur évaluation de leur intoxication est réduite. Par conséquent, le risque de blessures, de consommation d'alcool en état d'ébriété et d'accidents mortels peut augmenter.

Selon le Dr Laskowski, l'alcool aggrave également les effets secondaires négatifs des boissons énergisantes, tels que l'irritabilité et les problèmes cardiaques.

Problèmes cognitifs et de sommeil

La caféine et les autres stimulants contenus dans les boissons énergisantes peuvent nuire à la capacité de penser clairement ou de se concentrer sur des tâches importantes. Selon la National Sleep Foundation ou NSF, les effets de la caféine sont temporaires et ne rétablissent pas le repos atteint par un sommeil suffisant. De plus, les personnes qui consomment régulièrement des boissons énergisantes ou d'autres boissons contenant de la caféine sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie.

Suggestions

Bien qu'une consommation modérée et occasionnelle de boissons énergisantes soit généralement considérée comme sûre, des précautions devraient être prises. Les boissons énergisantes varient considérablement en contenu de caféine, en stimulants supplémentaires et en d'autres ingrédients.

Dr. Laskowski recommande l'eau et / ou des boissons sportives comme l'exhausteur d'énergie optimal pendant les séances d'entraînement. Les personnes en surpoids peuvent mieux s'en sortir en augmentant leur activité physique et en adhérant à un régime riche en nutriments plutôt qu'en consommant trop de boissons énergisantes.

La National Sleep Foundation recommande des habitudes de sommeil saines et des siestes lorsque cela est nécessaire comme moyen optimal d'amélioration de l'énergie.