Qu'est-ce que la carence en minéral cause l'hypertension artérielle? L'hypertension

Hypertension

L'hypertension (hypertension) est une condition dans laquelle la force à laquelle votre sang pompe dans vos artères est trop forte. Cela peut être le résultat d'une condition médicale sous-jacente, le stress ou un rétrécissement des artères. Cela peut aussi arriver lorsque votre corps manque de minéraux nécessaires, tels que le potassium, le magnésium ou le calcium. (Consultez toujours votre médecin avant de compléter avec des minéraux, surtout si vous êtes actuellement traité pour un problème médical ou si vous souffrez d'hypertension artérielle.)

Potassium

Le potassium est un minéral essentiel à la fonction cardiaque et musculaire. Ne pas avoir assez de potassium dans le corps est appelé hypokaliémie et, selon l'Université du Maryland Medical Center, des niveaux insuffisants de potassium ont été associés à l'hypertension artérielle. L'American Heart Association affirme que le potassium peut souvent être perdu par l'urine à la suite de la prise de certains médicaments. Les bonnes nouvelles sont qu'il peut être remplacé par des fruits et légumes sains tels que les bananes, les pommes de terre, le cantaloup, le pamplemousse, les oranges et les pruneaux.

L'UMMC déclare que l'AJR pour le potassium pour un adulte est de 2000 mg. Depuis une banane contient 467 mg, vous pouvez voir que manger un régime riche en fruits et légumes devrait donner un apport adéquat. Pour une liste plus complète des sources d'aliments potassiques, consultez le lien World's Healthiest Foods ci-dessous.

Magnésium

Le numéro de juillet / août 2007 d'American Journal of Therapeutics rapporte que le magnésium aide à réguler le tonus musculaire du système circulatoire, ce qui explique comment une carence peut affecter la tension artérielle. Il indique également qu'une carence en magnésium peut avoir un effet négatif sur d'autres processus liés au cœur et au vieillissement. Selon l'Institut national de la santé, le magnésium est responsable de plus de 300 fonctions cellulaires dans le corps. Il est stocké dans les os et les tissus du corps, et la carence se produit habituellement seulement quand il n'y a pas un apport diététique adéquat de celui-ci.

Calcium

Le Bureau des compléments alimentaires du National Institute of Health attribue au calcium une bonne dilatation et contraction des vaisseaux sanguins, transmettant les impulsions du système nerveux et les hormones sécrétantes. Afin de remplir ces fonctions, le corps doit s'assurer que le niveau de calcium est maintenu.En raison de son rôle dans l'expansion des vaisseaux sanguins, des quantités adéquates de calcium sont nécessaires pour aider à réguler la pression artérielle.

L'Institut Linus Pauling rapporte que 23 études scientifiques ont montré un lien entre l'apport en calcium et l'abaissement de la tension artérielle et qu'un apport en calcium de 1000 à 1200 mg peut aider à prévenir et à traiter l'hypertension artérielle. Alors que la réduction de la pression artérielle peut être minime, il est sage de s'assurer que vous prenez assez de calcium tous les jours compte tenu des nombreuses fonctions qu'il exerce dans le corps.

Les aliments riches en calcium sont les produits laitiers et les légumes-feuilles. Lors de la sélection des produits laitiers, optez pour faible ou non gras pour réduire l'apport en graisses alimentaires. Pour une liste plus complète des sources d'aliments riches en calcium, consultez le lien World's Healthiest Foods ci-dessous.