Quel est le pourcentage moyen de graisse corporelle pour un athlète d'élite? Le

Le pourcentage de graisse corporelle pour les athlètes d'élite peut varier en fonction de nombreux facteurs, il n'y a donc pas de ligne directrice «typique». Bien que les athlètes d'élite dans certains sports soient souvent minces et musclés, ce n'est pas le cas de tous les athlètes d'élite. Le sexe de l'athlète, la génétique, l'âge, le sport dans lequel l'athlète concourt et, parfois, même la position qu'un athlète joue dans un sport particulier peuvent contribuer à la composition corporelle.

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Athlètes masculins et féminins

En général, les hommes ont souvent des niveaux de graisse corporelle inférieurs à ceux des femmes, et il en va de même pour les athlètes d'élite. Les athlètes masculins ont généralement un pourcentage de graisse corporelle entre 6 et 13 pour cent, et les athlètes féminines un pourcentage de graisse corporelle de 14 à 20 pour cent. Par exemple, un skieur de fond masculin aux Jeux olympiques peut avoir un pourcentage de graisse corporelle d'environ 5 pour cent, tandis que le pourcentage de graisse corporelle d'un skieur de fond olympique féminin est probablement plus proche de 11 pour cent. Il en va de même pour les joueurs de hockey sur glace olympique, les hommes ayant environ 13% de graisse corporelle et les femmes environ 17% de graisse corporelle.

Variante par le sport

Dans certains sports, vous avez un avantage à être maigre et avoir un pourcentage de graisse corporelle inférieur, comme la natation, la course à pied, la gymnastique, la danse, le patinage artistique, le judo, l'aviron et la lutte. Dans d'autres sports, tels que le football, le hockey, le ski et le lancer du poids, il peut être avantageux d'être un peu plus lourd. Le taux de graisse corporelle typique des lutteurs masculins est entre 5 et 16 pour cent, alors que celui des putters mâles est entre 16 et 20 pour cent, par exemple. Les gymnastes féminines d'âge universitaire ont des pourcentages de graisse corporelle entre 10 et 16 pour cent, tandis que les joueuses de basketball en moyenne 20 à 27 pour cent de graisse corporelle. Les joueuses de volleyball et de basket-ball d'élite féminine ont des compositions corporelles très similaires, très différentes de celles des joueurs de softball ou de football, qui tendent à avoir moins de muscles, selon une étude publiée dans le Journal of Human Kinetics en 2015.

Variation dans les sports

Dans certains sports, tels que le football professionnel, le pourcentage de graisse corporelle varie considérablement en fonction de la position de l'athlète. La gamme de pourcentage de graisse corporelle pour les joueurs de la NFL va d'environ 3. 4 pour cent à 35. 6 pour cent, mais la graisse corporelle moyenne pour une position donnée est quelque part au milieu. Un receveur large a une masse corporelle moyenne d'environ 9,4%, avec une fourchette comprise entre 3,7 et 19,4%, alors qu'un joueur de ligne offensive a un poids corporel moyen d'environ 24,6, avec une fourchette entre 13,9. et 35. 6 pour cent. Les pourcentages moyens de graisse corporelle des joueurs dans d'autres positions se situent entre ceux des receveurs larges et des joueurs de ligne offensive.

Autres contributeurs au pourcentage de graisse corporelle

L'âge peut avoir un effet sur le pourcentage de graisse corporelle des athlètes d'élite, car les athlètes masculins et féminins gagnent beaucoup de poids à la puberté, les garçons gagnant plus de muscles et de filles tendant à gagner plus de graisse.Ainsi, une athlète d'élite féminine qui n'a pas traversé la puberté aura probablement un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui qui l'a.

La génétique joue également un rôle, car certaines personnes ont tendance à avoir un corps maigre qui est un peu musclé sans beaucoup de graisse, tandis que d'autres ont généralement une structure plus large et plus volumineuse ou un corps plus fort et plus musclé. Les individus avec des constructions trapues, parfois appelés endomorphes, prennent souvent du poids et de la graisse corporelle plus facilement que ceux des autres types de corps.

Considérations sur l'IMC des athlètes d'élite

Les athlètes d'élite peuvent mesurer leur masse graisseuse s'ils s'en préoccupent, car les calculs utilisés pour estimer la graisse corporelle ne sont pas très précis pour eux. Par exemple, l'indice de masse corporelle n'est pas un très bon indicateur du pourcentage de graisse corporelle chez les athlètes d'élite, selon une étude publiée dans le Journal de la médecine sportive et de la forme physique en 2009.

Abaisser les pourcentages de graisse corporelle de certains athlètes d'élite prend beaucoup de travail et une attention très stricte à l'alimentation. En fait, vous devrez peut-être passer beaucoup de temps à faire de l'exercice et avoir un régime si restrictif qu'il n'est pas facile de participer à des sorties sociales avec des amis ou de la famille ou d'avoir d'autres activités que la forme physique. Payer tant d'attention à l'alimentation et à l'exercice peut également entraîner des troubles de l'alimentation chez certaines personnes.