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arrêter de fumer, selon la brochure «Quitting Smoking» de l'American Cancer Society. Cependant, l'American Cancer Society et l'Institut national du cancer avertissent les fumeurs que quitter la dinde froide peut causer beaucoup de problèmes si vous n'avez pas préparé une vie sans cigarettes et n'avez pas découvert de solutions aux problèmes futurs.
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Avertissement
Vous pouvez devenir plus anxieux, déprimé et fatigué si vous arrêtez de fumer du dindon froid parce que la nicotine contenue dans les cigarettes vous calme, illumine votre humeur et augmente votre niveau d'énergie, selon "Dr. Programme de Dean Ornish pour l'inversion des maladies cardiaques "livre. La nicotine est une drogue addictive qui procure beaucoup de plaisir aux gens, qu'il s'agisse de cigarettes, de gomme, de pastilles, de vaporisateur nasal ou de toute autre substance. Vous pouvez réduire l'impact de cesser de fumer sur vos niveaux de stress, de dépression et de fatigue en substituant progressivement d'autres plaisirs pour les cigarettes.
Échéancier
Les ex-fumeurs recherchent habituellement de la nicotine une ou deux heures après avoir cessé de fumer. Physiologiquement, votre corps veut de la nicotine si vous avez régulièrement inhalé des cigarettes pendant longtemps, et votre pression artérielle et votre fréquence cardiaque s'accélèrent si vous en êtes privé, selon l'Institut national du cancer. Les envies de nicotine sont les plus fortes au cours de la première semaine après avoir quitté la dinde froide. Ils se produisent moins fréquemment au fil du temps, mais peuvent se reproduire jusqu'à six mois après votre dernière cigarette.
Signification
Vous êtes plus susceptible d'avoir une personnalité différente temporairement si vous arrêtez de fumer la dinde froide parce que les fumeurs qui cessent graduellement sont plus susceptibles d'avoir le soutien psychologique d'autres fumeurs qui veulent cesser de fumer ainsi que des amis. Des études montrent que la plupart des ex-fumeurs deviennent plus en colère, plus frustrés et plus irritables après avoir arrêté de fumer, rapporte le National Cancer Institute. Les ex-fumeurs sont également plus impatients et intolérants envers les autres. Les changements de personnalité disparaissent habituellement en un mois.
Conseils d'experts
Les ex-fumeurs prennent généralement du poids après avoir arrêté de fumer. Les femmes gagnent plus de poids que les hommes en moyenne, mais le gain est «généralement moins de 10 livres», selon le guide «Guide to Quitting Smoking» de l'American Cancer Society. Les gens qui arrêtent de fumer la dinde froide recommencent souvent à fumer parce qu'ils ne sont pas préparés à prendre du poids. L'American Cancer Society recommande de s'attaquer d'abord au problème du tabagisme et de perdre du poids parce qu'il peut être plus difficile d'arrêter de fumer.
Bienfaits
Bien qu'il soit très difficile de cesser de fumer, qu'il s'agisse de dinde froide ou de dinde les avantages sont énormes.Les avantages immédiats, y compris des dents plus blanches, un haleine qui sent mieux, un meilleur sens de l'odorat et du goût, et moins de problèmes à accomplir des activités et des tâches qui vous laissaient essoufflée. En l'espace de 10 ans, les risques de crises cardiaques, de cancer du poumon et d'AVC chez un ex-fumeur diminuent considérablement.
Solutions
Les produits de substitution à la nicotine sont la meilleure solution aux problèmes d'abandon du tabac. Les patchs, les vaporisateurs nasaux, les pastilles, les inhalateurs et les gencives sont «tout aussi efficaces», selon l'Institut national du cancer. Autres recommandations: éviter les situations sociales où le tabagisme est tentant, faire de l'exercice, essayer de se détendre en respirant profondément, trouver des loisirs qui soulagent le stress et mettre quelque chose de sain, comme des légumes, dans la bouche plutôt que des cigarettes.
