Qu'est-ce que sont les exercices, conseils et secrets défensifs clés?

L'extrémité défensive est l'un des joueurs les plus importants sur le terrain de football. L'extrémité défensive a deux responsabilités principales: Il doit être capable d'arrêter le jeu de course de l'adversaire, et il doit exercer une pression importante sur les quarts adverses. Son but est de «limoger» ou d'attaquer le quart-arrière, ou de mettre la main sur une balle lancée afin que ses coéquipiers puissent intercepter la passe déviée.

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Tournez le Tackle

L'extrémité défensive doit trouver un moyen de contrôler le tacle offensif avec ses mains. Dans cet exercice, vous commencerez avec vos mains sur la partie extérieure des épaules du plaqueur offensif. Au coup de sifflet de l'entraîneur, vous allez essayer de tourner les épaules pour que son dos soit vers le centre de la ligne. En même temps, il essayera de vous empêcher de faire cela en restant dans une position où sa poitrine fait face à votre poitrine. Si vous pouvez le faire tourner, vous pouvez le dépasser et le dépasser dans le champ arrière de l'adversaire et obtenir le quart arrière. Si vous ne le pouvez pas, le plaquage offensif vous a neutralisé. Faites ceci 10 fois; Pour réussir, vous devez gagner au moins la moitié des batailles.

Swim Move

C'est l'un des meilleurs coups qu'une défensive peut utiliser pour se débarrasser du tacle et se rendre au quart-arrière. Dans cet exercice, vous devrez dépasser trois mannequins d'attelage. Alignez les mannequins d'abord à environ trois mètres l'un de l'autre. Sur le sifflet de l'entraîneur, sprint vers le premier. En arrivant au mannequin, poussez-le vers la gauche avec un coup dur à deux mains. Martelez le deuxième mannequin avec un coup dur à deux mains vers la droite, puis martelez le troisième mannequin à gauche et récupérez le quart-arrière. La clé est de faire cet exercice avec rapidité et rapidité. Vous devez mettre le mannequin sur le sol et vous ne pouvez pas ralentir. Cela vous aidera à travailler sur votre vitesse, votre rapidité, votre coordination œil-main et votre puissance.

Trempez l'épaule

Afin d'être une défensive efficace, vous devez gagner la bataille avec les attaquants qui tentent de vous bloquer. Lorsque vous vous retrouvez à l'extrémité défensive, vous avez un avantage sur le plaqué, car vous pouvez aligner deux étapes vers l'extérieur et obtenir un bon départ dans votre effort pour vous dépasser. Il essayera de marteler votre épaule intérieure pendant que vous tentez de le précipiter. Si vous pouvez obtenir votre épaule plus bas que ses plaquettes, cependant, vous aurez l'avantage dans l'effet de levier, et il lui sera difficile d'arrêter votre passage. Cela fera de vous un passant dominant et cohérent.