Vitamines pour aider à abaisser la pression artérielle

L'hypertension artérielle et l'hypertension touchent des millions d'Américains. Si vous souffrez d'hypertension, vous courez un plus grand risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Souvent, l'hypertension artérielle est facilitée par une carence en vitamine. Bien que de simples modifications du régime alimentaire et du mode de vie puissent aider à abaisser votre tension artérielle, l'ajout d'une plus grande quantité de ces vitamines peut aider à réduire la tension artérielle.

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Calcium

Bien que le calcium soit reconnu pour aider à renforcer les os et les dents, il a aussi l'avantage d'aider à maintenir une pression artérielle saine. Le calcium contribue également aux contractions musculaires, à la transmission nerveuse, à la relaxation et à la coagulation sanguine, toutes liées à l'hypertension artérielle. Le calcium fonctionne le mieux pour abaisser la pression artérielle chez les femmes enceintes. Un effet secondaire possible du calcium est qu'une trop grande partie de celui-ci peut augmenter le risque de cancer de la prostate chez les hommes. Le minéral peut être trouvé dans des articles tels que le yogourt, le lait, le fromage, le saumon, les sardines et les légumes verts à feuilles.

Potassium

Le potassium aide à équilibrer les fluides dans votre corps et empêche les niveaux de sodium dans le corps de devenir trop élevés. Puisqu'une quantité excessive de sodium peut être une cause d'hypertension, le potassium est essentiel pour équilibrer cela et maintenir la tension artérielle à un niveau sûr. Des études ont montré qu'un régime riche en potassium peut aider à abaisser la pression systolique d'environ sept points et la pression diastolique à environ trois points. Le potassium se trouve dans les fruits tels que les bananes, la viande, le lait, les céréales et les légumineuses.

Magnésium

L'une des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une pression artérielle élevée est due à une carence en magnésium. Le magnésium agit pour réguler les réactions chimiques qui se produisent dans le corps. Il aide le calcium dans la contraction musculaire et la coagulation du sang. Vous devez vous assurer d'avoir assez de magnésium tous les jours (420 mg par jour pour les hommes et 320 mg par jour pour les femmes) ou votre corps va commencer à prendre du magnésium de vos os pour s'assurer qu'il en a assez. Le magnésium peut être trouvé dans les épinards, le brocoli, les légumineuses, les noix de cajou, les graines de tournesol, le flétan et le lait.