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Les vitamines sont importantes pour vos cheveux, car vos cheveux ont besoin de nutriments comme votre corps. Un manque de certaines vitamines peut causer des troubles sérieux des cheveux, qui non traités peuvent entraîner la perte de cheveux dans certains cas. En mangeant une alimentation saine ou en prenant des suppléments, vous pouvez vous assurer que vos cheveux reçoivent les vitamines dont il a besoin. Avant de commencer tout régime de vitamines, consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vous recevez une quantité adéquate de vitamines en fonction de vos besoins nutritionnels.
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Biotine
La biotine est une vitamine hydrosoluble et fait partie du complexe vitaminique B. Votre corps a besoin de vitamines hydrosolubles quotidiennement car votre corps ne peut pas les stocker. La biotine peut aider à renforcer vos cheveux et vos ongles. Certains shampooings et autres produits en vente libre sont formulés avec de la biotine qui peut aider à garder votre cuir chevelu exempt de flocons. Lorsqu'elles sont sèches, la peau squameuse s'accumule dans les follicules pileux, les flocons de la peau peuvent entraver la croissance des cheveux. La biotine se trouve dans les multivitamines, les complexes de vitamine B et vendus comme suppléments individuels. Les adultes ont seulement besoin de 30 mcg de biotine par jour, selon le centre médical de l'université du Maryland. Les femmes qui allaitent ont besoin d'une dose légèrement plus élevée de 35 mcg par jour.
Vitamine C
Bien que la vitamine C aide à stimuler votre système immunitaire, elle est également importante pour vos follicules pileux. Une carence en vitamine C est rare pour la plupart des gens, mais si vous n'obtenez pas votre dose quotidienne recommandée, elle peut causer des ecchymoses autour des follicules pileux, selon DermNet NZ. Lorsqu'une ecchymose se produit autour des follicules pileux, les poils des tire-bouchons peuvent se développer, ce qui a tendance à se rompre facilement. Les carences en vitamine C se rencontrent généralement chez les personnes souffrant de malnutrition, telles que les personnes âgées, les enfants et ceux qui vivent dans les pays sous-développés du tiers monde. Certaines conditions médicales peuvent également provoquer une carence en vitamine C, comme une maladie intestinale inflammatoire, une dialyse, une dyspepsie sévère et des troubles de malabsorption. Vous pouvez éviter la carence en vitamine C en prenant un supplément de vitamine C ou une multivitamine qui offre 30 à 60 mg par jour.
Acide folique
L'acide folique agit avec les vitamines C et B12 pour aider votre corps à créer des protéines. La protéine est très importante pour vos cheveux car c'est ce qui compose vos cheveux. Sans la dose quotidienne recommandée d'acide folique, vous pouvez rencontrer des problèmes de croissance des cheveux et des cheveux gris, selon Medline Plus. Medline Plus rapporte que la majorité des Américains consomment une quantité suffisante d'acide folique comme on le trouve dans de nombreux aliments. L'adulte moyen a généralement besoin de 400 mcg par jour d'acide folique, ce qui peut être obtenu à partir de votre approvisionnement alimentaire ou pris comme un supplément.
