Raison inattendue que vous devriez suivre dans un gymnase

Pourquoi est-ce que quelqu'un paierait pour un abonnement à un gymnase alors que vous pouvez vous exercer gratuitement à la maison? Il peut être difficile d'argumenter contre cette logique. Mais selon une nouvelle étude, s'entraîner dans une salle de sport ne fait pas que trouer votre porte-monnaie - cela pourrait vous rendre plus sain que ceux qui choisissent de s'entraîner chez eux.

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Selon le magazine Time, une étude publiée par des scientifiques de l'Université d'État de l'Iowa a révélé que la probabilité de suivre les recommandations hebdomadaires en matière d'activité physique est 14 fois plus élevée. Ils sont aussi plus susceptibles d'avoir des rythmes cardiaques au repos plus bas, une meilleure condition cardiorespiratoire et des circonférences de taille plus petites.

Les chercheurs ont pu déterminer cela en suivant 405 adultes relativement en bonne santé, dont la moitié avait été membre d'un gymnase pendant au moins 30 jours et la moitié n'avait pas été membre depuis au moins trois mois.. Ils ont mesuré la tension artérielle, la fréquence cardiaque et l'indice de masse corporelle de chacun et ont demandé à tous les participants de remplir des questionnaires sur le nombre de fois par semaine qu'ils ont passé à faire de l'exercice, à s'asseoir et à faire des activités.

Les réponses de leur groupe d'essai ont ensuite été comparées aux recommandations nationales recommandées pour l'activité physique - 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse par semaine. Les résultats ont clairement montré que le fait d'être membre d'une salle de sport était fait pour des personnes en meilleure santé.

L'auteur de l'étude, Duck-chul Lee, a déclaré à Time que l'une des raisons en est que lorsque les gens travaillent à la maison, ils n'ont probablement pas le même type d'équipement disponible. Par exemple, la plupart des personnes qui font de l'exercice sans vélo font du vélo, courent à l'extérieur ou sur un tapis roulant ou font du yoga ou du Pilates, mais ils n'ont pas de poids ou d'équipement de musculation. Pendant qu'ils font l'activité aérobique nécessaire, ils peuvent ne pas respecter les directives pour l'entraînement en force.

"Au gymnase, vous pouvez utiliser les poids ou les machines à résistance", explique Lee. "Dans la vraie vie, il n'y a pas beaucoup d'activités quotidiennes qui améliorent le muscle. "

Une autre découverte qui a surpris les auteurs était qu'ils supposaient que les membres de la salle de sport seraient plus sédentaires dans leur temps de repos que les autres membres de la salle de gym. de justification, mais ce n'était pas le cas. «L'activité physique à l'extérieur du gymnase était la même pour les deux groupes», dit-il. "Pour les non-membres, rejoindre un gymnase peut vraiment augmenter les niveaux d'activité globale. "

Si vous avez encore besoin de plus de raisons de rejoindre un gymnase, il y a aussi les avantages sociaux. L'American College of Sports Medicine souligne que travailler avec un copain, un partenaire ou un groupe est un excellent moyen de rester motivé. Il y a aussi le fait que vous êtes plus susceptible d'être distrait à travailler à la maison en raison de distractions comme les enfants, les problèmes de travail ou les appels téléphoniques, tandis qu'au gymnase, vous pouvez tout régler.

N'oubliez pas que le fait de rejoindre un gymnase ne changera pas votre état de santé du jour au lendemain - vous devez en effet aller régulièrement en profiter. Mais l'auteur principal Elizabeth Schroeder espère que les résultats de cette étude encourageront plus de personnes à se joindre.

"Certaines personnes peuvent profiter d'une salle de gym et faire leur propre routine d'entraînement, tandis que d'autres préfèrent des cours collectifs qui favorisent un aspect social, un environnement amusant, un horaire cohérent et un entraînement conçu pour vous". "De toute façon, ils impliquent tous deux l'accumulation d'activité physique, et c'est le but. "

Qu'en penses-tu?

Êtes-vous d'accord avec les résultats de cette étude? Quelle est ta plus grande motivation pour aller au gym? Quels sont les avantages de travailler à la maison?