C'est la pire nuit de la semaine pour l'insomnie

Si vous avez des problèmes à la fin de la fin de semaine, vous n'êtes pas seul. Selon une nouvelle enquête sur le sommeil, dimanche est de loin la pire nuit de la semaine quand il s'agit de fermer les yeux, avec près d'un quart (23 pour cent) des personnes interrogées souffrent d'insomnie dimanche.

Vidéo du jour

Lire la suite : Rencontrez les femmes qui changent la santé et le bien-être

L'application de méditation Calme. com sondé un groupe de 4, 279 Américains et Britanniques, et de ces participants, 49 pour cent pourraient identifier une nuit particulière de la semaine au cours de laquelle il était le plus difficile pour eux de dormir. Près de la moitié de ce groupe (46%) a déclaré que dimanche était la pire nuit pour l'insomnie, tandis que 17% ont déclaré lundi que c'était la nuit où ils avaient le plus de mal à dormir.

Qu'est-ce que le rapport a découvert était la meilleure nuit pour dormir? Jeudi, avec seulement 5% du groupe luttant pour se reposer sur ce que certains pourraient appeler "le nouveau vendredi. "

" Dimanche peut être le jour du repos, mais il semble que la nuit de l'agitation ", Michael Acton Smith, co-fondateur de l'application de sommeil, a expliqué dans un communiqué de presse. "Jeudi, au contraire, semble la vraie nuit de repos. "

Dr. Steve Orma, psychologue clinicien et spécialiste de l'insomnie, explique à The Daily Mail que la raison pour laquelle les gens dorment si terriblement dimanche a probablement à voir avec les horaires de week-end erratiques, qui peuvent définitivement mettre fin à une routine de sommeil. L'insomnie du dimanche soir peut aussi être due à l'anxiété ressentie par beaucoup de gens au sujet de leur retour au travail le lundi. Aller de l'avant quelques jours, et la majorité d'entre nous sont retombés dans notre routine habituelle d'ici jeudi, et donc de mieux dormir cette nuit que toute autre nuit de la semaine.

"Beaucoup de gens se couchent plus tard les vendredis et samedis soirs et dorment plus tard le samedi et le dimanche matin", explique Orma. "Alors quand ils vont au lit le dimanche soir, ils ne sont souvent pas fatigués. Et puis, quand ils ne peuvent pas dormir, ils commencent à penser à pourquoi ils ne dorment pas, ce qui ne fait qu'empirer les choses. "

Et si vous passez vos week-ends à boire, cela peut aussi contribuer à l'insomnie du dimanche. "Le week-end, les gens boivent plus d'alcool, ce qui perturbe définitivement le sommeil", note Orma.

Cette recherche est cohérente avec une étude U.K menée en 2015 par Tune Hotels Group, qui a révélé qu'un quart des personnes souffraient d '«insomnie dominicale». "Les participants ont énuméré l'anxiété liée au navettage et au travail en général comme les plus grands coupables de leur agitation du dimanche soir. Un monstre récent. com enquête a également déterminé que 76 pour cent des Américains rapportent avoir "vraiment mauvais" blues du dimanche soir.

Alors, que pouvez-vous faire si vous souffrez d'insomnie dominicale? Essayez d'abandonner le téléphone portable, de rendre votre pièce aussi sombre et silencieuse que possible et de lire pendant 15 minutes avant d'aller vous coucher.(Dirigez-vous ici pour trouver des conseils éprouvés pour passer une bonne nuit de sommeil.)

Et même si les dimanches soirs peuvent être psychologiquement troublants, sachez qu'il y a beaucoup de gens qui profitent des heures du matin. Une étude récente aux États-Unis a déterminé que le moment le plus populaire de la semaine pour avoir des rapports sexuels est 9 a. m. le dimanche.

Lire la suite : 12 aliments qui vous aident à tomber (et à rester) endormis!

Qu'en penses-tu?

Quel jour de la semaine avez-vous le plus de mal à dormir? Êtes-vous d'accord avec les résultats de cette étude? Pourquoi pensez-vous que les gens ont du mal à dormir le dimanche?