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Avez-vous suivi le défi STRONGER de 8 semaines? Si vous avez, vous avez presque terminé votre première semaine - félicitations! Pour vous aider à garder un œil sur le prix, voici un message de motivation d'une minute du formateur de STRONGER, Nicky Holender.
Vidéo du jour
C'est le bon moment pour faire une pause et vous demander pourquoi vous faites cela. Quel est ton but? Est-ce pour perdre du poids? Vous vous sentez plus sain et plus énergique? Construire la force et la masse musculaire maigre? Être capable de suivre votre équipe de football de ligue?
Quel que soit votre objectif, rendez-le SMART Cela signifie avoir un but spécifique (définir un nombre ou des paramètres), mesurable (suivre votre progression), réalisable (s'assurer qu'ils sont réalistes), pertinent (ont-ils un impact sur votre vie?) et en temps opportun (donnez-vous une date limite).
Si vos objectifs sont le fitness, la nutrition ou la perte de poids, laissez LIVESTRONG. COM vous aide à suivre votre progression vers votre objectif. Vous pouvez suivre votre consommation quotidienne de nourriture sur MyPlate, faire vos exercices quotidiens sur plus fort et suivre d'autres objectifs comme la perte de poids et la prise d'eau à travers votre LIVESTRONG. Tableau de bord COM.
Et assurez-vous de vous joindre à notre LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group pour obtenir des conseils, des encouragements et de la motivation!
Lire la suite: 12 conseils pour réussir vos résolutions de perte de poids
Comment s'inscrire au défi PLUS FORT
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS ou et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous que vous définissez le 8 Janvier comme date de début afin que vous puissiez être sur la même page que le reste du LIVESTRONG. Communauté COM!
2. À votre date de début (nous lancerons notre prochain défi le 8 janvier), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur «Plan de repas» dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste des courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez dévier du plan de repas, vous pouvez également entrer les aliments manuellement à partir de l'onglet «Piste» dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ça". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau de l'onglet "Track".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement du Challenge STRONGER et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivre les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice, puis sur rechercher plus fort.Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez effectué ce jour-là.
6. Rejoignez notre LIVESTRONG. COM Challenge Groupe Facebook pour obtenir des conseils quotidiens, d'encouragement et de motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" sur la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faire les exercices avec nous, les rayer du calendrier et poster à ce sujet dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous vous joignez à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Avez-vous déjà regardé le plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser l'un ou l'autre? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!
