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Même si vous ne le faites pas vous voulez nécessairement être plus jeune (le niveau du secondaire était assez difficile une fois), il y a des chances que vous sautiez l'occasion de vous sentir plus jeune. Et c'est ce qui est génial dans la séance d'entraînement du troisième jour du concours STRONGER de huit semaines.
Vidéo du jour
Si vous vous joignez à nous, appuyez sur «play» pour visionner ce message vidéo de motivation d'une minute de Nicky Holender, entraîneure de célébrités, sur la façon dont l'entraînement SOLDAT de 36 minutes vous fera vous sentir plus jeune.
Avez-vous déjà vu des petits enfants courir sur le terrain de jeu ou sur un terrain de football? Ou peut-être que vous avez élevé quelques enfants à travers la phase des tout-petits (félicitations, d'ailleurs). Nicky est un père de trois enfants, alors il sait de première main à quel point les enfants ont de l'énergie. C'est aussi pourquoi il connaît leur secret - ils jouent!
À quand remonte la dernière fois que vous avez joué au tag ou au basket? À quand remonte la dernière fois que vous avez apprécié votre entraînement? Si cela fait longtemps, donnez un coup de fouet à l'entraînement du Soldat. Ne vous inquiétez pas de faire tous les mouvements correctement; Lâchez-vous et amusez-vous. Avant que vous le sachiez, l'entraînement sera terminé, vous serez plus fort et, espérons-le, vous vous sentirez un peu plus jeune, aussi!
Lire la suite: 6 changements inattendus qui vous feront paraître et vous sentir plus jeune
Comment s'inscrire au défi PLUS FORT
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS ou et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous que vous définissez le 8 Janvier comme date de début afin que vous puissiez être sur la même page que le reste du LIVESTRONG. Communauté COM!
2. À votre date de début (nous lancerons notre prochain défi le 8 janvier), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur «Plan de repas» dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste des courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez dévier du plan de repas, vous pouvez également entrer les aliments manuellement à partir de l'onglet «Piste» dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ça". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau de l'onglet "Track".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement du Challenge STRONGER et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivre les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice, puis sur rechercher plus fort. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez effectué ce jour-là.
6. Rejoignez notre LIVESTRONG. COM Challenge Groupe Facebook pour obtenir des conseils quotidiens, d'encouragement et de motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" sur la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faire les exercices avec nous, les rayer du calendrier et poster à ce sujet dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous vous joignez à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Avez-vous déjà regardé le plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser l'un ou l'autre? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!
