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Pattez-vous dans le dos, vous avez officiellement atteint le deuxième jour! Si vous vous joignez à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines, cliquez sur «play» sur la vidéo ci-dessous pour visionner ce message vidéo de motivation d'une minute de Nicky Holender sur les raisons pour lesquelles il est important pour les hommes et les femmes.
Vidéo du jour
Inquiet de devenir encombrant? Ne sois pas! Il faut une tonne d'efforts concentrés pour grossir (il suffit de demander à un bodybuilder). La musculation et le renforcement musculaire sont importants pour de nombreuses raisons. L'une de ces raisons, explique Nicky, est que le renforcement musculaire augmente votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories. Voici quelques autres avantages de la construction musculaire:
- Moins de risque de blessure
- Amélioration de l'équilibre
- Amélioration de l'estime de soi et de la confiance
- Plus d'énergie
- Contrôle du poids / entretien
- Force accrue
- Plus d'endurance endurance
- Meilleur sommeil et santé mentale
Alors, vous joindrez-vous au Défi PLUS FORT? Si vous êtes, pourquoi ne pas rejoindre notre LIVESTRONG. COM Challenge Groupe Facebook pour obtenir des conseils quotidiens, d'encouragement et de motivation?
Lire la suite: 13 Avantages de la musculation Personne ne vous dit environ
Comment s'inscrire au défi PLUS FORT
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS ou et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous que vous définissez le 8 Janvier comme date de début afin que vous puissiez être sur la même page que le reste du LIVESTRONG. Communauté COM!
2. À votre date de début (nous lancerons notre prochain défi le 8 janvier), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur «Plan de repas» dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste des courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez dévier du plan de repas, vous pouvez également entrer les aliments manuellement à partir de l'onglet «Piste» dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ça". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau de l'onglet "Track".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement du Challenge STRONGER et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivre les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate.Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice, puis sur rechercher plus fort. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez effectué ce jour-là.
6. Rejoignez notre LIVESTRONG. COM Challenge Groupe Facebook pour obtenir des conseils quotidiens, d'encouragement et de motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" sur la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faire les exercices avec nous, les rayer du calendrier et poster à ce sujet dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous vous joignez à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Avez-vous déjà regardé le plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser l'un ou l'autre? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!
