Table des matières:
Les douleurs musculaires après l'exercice sont familières à tous ceux qui s'entraînent régulièrement. Les muscles de la cuisse, en particulier, génèrent beaucoup de puissance, donc ils subissent aussi beaucoup de dégâts. Les physiologistes ne comprennent pas complètement le phénomène de la douleur associée à la douleur post-exercice, mais tout son arc depuis le début jusqu'à la convalescence a été bien documenté. La plupart des douleurs vont se dissiper dans quelques jours; consultez votre médecin si la douleur dans vos cuisses reste ou s'aggrave.
Vidéo du jour
Muscles de la cuisse
La cuisse est la zone du corps située entre le bassin et le genou. Les quadriceps, une série de muscles extenseurs dans le haut de la cuisse, sont le plus grand groupe musculaire de la cuisse. Le groupe des quadriceps est constitué de quatre muscles distincts: le droit antérieur, le vaste externe, le vaste externe et le vaste interne. Les muscles ischio-jambiers sont un autre groupe important. Ils sont définis comme des muscles fléchisseurs à l'arrière de la cuisse comprenant le biceps cruris, le demi-tendineux et le demi-membraneux. Il y a aussi un certain nombre d'autres muscles de la cuisse, y compris les gracilis.
Contractions
La plupart des mouvements nécessitent deux phases différentes. Par exemple, la course a une phase de conduite, lorsque la jambe est en contact avec le sol, et une phase de récupération, lorsque la jambe a quitté le sol. Le groupe quadriceps est le principal muscle contractant pour le genou pendant la phase de conduite. Le groupe des ischio-jambiers est une force contractante pour la hanche pendant la phase de conduite, et pour le genou pendant la phase de récupération. Pour un coup de pied de football, les ischio-jambiers se contractent pendant la phase préparatoire et le contrat de quadriceps pendant la phase de botté.
Douleur
Les muscles ont tendance à devenir douloureux parce que ce mouvement de contraction continue cause des dommages aux fibres musculaires et aux segments moteurs du muscle. Une étude réalisée en 2008 par des chercheurs de l'Université de Columbia a révélé qu'après l'exercice, un excès de calcium qui normalement faciliterait les contractions dans le muscle l'affaiblissait, activant des enzymes qui dégradent les fibres musculaires et interfèrent avec la production d'énergie. La perte de force, l'enflure et la douleur dans les cuisses peuvent durer jusqu'à trois ou quatre jours.
Douleurs musculaires à retardement
La douleur musculaire à survenue tardive (DOMS) est un nom donné à un type de douleur et de faiblesse qui survient 24 à 48 heures après un exercice intense. Ceci est différent de la douleur qui survient généralement après l'exercice. Les experts croient DOMS est causée par l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, ou par une réponse inflammatoire créée par la tentative du système immunitaire à réparer les dommages structurels dans les muscles.
Attention
Les muscles des cuisses peuvent être une réponse normale après une activité intense et un signe d'amélioration.Cependant, la douleur devrait toujours se dissiper au cours de quelques jours. Si vous ressentez une douleur lancinante qui est exacerbée par l'exercice, le repos est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos muscles. Les muscles affaiblis peuvent subir d'autres dommages, comme une déchirure ou une tension, s'ils sont poussés.
