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Les filles doivent apprendre les rudiments du basketball avant de pouvoir aborder les aspects les plus raffinés du jeu. Les entraîneurs de jeunes peuvent donner à leurs joueurs une base solide dans les bases avec une série d'exercices simples de basket-ball pour le tir, la défense, le dépassement et le rebondissement. Alors que les exercices visent à améliorer la capacité des joueurs à accomplir certaines tâches, ils servent aussi de conditionnement.
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Tir
Le but du jeu est de mettre la balle dans le panier, donc les exercices de tir sont les plus importants. Les exercices qui enseignent la bonne façon de tirer sur un ballon de basket peuvent offrir aux filles une meilleure chance de marquer des points. Le "Form Flip Drill" de Girls Basketball Shooting Drills ne permet pas au joueur de tirer sur la balle, mais plutôt sur les détails du formulaire de tir approprié. Le joueur tient la balle dans sa main de tir seulement, s'assurant que ses bras sont à 90 degrés avec les biceps parallèles au sol. Elle retourne la balle avec son poignet et l'attrape dans sa main de tir quand elle revient.
Défendre
Le jeu de jambes est la clé pour être un joueur défensif solide à n'importe quelle position. Le site Web des Exercices de Basketball et des Plans d'Entraînement détaille l'exercice "Refuser, Refuser, Refuser" et le qualifier de celui qui oblige également les joueurs à se concentrer mentalement. Trois joueurs se placent au-dessus de la touche alors que les joueurs offensifs et les trois défenseurs se tiennent sur la ligne de base en regardant l'entraîneur tenter d'entrer le ballon. Lorsque la balle est enchaînée à un joueur offensif, le défenseur le plus proche du ballon joue la défense et crie "Ball" tandis que les deux autres crient "Deny" alors qu'ils essaient de s'assurer que leur joueur ne reçoit pas la passe.
Passing
Les filles ont besoin de partager la balle quand elles jouent et il y a des exercices qui leur permettent d'être en mesure de repousser les passes rapides en un clin d'œil. Le «Cercle de passe-passe» sur le site Web des exercices et des jeux de basket-ball met tous les joueurs impliqués dans l'exercice et oblige chacun à réfléchir rapidement en passant ou en recevant des passes. Un joueur se tient au centre d'un cercle de taille moyenne et les coéquipiers l'entourent. Un coéquipier passe le ballon au centre et se lance immédiatement pour défendre le passeur, qui doit ensuite passer à un autre coéquipier.
Rebondissement
Sauter pour attraper la balle est le but du rebond. Les fondamentaux requis, cependant, comprennent la boxe. Pour s'entraîner à la boxe, deux joueurs doivent se tenir sur les côtés opposés de la clé pendant que l'entraîneur se tient à la ligne de lancer franc. L'entraîneur tire le ballon, intentionnellement manquant, et les joueurs doivent se battre pour le ballon. Si l'entraîneur est habile avec son tir manqué, il peut faire apparaître la balle et créer une situation où le joueur qui empoche le ballon récupère le rebond.
