Devriez-vous vraiment prendre 10 000 pas par jour?

Pour une raison quelconque, c'est étrangement satisfaisant et cela ressemble à un véritable exploit lorsque votre Fitbit ou un autre athlète vibre pour vous avertir que vous venez d'atteindre 10 000 pas.

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Vous vous demandez peut-être pourquoi essayons-nous tous d'atteindre cette étape magique de 10 000 pas par jour? D'où vient ce numéro? Eh bien, les origines de cette recommandation remontent au Japon.

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Types de personnes sur leur ordinateur portable, portant un Fitbit. Crédit photo: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images

Campagne contre l'obésité

Dans les années 1960, le Japon a commencé à atteindre un nouveau niveau de prospérité lié à l'après-guerre. Le pays, dont les citoyens étaient traditionnellement connus pour avoir une alimentation saine et jouir d'une vie durable, a fait face à une série de nouvelles tentations qui ont conduit à une augmentation de l'obésité. Le Dr Yoshiro Hatano, jeune professeur à l'Université de santé et de bien-être de Kyushu, a cherché un moyen d'aider ses compatriotes à le combattre.

Naissance d'un nouveau régime

Le régime de 10 000 pas aurait pu être de courte durée, sauf pour deux facteurs clés:

1. Les Jeux Olympiques de Tokyo en 1964 furent les premiers en Asie, le premier de l'ère des satellites de télévision et le premier à être diffusé en couleur au Japon. Cela a permis de concentrer l'attention du public sur la forme physique et de faire prendre conscience que l'exercice régulier pouvait aider à prévenir l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et l'obésité.

2. Le second était le Manpo-kei, un podomètre japonais inventé par la société horlogère Yamasa Tokei et approuvé par le Dr Hatano. Dans son nom, 'Man' signifie '10 000 ', po' signifie 'pas', et 'kei' signifie 'mètre' ou 'jauge'. Cet appareil a frappé le marché en 1965, avec le slogan 'Allons tous marcher 10 000 pas par jour! "

Dix mille est un nombre très prometteur dans la culture japonaise, ce qui donna au podomètre un nom qui sonnait bien à des fins de marketing: l'idée rencontra le public japonais et gagna en popularité auprès des clubs de marche japonais. La popularité du podomètre au Japon n'a jamais vraiment diminué: avant même l'explosion des ventes de trackers high-tech comme Fitbit, Jawbone, Misfit Shine et Moove, il n'était pas inhabituel de trouver deux ou trois podomètres old-school. Dans chaque foyer au Japon, les ventes annuelles dépassent régulièrement la barre des sept millions.

En 2014, l'espérance de vie moyenne au Japon est de 84 ans, la plus élevée au monde! Les États-Unis se classaient au 34e rang avec une espérance de vie moyenne de 78,8 ans, selon la CDC.

Classements de marche autour du monde

Voyons maintenant comment les Américains sont en compétition contre le reste du monde dans les marches et les marches quotidiennes. L'adulte moyen des États-Unis marche environ 5, 117 pas par jour. En comparaison, les gens aux États-Unis prennent 6 322 pas par jour. Et au Japon, ils ont en moyenne 7, 168 pas quotidiens. La Suisse arrive en tête avec une moyenne de 9 650 pas par jour. (Les résultats ont été publiés dans le numéro d'octobre de Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.)

Il est à noter qu'il faut 2 000 pas en moyenne pour parcourir un mile. Donc, devriez-vous vraiment prendre 10 000 pas par jour? Le choix, comme toujours, est à vous. Si vous choisissez de le faire, vous saurez désormais que le numéro est associé à une campagne pour une meilleure santé avec des données scientifiques pour le sauvegarder.