Sauna contre salle de vapeur

La différence entre un sauna et un hammam peut se résumer simplement: sèche ou mouillée. Les saunas fournissent de la chaleur sèche, tandis que les hammams génèrent de la chaleur humide. Les deux peuvent ouvrir vos pores, détendre vos muscles et vous aider à vous détendre. Lequel est bon pour toi? C'est surtout une question de préférence personnelle.

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Sec ou fumant?

La chaleur sèche d'un sauna traditionnel commence avec un appareil de chauffage qui chauffe une pile de roches. Ces roches rayonnent la chaleur dans la pièce. Dans la plupart des saunas, vous pouvez verser de l'eau sur les roches chauffées pour produire de la vapeur et augmenter légèrement l'humidité - bien que ce soit loin du niveau d'un hammam. Les saunas ont un évent, généralement trouvé près du plancher par le réchauffeur, qui apporte continuellement de l'air frais et limite l'accumulation d'humidité. Certains saunas, cependant, utilisent la lumière infrarouge plutôt que la chaleur radiante.

À l'intérieur d'un hammam, un appareil appelé générateur de vapeur fait bouillir de l'eau dans la vapeur et la libère dans l'air. Contrairement à un sauna, un hammam est presque étanche à l'air, donc l'humidité monte à 100 pour cent. L'air est si humide que l'eau se condense sur les murs.

Les saunas sont plus chauds

Les saunas sont beaucoup plus chauds que les hammams, bien que la variance de l'humidité puisse empêcher votre corps de sentir la différence. Un sauna typique sera réglé entre 160 et 200 degrés Fahrenheit, avec un taux d'humidité de 5% à 30%. Les salles de vapeur atteignent un niveau d'environ 110 à 120 degrés, mais le taux d'humidité de 100% empêche votre transpiration de s'évaporer, vous faisant sentir beaucoup plus chaud. Qu'il soit sec ou humide, l'air chaud monte toujours. Dans les saunas et les hammams, plus vous êtes assis, plus vous aurez de chaleur.

Avoir un siège

Les saunas sont construits en bois pour une raison; des bancs en métal ou des murs carrelés à l'intérieur de la chaleur brûlante d'un sauna vous brûleraient. De plus, le bois absorbe l'humidité, ce qui permet non seulement de garder les surfaces plus fraîches, mais aussi d'évacuer l'humidité de l'air. Dans les hammams, cependant, l'humidité élevée et la condensation constante entraîneraient une dégradation assez rapide du bois. Les salles de vapeur sont recouvertes de matériaux non poreux, comme les carreaux, qui peuvent être mouillés sans causer de problèmes. Les unités autonomes, comme celles à usage domestique, sont souvent en plastique. Les salles de vapeur ont généralement des plafonds en pente, de sorte que l'eau descendra vers les murs plutôt que de goutter partout sur les occupants.

Détendez-vous et déstressez

Les hammams et les saunas partagent certains avantages thérapeutiques. Par-dessus tout, ils réduisent la tension musculaire, favorisant la relaxation et le bien-être général. La chaleur contribue à améliorer la circulation et, bien sûr, favorise la transpiration, ce qui ouvre les pores et nettoie la peau. Les salles de vapeur peuvent être plus confortables pour les personnes souffrant d'allergies ou de congestion dans la poitrine ou les sinus.Les saunas sont le meilleur choix pour les personnes atteintes de maladies qui peuvent être aggravées par l'humidité, comme la polyarthrite rhumatoïde.

Pas d'effets magiques

Il n'y a aucune preuve à l'appui des affirmations selon lesquelles les «bains de chaleur», un terme fourre-tout pour les saunas et les bains de vapeur, détoxifient le corps. La chaleur va ouvrir vos pores, ce qui peut aider votre peau, mais il ne tire pas les toxines de vos organes à travers la peau. De même, la capacité des saunas et des bains de vapeur pour vous aider à perdre du poids est grandement surestimée. Passez une période de temps significative dans l'un ou l'autre environnement et vous transpirez suffisamment pour faire la différence sur l'échelle - mais la perte est tout le poids de l'eau. Lorsque vous remplissez les fluides de votre corps, vous serez de retour là où vous avez commencé.