Table des matières:
- Vidéo du jour
- A quoi ressemblait ma vie avant de rejoindre LIVESTRONG COM
- Mon inspiration pour faire un changement
- Comment LIVESTRONG. COM m'a aidé à perdre du poids
- Mon système de soutien
- Le plus grand défi auquel j'ai dû faire face
- Mon plus grand secret (s) au succès que je veux partager avec les autres
- À quoi ressemble ma vie
Nom: Richard R.
Vidéo du jour
LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: Rereillyii
LIVESTRONG. COM Membre depuis: 10 août 2009
STATS: Age: 47
Hauteur: 5'10 "
AVANT Mensurations Poids: 340 livres
Robe / Pant Taille: 52
APRÈS Mesures
Poids: 190 livres (bas de 178 mais travaillant pour revenir à 180 pour Ironman Arizona en Novembre)
Robe / Pantalon Taille: 33
A quoi ressemblait ma vie avant de rejoindre LIVESTRONG COM
Je suis un professionnel de la technologie Je fais du travail, de longues heures et je voyage, ce qui comprend des hôtels, de la nourriture et plus de nourriture.
Je ne me suis jamais vraiment regardé et je ne voyais pas vraiment «moi» car je devenais lourd. Quand je suis allée chez le médecin, ils m'ont non seulement dit que j'étais trop grosse, mais ils essayaient toujours de me qualifier de diabétique.
Mon régime alimentaire n'était pas génial mais une partie de c'était mon amour pour la nourriture et la res C'était mon horaire étrange. Je n'avais pas pris de petit-déjeuner régulièrement depuis le lycée. Quand j'ai manqué des repas, mon prochain repas était trop indulgent. Je n'ai pas fait d'exercice et je n'avais probablement pas fait depuis que j'avais 27 ans.
Mon inspiration pour faire un changement
Deux choses ont changé pour moi. La première était ma femme a commencé à s'entraîner pour un triathlon. Elle roulait toute seule et courait et je pensais qu'elle avait besoin de quelqu'un pour être avec elle. Elle n'a pas pu trouver de partenaire et m'a poussée à la rejoindre. Je ne pouvais pas marcher un mile mais a marché notre quartier pendant qu'elle a fait du vélo et a couru.
La deuxième était une visite chez le médecin. Ils ont déterminé que j'étais un diabétique même si je n'ai pas échoué 3 mois de tests quotidiens. C'était en train de recevoir le magazine Diabetes qui m'a poussé à changer. Je reçois toujours ce magazine stupide et ne semble pas sortir de la liste.
Comment LIVESTRONG. COM m'a aidé à perdre du poids
J'ai utilisé l'outil de suivi des aliments MyPlate, qui m'a permis de suivre ma nourriture et de faire des ajustements. Avec les données enregistrées, j'ai pu voir ce qui m'a aidé et où, car ce n'est pas seulement dans et hors, mais tout un processus. Les articles et le bulletin m'ont aussi aidé à trouver des informations sur ce que je pouvais ou même faire.
Alors que je commençais à m'entraîner pour mes propres épreuves et que je commençais à aimer courir, le poids a commencé à baisser. Les outils m'ont aidé à rester concentré sur les bons et les mauvais jours. Cela m'a aidé à changer mon orientation professionnelle, à me faire repenser mon stress et à laisser les choses que je laisse influencer ma vie de famille aussi.J'ai commencé à prendre soin de moi.
Il m'a fallu environ 3 ans pour perdre 130 livres et une autre année pour perdre les 30 derniers. J'ai fait mon premier Ironman en 2012 (après environ 100 livres perdues) et j'ai perdu environ 60 livres depuis. Je l'ai gardé avec un peu de changement en fonction de ce que je m'entraîne pour combien de temps certains événements comme un Ironman prennent pour récupérer après l'événement.
Mon système de soutien
Mis à part les outils que j'ai utilisés pour suivre mes séances d'entraînement, ma femme et ma famille m'ont aidé. En tant que mangeur, ma femme aimait faire de la nourriture et c'était elle qui changeait la façon dont nous mangions, qui m'a aidé à atteindre les objectifs et à aider la famille à s'améliorer dans ce que nous faisons et comment nous le faisons. J'ai utilisé le LIVESTRONG. COM MyPlate outil, a rejoint une salle de gym, puis rejoint un tri-club aussi.
Le plus grand défi auquel j'ai dû faire face
Je pense que le blocage le plus intéressant était «moi qui change» et combien de personnes me questionnaient ou me disaient que j'étais en train de le faire ou que j'échouerais. Aujourd'hui, j'essaie d'encourager les gens à ignorer le négatif, surtout le négatif perçu que nous nous disons. J'ai probablement pris plus de coups de mes pensées et perceptions internes que quelqu'un d'autre. Nous pouvons être nos propres pires critiques. La perte de 60 livres était importante depuis que j'ai commencé à avoir moins de douleurs au genou, mais quand j'ai eu moins de 250 et plus de 200, c'était plus gros, mais mon jean et mon pantalon étaient plus petits.
Mon plus grand secret (s) au succès que je veux partager avec les autres
Nous pouvons faire plus que ce que nous pensons et souvent plus que le corps et la tête le permettent. Il est bon de tester vos limites, fixer des objectifs difficiles et même échouer à les atteindre. Quand nous tombons, remontez et c'est le succès.
Souvent, nous pensons que nous ne pouvons pas le faire et c'est vraiment notre propre tête et non la réalité. Il est difficile de se lever tôt et de s'entraîner, mais vous pouvez trouver des personnes semblables à travailler avec. Ils le rendront plus amusant et vous aideront à vous améliorer. Le changement est bon et nous en avons besoin pour continuer à vivre.
À quoi ressemble ma vie
J'ai commencé à utiliser plus d'outils autour de mon entraînement spécifique aux triathlons et je reviens à MyPlate pour suivre ma nourriture de temps en temps car j'ai des bosses et des luttes. Mes luttes sont plus petites qu'avant - quelques livres ici et là et je suis capable de m'adapter. Je me sens bien dans ma peau. Je dors vraiment mieux et je peux me détendre plus.
Selon la course à venir, je peux m'entraîner 20 heures par semaine à nager, faire du vélo et courir. J'adore le vélo et la course et je peux en moyenne 45 miles par semaine en cours d'exécution et ont même atteint 60 miles en cours d'exécution quelques semaines. Je co-dirige également un groupe de course qui se réunit 4 jours par semaine dans la matinée.Ma femme et moi aimons choisir les événements et nous aider les uns les autres à atteindre nos objectifs. Nous faisons quelques événements ensemble et certains nous sortons juste pour soutenir l'autre le jour. Cela nous permet de rester concentré.
J'aime aller chez le médecin et leur demander de remettre en question les chiffres - une fréquence cardiaque au repos de 45-48 et des chiffres de tension artérielle plus bas. Ils me disent que mes chiffres sont meilleurs que beaucoup d'adolescents et de jeunes adultes qui viennent au bureau. Je peux aussi apprécier que ma douleur et ma douleur soient liées à ma séance d'entraînement et pas seulement d'avoir à me lever et à marcher quelque part.
