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Les herboristes ont utilisé le rhodiola pendant des siècles pour traiter une grande variété de conditions médicales. Rhodiola a également été largement utilisé pour stimuler la force et aider le corps à se remettre du stress. Bien que le rhodiola soit largement considéré comme très sûr, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre l'extrait pour discuter des effets secondaires possibles ou des risques pour la santé.
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Histoire
La Rhodiola est utilisée depuis des siècles comme remède médicinal, principalement en Russie et dans les pays scandinaves comme la Norvège, la Suède et l'Islande. Traditionnellement, les gens utilisaient rhodiola pour traiter la fatigue, les infections et les troubles du système nerveux, ainsi que pour stimuler la fertilité, dit le système de santé de l'Université du Michigan. Rhodiola a également été utilisé par les Vikings pour augmenter la force et l'endurance. Au cours des années 1900, les médecins de l'Union soviétique ont commencé à utiliser le rhodiola comme un «adaptogène» à base de plantes, ce qui signifie qu'il pourrait aider le corps à faire face aux tensions physiques et psychologiques, note le Centre médical de l'Université de Pittsburgh.
Utilisations
Vous pouvez utiliser le rhodiola pour combattre la fatigue, stimuler la fonction mentale, physique et sexuelle, traiter ou prévenir le mal d'altitude et protéger votre foie. Les effets adaptogènes de Rhodiola peuvent aider à combattre le stress et améliorer votre performance athlétique et votre endurance, note le système de santé de l'Université du Michigan. Rhodiola peut également avoir des effets anticancéreux et aider à traiter la dépression et les maladies cardiovasculaires, ajoute le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Fonction
Rhodiola contient des flavonoïdes et des acides organiques avec des actions antioxydantes qui sont probablement la source des bienfaits pour la santé de la plante. Rhodiola contient également des dérivés de phényléthanol, des monoterpènes, des triterpènes et des acides phénoliques. L'espèce Rhodiola rosea contient des phénylpropanoïdes, en particulier de la rosavine, qui font défaut aux autres espèces. Les propriétés de Rhodiola agissent pour stimuler le système nerveux central en agissant sur les niveaux de dopamine, de sérotonine et de norépinéphrine, tout en favorisant le transport des neurotransmetteurs dans le cerveau. Ces actions aident votre corps à combattre les effets du stress en libérant certains produits chimiques dans votre système nerveux et vos glandes surrénales.
Preuve scientifique
Une étude pilote menée en 2000 auprès d'étudiants pendant une période d'examen stressante a révélé que l'extrait de Rhodiola rosea avait des effets stimulants et adaptogènes qui contribuaient à réduire la fatigue liée au stress, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Une autre étude humaine publiée en 2004 a révélé que la prise de rhodiola aidait à améliorer l'endurance physique et la performance pendant l'exercice. Les études sur les tubes à essai publiées en 2002 ont révélé que le rhodiola possède des propriétés anticancéreuses et antioxydantes, ainsi que des effets bénéfiques sur le système nerveux, la thyroïde et les glandes surrénales, le cœur et le foie.En outre, une étude en double aveugle 2000 de 56 médecins travaillant de nuit a montré que prendre 170 mg d'extrait de rhodiola par jour pendant deux semaines a contribué à améliorer ou maintenir la fonction mentale, par rapport au groupe placebo, dit l'Université de Pittsburgh Medical Centre.
Posologie
Pour des effets stimulants, vous pouvez prendre de 170 à 185 mg d'extrait de rhodiola par jour, contenant 4 ½ mg de salidroside ou «rhodioloside», selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Pour les effets sédatifs, vous pouvez prendre une plus grande quantité d'extrait de rhodiola jusqu'à 600 mg par jour, note le système de santé de l'Université du Michigan. Vous pouvez également prendre cinq à 40 gouttes de la teinture d'extrait d'alcool deux à trois fois par jour, généralement pris avant les repas.
Avertissements
Bien que le rhodiola soit sans danger après des siècles d'utilisation, vous pourriez éprouver des effets secondaires rares et bénins. Certaines réactions négatives à la prise d'extrait de rhodiola comprennent l'insomnie et l'irritabilité. Bien qu'aucun effet secondaire sérieux n'ait été rapporté dans les essais cliniques, aucune étude d'innocuité n'a été menée non plus.
