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Aperçu
Le collège est une période de transition, où les étudiants sont souvent placés dans un nouvel environnement pour quatre ans et font face à une pression énorme pour étudier et bien faire en classe. Étant donné que les élèves ne se concentrent pas souvent sur l'exercice, ils sont moins susceptibles de faire de l'exercice que s'ils étaient à l'école secondaire ou après le collège. Les problèmes auxquels font face les étudiants en ne faisant pas d'exercice à l'université comprennent le gain de poids, moins de liens sociaux et des notes plus faibles.
Gain de poids
La rumeur du "Freshman 15" - les 15 livres que vous êtes censé gagner au cours de votre première année de collège - est fondée dans une certaine vérité. Selon Kids Health, les étudiants gagnent en moyenne de 3 à 10 livres au cours de leurs deux premières années au collège. En tant qu'étudiant, vous êtes dans un nouvel environnement et vous pourriez ne pas être en mesure de maintenir le même niveau d'exercice auquel vous étiez habitué à l'école secondaire.
Si vous allez à l'université, c'est peut-être la première fois que vous êtes entièrement responsable de vos propres repas, de votre charge de cours et de la gestion de votre temps. Souvent, les salles à manger des collèges offrent des choix alimentaires illimités qui ne sont pas toujours consommés en quantités ou en combinaisons saines. Il peut être difficile d'intégrer l'exercice dans un horaire chargé de cours et d'études. Le gain de poids à l'université survient lorsque vous mangez plus et que vous faites moins d'exercice en raison de vos études. Le gain de poids à l'université est particulièrement susceptible de se produire si vous répondez au stress que l'école peut causer en mangeant plus, au lieu d'éliminer ces angoisses.
Moins de lien social
Gagner du poids est certainement un problème auquel vous faites face si vous ne faites pas d'exercice à l'université, tout comme l'occasion manquée de vivre des expériences de lien social. Rejoindre une équipe sportive est l'un des conseils recommandés par Randall S. Hansen, Ph. D., chez Quintessential Careers. Si vous avez pratiqué un sport ou dansé au lycée, essayez cette équipe ou ce groupe dans votre collège.
Si vous ne faites pas partie de l'équipe, rejoignez une équipe intermurale ou créez la vôtre. Rejoindre un groupe ou une équipe active vous donne l'occasion d'exercer dans un environnement social amusant. Vous rencontrerez et passerez du temps avec des gens qui sont aussi passionnés par la même activité que vous.
Parce que vos horaires d'entraînement seront les mêmes, vous verrez habituellement vos coéquipiers tous les jours, en pratique et aussi pendant le dîner, les soirées d'équipe et en cours. Les coéquipiers sont des gens qui peuvent devenir de bons amis et aider votre vie sociale en allant à l'université ensemble.
Niveaux inférieurs
En plus d'améliorer votre vie sociale et de garder votre poids en santé, l'exercice au collège peut également être bénéfique pour vos notes. Une étude publiée en 2010 dans le New York Times a révélé que l'exercice vigoureux était lié à de meilleures notes. Dans cette étude, les chercheurs ont examiné les habitudes d'exercice et les notes de plus de 250 étudiants fréquentant la Saginaw State University au Michigan.Leurs résultats ont montré que les élèves qui s'exerçaient vigoureusement tous les jours avaient des moyennes pondérées plus élevées que ceux qui n'en faisaient pas. En moyenne, les moyennes pondérées cumulatives de ces élèves étaient de 0,4 point de plus sur une échelle de 4,0.
