Points de pression pour maux de tête

Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 47% des adultes dans le monde souffrent d'au moins un mal de tête chaque année. La céphalée de tension est le type le plus commun de désordre de tête. Les céphalées de tension sont généralement déclenchées par le stress ou la tension musculaire dans le cou et la tête. L'application de pressions sur des points spécifiques autour du cou et de la tête peut aider à soulager les symptômes.

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Base du crâne

En arrivant derrière la tête, là où le fond de votre crâne rencontre votre cou, vous trouverez de petites indentations. Beaucoup de muscles différents sont localisés là, ce qui peut contribuer aux maux de tête quand ils sont serrés. Placez vos pouces sur les indentations et inspirez profondément. Lorsque vous expirez, appuyez sur vos pouces et penchez légèrement la tête en arrière. Ce point peut soulager de nombreux maux de tête ressentis à l'avant et à l'arrière de la tête.

Muscle trapézoïdal supérieur

Le trapèze est un gros muscle situé en haut de votre dos. Il s'attache au haut de votre cou et à votre crâne, le long de votre dos et sur votre épaule. Atteindre un bras à l'épaule opposée, utilisez le bout de vos doigts pour vous sentir à mi-chemin entre votre cou et votre épaule et appuyez. Chez les personnes ayant des muscles du trapèze supérieur serrés, la douleur peut être ressentie dans le cou et autour de l'oreille.

Muscle sterno-cléido-mastoïdien

Le sternocléidomastoïde, ou SCM, se fixe de l'arrière de l'oreille à la poitrine et au collet. Pour trouver le point générateur de maux de tête, placez votre main droite sur le côté droit de votre cou. Tournez la tête vers la gauche. Le muscle qui apparaît est votre SCM. Pressez doucement le muscle en tournant la tête vers l'avant. Prenez une grande inspiration. Lorsque vous expirez, pressez doucement et doucement ce muscle. Les personnes ayant des MSC serrés peuvent ressentir de la douleur au niveau des yeux et certaines ont même des douleurs à la mâchoire.

Muscle Temporalis

Le muscle temporal s'étend du côté du crâne jusqu'à la mâchoire. Chaque fois que vous parlez ou mâchez, ce muscle est utilisé. Si le muscle temporal est tendu, la douleur peut être ressentie sur les tempes, autour des yeux et dans la mâchoire. Pour étirer ce muscle, placez vos doigts sur votre crâne au-dessus des oreilles et derrière vos tempes. Respirez profondément. En expirant, ouvrez lentement la bouche et poussez vos doigts vers le haut de votre crâne.

Avertissements

Les maux de tête peuvent être des symptômes d'une affection sous-jacente grave. Consulter immédiatement un médecin si vous souffrez de confusion, de somnolence excessive, de vision double, de faiblesse, de fièvre ou de rougeur des yeux ou si votre mal de tête s'aggrave progressivement. Cherchez des soins médicaux d'urgence si vous éprouvez une céphalée soudaine et sévère qui se développe en quelques secondes à quelques minutes.