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Les normes individuelles d'hygiène personnelle varient d'une personne à l'autre et dépendent de facteurs tels que la culture, les préférences personnelles et les habitudes acquises. Établir des objectifs spécifiques pour l'hygiène personnelle vous aide à atteindre vos propres objectifs. Comprendre les conséquences d'une mauvaise hygiène peut servir de motivation pour planifier et atteindre les objectifs d'hygiène personnelle.
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Hygiène buccale
Selon l'American Dental Association, le brossage régulier, la soie dentaire et l'utilisation de rince-bouche antimicrobiens vous aident à maintenir une bonne hygiène buccale. Une bonne technique de brossage est essentielle pour des dents et des gencives saines. Brossez deux fois par jour, en vous souvenant de vous brosser la langue et les dents intérieures. Limitez votre consommation de collations sucrées comme les bonbons et les boissons gazeuses, ce qui peut entraîner la carie dentaire. Remplacez votre brosse à dents toutes les trois ou quatre semaines.
Lavage des mains
Le lavage des mains prévient les infections de toutes sortes. Les maladies d'origine alimentaire, les infections contagieuses comme la grippe et de nombreux autres agents pathogènes peuvent être transmises par des mains non lavées. Lavez-vous les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l'eau pour tuer efficacement les microbes nocifs. Lavez-vous toujours les mains avant de manger, après avoir utilisé les toilettes et après avoir manipulé des ordures, des animaux de compagnie ou de la viande crue. Alors que les désinfectants antibactériens pour les mains sont une option pratique, la friction créée par le lavage au savon et à l'eau est la méthode la plus efficace pour tuer les germes.
Contrôle des odeurs
La transpiration, les bactéries buccales, les vêtements sales et les cheveux ou la peau gras sont des sources d'odeurs courantes. Lavez vos aisselles et appliquez du déodorant avec un anti-transpirant pour réduire les odeurs corporelles causées par la transpiration. Les pieds sont une autre source d'odeur que vous devriez laver tous les jours. Les semelles absorbant les odeurs peuvent réduire les odeurs causées par une transpiration excessive des pieds. Le brossage quotidien des dents et la soie dentaire contrôlent la mauvaise haleine. Limitez la consommation d'aliments à forte odeur comme les oignons et l'ail - ainsi que les produits du tabac. Lavez vos vêtements régulièrement en utilisant un détergent et de l'eau pour enlever la saleté et les odeurs; les vieux vêtements en lambeaux ou tachés devraient être jetés.
Soin des cheveux et de la peau
Gardez vos cheveux propres et bien entretenus. Choisissez un shampooing formulé pour votre type de cheveux particulier pour de meilleurs résultats. Un lavage complet est important pour enlever la saleté et l'accumulation et devrait être fait au moins trois fois par semaine. Les soins de la peau contribuent à une apparence jeune et attrayante. Lavez votre visage et votre corps avec un savon doux et de l'eau régulièrement pour enlever l'huile et les débris qui causent des poussées d'acné. L'exfoliation régulière à l'aide d'une brosse à récurer ou d'une lotion exfoliante aide à éliminer les cellules mortes qui s'accumulent et obstruent les pores.
