Table des matières:
En ce qui concerne l'exercice, la plupart des méthodes de résistance peuvent être classées comme constantes ou variables. Constant, comme son nom l'indique, signifie que la charge de poids sur le muscle reste la même tout au long de l'exercice. Par conséquent, la quantité de résistance utilisée est déterminée par le point de friction - ou le point le plus faible - de l'exercice.
Vidéo du jour
Poids libres
Les équipements de résistance au poids libres, tels que les haltères et les haltères, fournissent la même charge quelle que soit la position du poids ou la phase de l'exercice. Par exemple, le poids reste constant pendant la phase de poussée et d'abaissement d'une presse à banc. La même chose est vraie pour les boucles de biceps, les presses d'épaule, les rangées d'haltères et d'autres exercices similaires.
Poids corporel
Le push-up est un exemple classique d'un exercice de poids corporel à résistance constante, car la charge de poids est la même sur les phases de descente et de montée. Les planches traditionnelles, les planches latérales, les squats et les fentes sont également dans cette catégorie car la charge est constante tout au long du mouvement de l'exercice.
Poulies de câble
Les pulldowns, les mouches, les boucles, les rangées et les rebonds latéraux ne sont que quelques-uns des exercices de résistance constante qui peuvent être effectués avec des câbles. L'avantage des câbles est une plus grande amplitude de mouvement.
Autres équipements
Les outils d'entraînement tels que les balles médicinales, les kettlebells et les bandes de résistance offrent également une résistance constante. Les balles de médecine et les kettlebells peuvent souvent être utilisés à la place des poids libres, et les bandes de résistance peuvent aider à renforcer tous les principaux groupes musculaires dans le corps.
